Korak po korak savjete o gubitku težine za odrasle s umjereno gojaznih

Umjereno gojaznih može nazvati težine koja je veća od normalne zdrave težine od osoba nije više od 20%. Ova situacija ne može se smatrati kritičnom opasnost za zdravlje. Ali promjene u tijelu na pozadini povećane težine, na žalost, već smo uočen.

Koje promjene se javljaju u tijelu pojave viška kilograma

• povišen krvni tlak (hipertenzija) u 50% osoba s umjerenim viškom kilograma. Inače, tanki ljudi bolest javlja u manje od 10%. Osim toga, hipertenzija je tek 3. vodeći uzrok prerane smrti. Šećerna bolest je četvrti. Na prvom i drugom mjestu je ateroskleroze i ishemije, kao najčešći uzrok smrti.
• Ateroskleroza - taloženja i akumulacija čestica holesterola i masti na zidovima krvnih sudova (arterija). U 65% slučajeva se javlja kod ljudi sa viškom, nezdrave težine.
• Angina, koronarne bolesti srca (srčani udar od akutnog bola) - 50% slučajeva su zbog suženja srčanih sudova kao rezultat viška kilograma.
• infarkta miokarda - ovo je direktna posljedica srčanog ateroskleroze. Ljudi s viškom masnog tkiva u organizmu se javlja 4-5 puta češće nego ljudi s normalnom zdrave težine. Tako, osiguravajuća društva, više prodaje život i zdravstveno osiguranje, što više kupaca višak kilograma, sama po sebi. Niko ne želi da izgubi novac plaćajući skupe liječenje bolesnika s srčani ili moždani udar.
• dijabetes mellitus. Ako dijabetes razvija osoba starijih od 32 godina, u osam od deset slučajeva to je osoba, pretilih pacijenata. Ali dijabetes ne može razvijati ako je osoba imala zdravu težinu u granicama normale.
• Prekomjerne šećera u krvi izaziva oštećenje bubrega i neuspjeha, znatno lošeg vida, atrofija ekstremiteta i na kraju gangrena.
• U mnogim slučajevima, gojaznih žena su prisutni ginekoloških problema: kršenje ciklusa, neplodnosti, intermenstrual krvarenje.
• Također, žene sa prevelikim viškom kilograma se često posmatra hirzutizam - prekomjeran rast kose na licu i tijelu. Razlog leži u činjenici da masno tkivo remeti normalan nivo spolnih hormona. Kao rezultat toga, sve veći broj muških hormona proizvodi koji u normalnim okolnostima treba sintetiziran u znatno manjim količinama.
• Muškarci sa neželjenim iznos viškom kilograma generacija muških hormona smanjuje. Smanjen libido, oslabljeni potenciju, i raka dojke povećan u nekim slučajevima.
• Formiranje kamenja u žučovoda ili žučne kese - kamen u žuči bolest - najčešći uzrok operacije na ove organe, i uglavnom uobičajene u gojaznih ljudi. Tanki ljudi imaju ove bolesti je mnogo rjeđi. Osim toga, osobe sa povišenim nezdrave težine češće imaju komplikacije u toku operacije i češće umiru kao rezultat anestezije i kirurških zahvata.
• osteohondroze - prorjeđivanje i uništavanje intervertebralnog hrskavice i drugih sa priklješten živac. Ova bolest je, nažalost, široko rasprostranjena. Kod pretilih ljudi, zbog konstantnog stresa na zglobove, kičmu i čitav skelet u cjelini, križobolje je češći.
• Raka statistike su češći kod osoba koje imaju više od normalne težine. Dugi niz godina je sproveo istraživanje i zapažanja su pokazali da pacijenti sa viškom kilograma su mnogo češće nego vitak razvija Rak pluća, bubrega, debelog crijeva, mliječne, ginekoloških tumora. Naučnici ukazuju na to da se na taj način doprinosi razvoju neaktivnosti raka, masne hrane, poremećaj proizvodnju spolnih hormona.
• Dugoročnim medicinski nadzor muškaraca i žena koji su višak kilograma ranoj dobi i manje žive.

Uzroci gojaznosti

• Prekomjerne unos masti zbog individualnih prehrambene navike.
• Umjerenim ili čak blago unos masti sa povećanom potrošnjom ugljikohidrata (slatka i uštogljeni hranu).
• Smanjenje nivoa oksidacije (propadanje) masti u mišićnom tkivu zbog prestanka sportskih opterećenja i ograničenja fizičke aktivnosti (nedostatak fizičke aktivnosti).
• Smanjenje masti slom zbog starosti.
• Smanjen nivo oksidacije masti u nekim specifičnim periodima života (dojenje, trudnoća, klimakterijum).
• Nizak nivo masti raspada razloga nasljedne (djeca gojaznih roditelja).
• Smanjenje nivoa masti oksidacije nekih endokrinih bolesti (npr hipotireoza).
• Višak kalorija konzumira sa hranom u odnosu na kalorije potrošene. Obično, ovaj višak proizlazi iz fizički manje aktivan stil života i prejedanje.

Na primjer, većina žena srednje dobi 29-38 godina provesti dnevna oko 2200-2500 kalorija. I ništa više. I jesti u isto vrijeme 2-3 puta više kalorija. Međutim, tu je situacija u kojoj je mast u svom čistom obliku se izdaje tijelo - se javlja kod žena tokom dojenja. Tijelo na taj način može uštedjeti i do 50 grama masti dnevno. Zato dojilja vrlo dobro izgubiti višak kilograma sa jednostavnim malo masti.

program mršavljenja za 12 tjedana: ishrana, fizička preporuke aktivnost

Kao rezultat toga, postalo je jasno da je naš višak kilograma - nije samo "par kila, a ne gdje je to potrebno." To je nezdrava, nestabilan, opasno stanje čitavog organizma. S obzirom na to da imamo dosta vremena, razbio dnevnu rutinu, zdrave ishrane i izbjegavanje fizičke aktivnosti, sada ćemo ispraviti i poboljšati ovim područjima naših života.

Program je 12 tjedana, gubitak težine utiče na sve najvažnije aspekte zdravog načina života:

1. Pomaže normalizirati i poboljšati ishranu.
2. Će preporučiti optimalni nivo fizičke aktivnosti.
3. Pomaže uspostaviti pravilan način rada i odmora.

Program je namijenjen za odrasle u dobi između 19-64 godina. Ako osim viška kilograma, iskusite neke hronične ili akutne bolesti, koristite program pod nadzorom svog liječnika ili specijalista profil (kardiolog, gastroenterolog, endokrinolog, i tako dalje. D.). Program nije pogodan za osobe mlađe od 19, trudnice ili dojilje.

Ovaj vodič je razvijen uz pomoć nutricionista i fizijatra britanske Dietetic Association, i bio je, s različitim uspjehom primijeniti na mršavljenje od više od 2 milijuna ljudi u svijetu.
Program je 12 tjedana:

• Promovira siguran i održiv gubitak težine na siguran stopi od 0,5 kg po 1 kg vaše tjelesne težine svake sedmice, vođenje dnevnog unosa kalorija.
• Saznajte kako da odaberete zdravu hranu kako treba.
• To daje detaljan plan će vam pomoći da izgubite težinu.
• Naučiti da spriječi povratak viška kilograma.

nalazi

Moramo zapamtiti da je glavni zadatak bilo koje osobe gubljenje težine - riješi višak masnoće, ali ne i iz "višak kilograma" u kilogramima. Na kraju krajeva, težina nije samo mrzio nas masti, ali kosti, mišići, unutrašnje organe.

Kao rezultat toga, većina dijeta ne možemo izgubiti kilograma ukupne težine i masti u isto vrijeme ne umanjuje. Osim toga, ti ljudi koji su i često "sjedi" na raznim restriktivnih dijeta, metabolizam - metabolizam - može biti smanjena (usporiti) na takav nivo da ljudi počnu da dobijaju na težini od jednog pogleda do kolača. Ovi ljudi spadaju u začarani krug: postoji jedna ili salata, pate od gladi, ili da se oporave od svakog koru kruha, au ovom slučaju oni će i dalje biti puno viška masnoće.

Naša predloženi program uzima u obzir sve karakteristike ljudskog metabolizma i daje ugodan i stabilne rezultate kod većine ljudi.