Dobrog holesterola. Ona se razlikuje od štetnih

Holesterol se često naziva "tihi ubica"Jer se akumulira u organizmu nezapaženo, ali visok sadržaj ove supstance je puna rizika

Korisne i štetne kolesterola

Doktori su podijeljeni na holesterol "koristan" i "štetan" (Mi ćemo pisati bez navodnika). Korisni holesterol ima visoke gustoće (naučno ime - visoka lipoproteina gustoće) i štetne - niska (lipoproteina niske gustoće). Korisni lipoproteina pomaže čiste posude od štetnih kolesterola i transporterovke ga u jetru za odlaganje. Osim toga, neke korisne i štetne ravnoteže holesterola je potrebno za tijelo:

• normalan rad svih ćelija organizma;
• generiranje većina hormona;
• formiranje žuči;
• normalan rad

  Norme holesterola u krvi

  Tu je opasna zabluda da je niža holesterola, to bolje. To nije tako u prethodnom poglavlju, ova teza pobija. Norme ovu supstancu su različiti za ljude različite dobi i spolu. Dakle, za jedan mladić (25 godina), ova brojka bi trebalo da bude 4,6 mmol / l, a za muškarce preko 40 - ima 6,7 ​​mmol / l. Jedna žena od 25 godina, ta brojka ne bi trebalo da prelazi 5.59 mmol / l, a nakon 40-6,53 mmol / L. Ali važno je ne samo u ukupnom sadržaju tvari masti kao u tijelu, obično definiše kao broj dobrih i loših holesterola, kao i trigletsidov. Važno je da se sadržaj štetnih kolesterola ne prelazi 65-70% od ukupnog nivoa. Trigletsidy - je također neka vrsta holesterola, tijelo ih koristi za proizvodnju energije zalihe koje mogu biti potrebne u bilo koje vrijeme (na primjer, u hitnoj situaciji), ali je njihov višak je opasno, jer može dovesti do gojaznosti i sve probleme u vezi s tim ..

  Kako smanjiti holesterol

  Smanjuje nivo holesterola u krvi na dva načina. Prvi od njih, prirodni - unos granica namirnica koje sadrže kolesterol. Štetno holesterol se nalazi u životinjskim proizvodima, posebno je mnogo toga:

• jaja;
• životinjske masti;
• punomasno mlijeko i mliječni proizvodi povećane masnoće;
• ikre;
• jetre i drugih nusprodukata;
• slatkiša;
• rakova, škampi, jastoga i druge morske plodove osim ribe.

Tu je i niz proizvoda koji mogu pomoći da se smanji nivo holesterola u organizmu, kao što su:

• grah;
• citrusa;
• jabuke;
• patlidžan;
• orasi;
• češnjakom;
• đumbir;
• soje.

Proizvoda životinjskog porijekla imaju ovu nekretninu samo masne ribe: pastrmka, losos, tuna, itd

Ako je proces previše radi, i razuman jesti na niže holesterol ne može, treba da konsultuju lekara. On će propisati odgovarajuće lijekove. Obično visok holesterol tretirana sa statinima. Naravno, za vrijeme tretmana i nakon njegovog završetka, potrebno je voditi zdrav način života i jesti, piti tablete inače besmislena.