Pravilno kaljenje tijela - put do zdravlja i dugovječnosti

Video: pravilnu ishranu meni za zdravlje organizma

Među mnogim metodama stvrdnjavanja organizma posebnih popularnost je, naravno, hladne vode kaljenje. Metoda je široko rasprostranjena, ali malo je ispravno primjenjuju. To objašnjava pogoršanje kroničnih bolesti i često preterano hlađenje. Zbog toga, većina ljudi brzo izgube interes u procesu, dok je nadležni izvršenje ne daju dobre terapijske rezultate. Pa kako ti pravilno kaljeno, tako da ne šteti zdravlju, i značajno unaprijediti?

Video: Pravilno disanje - PUT DO ZDRAVLJA!

Pravilno kaljenje tijela

Mnogi smatraju da je otvrdnjavanje tijela - proces jednostavan. Prema njima dovoljno puta godišnje da plivaju u ledenoj rupu u zimskom i bolesti se povlače. Međutim, ovaj pristup nije tačno, a sa druge strane dovodi do raznih problema. Gotovo sve metode kaljenja tijela, uključujući i način s vodom, zahtijevaju planirani postepen pristup. Da bi se postigao održiv efekat traje neko vrijeme, a zatim kaljenje tijela hladnom vodom treba da bude doživotno navika.

Video: Put do zdravlja - prehrana kurseve

Douches - prvi korak prema kaljenje

Tako je, ako je prva faza kaljenja tijela je kreten. Ako mislite da ste potpuno zdrava osoba, razlika temperatura je prilično poželjno da se brzo i značajno. Voda iz alternativnih topla i hladna na toplo (ali još nije led). U početku, temperatura hladne vode treba dostaviti samo blage nelagodu, ali ne izazivaju groznicu. Alternativna vode u intervalima od 25-30 sekundi. Nakon 3-4 dana možete sipati već potpuno hladne vode nakon topla voda, ali opet, ako mislite da ste potpuno zdravi. Ako je kvaliteta zdravstvenog stanja prilično relativan i topla voda ipak treba postupno smanjivati. Vymeryat to ne treba termometar. Dovoljno je u svoje osjećaje. Od kaljeno vodu za pranje glave nije potrebno. To se može učiniti kasnije. Važno je da zapamtite da morate završiti kreten hladne vode, a zatim energično trljati sebe ubrusom. Obratite pažnju na pravila potrebno je tijelo stvrdnjavanja, to će spriječiti moguće komplikacije. Posebno ako se kaljenje tijela djeteta.

Kaljenje iskusni - natapajući sa hladnom vodom

Drugi korak stvrdnjavanja ujutro voda sipa samo hladne vode. To ne bi trebalo biti dugo. Samo nekoliko sekundi. U tom slučaju, bolje da prikuplja vodu u kantu, a ne zaliti sa zalijevanje može tuš - djelovanja voda ne bi trebala biti lokalna. Potrebno je da sipa cijelo tijelo odjednom. Sada se polio vodom sigurno glavom. Ako otvrdnjavanje proces odvija pravilno i pritužbe o zdravstvenom stanju nije, možete majstor regularnom kupanje u rupu. Za djecu dok je u ledenu vodu ne bi trebalo da prelazi 30 sekundi, odrasli mogu zadržavati u zimskom slova do 90 sekundi. Nakon jednog mora osušiti ubrusom i intenzivno udarao drugi (suho). Preporučljivo je da se koriste druge metode kaljenja tijela, u korist kojih ima mnogo.

Video: Olga Gureeva - čišćenje organizma iznutra | kako za održavanje zdravlja, kako sačuvati ljepotu, limfe.

Budite svjesni da fizička aktivnost i utvrđivanje kvaliteta tijelo će promijeniti svoj život na bolje. Prije svega, to stimuliše imunološki sistem i zapravo nestaje podložnosti respiratornih infekcija. Svakako poboljšava turgora (elastičnost) kože i njenog opšteg stanja. Praktično sve vrste kaljenje organizma poboljšati metabolizam, pomlađivanje, ažuriranje i tijelo zdrav organizam. Stanje krvnih sudova promjena kvalitativno, sisteme organa pruža dobar protok krvi i time obogaćivanje kisikom. I poboljšanje limfna drenaža. Stvar prošlosti problema sa mišićno-koštanog sistema. Poboljšanje tonusa mišića i ukupne tonus tijela. Veselo i pozitivno raspoloženje država će biti zajamčena vam svaki dan. Postoji, međutim, potrebno je proći u led kupanje. Jednostavan dnevni natapajući dati sasvim opipljiv učinak.

Kontraindikacije za postupak kaljenje

Ipak, metode kaljenje tijela i imaju kontraindikacije. Prvi od njih je kardiovaskularnih bolesti, posebno kongestivnog zatajenja srca. Pretrpio srčani udar i treba da se usklade s velikim oprezom. To se odnosi i na osobe sa cerebralnom poremećaja (cerebralni) protok krvi. Apsolutno kontraindiciran u bolesnika s kaljenje tromboflebitisa. Metabolički poremećaji (metabolizma) i dijabetes i ne ukazuju na mogućnost kaljenog hladne vode. Međutim, ne očajavajte: ako želite da se stvrdne u vodu i uz prisustvo bolesti, obratite se lekaru će staviti sve na svoje mjesto. Za većinu bolesti je moguće razviti individualni program stvrdnjavanja. Glavna stvar - to je želja da se leči, i otvrdnjavanje prvi oficir.