ABC zdravlje - to nije tako teško

Zdravlje je neprocjenjivo blago za sva ljudska prava. Nije za ništa na sastanku uvijek kažu "zdravo"jer ABC zdravlje - preduslov ispunjen život.

Kako zadržati jasan um i tijelo do tvrđave starosti? To nije previše teško - potrebno je da se pridržavaju pravila zdravog načina života.

Easy ABC zdravlja

sport

Atletske vježbe poboljšanje opšteg stanja i eliminirati toksine. Naučnici su otkrili da ljudi koji se stalno bave sportom, gotovo da ne razbole. Dnevna naknada ili trčanje za pola sata - minimalna dnevna opterećenja.

vitamini

Bilo koja osoba potrebno dnevno vitamina i elemenata u tragovima, pomaže tijelu da normalno funkcionira. Da bi se dobila sve potrebne, zdrave prehrane je potrebno. Šta to znači? Kako može više svježeg voća i povrća, ljekovitog bilja, med, orasi - to je ono što treba da bude osnova ishrane. Dodajte tome određenu količinu nemasno meso, riba, mlijeko i plodovi mora se pravilno dizajniran dijeta za osobu koja se brine o svom zdravlju.

kaljenje

Kaljenje vrlo dobro poboljšava zdravlje, ova metoda je poznata još od davnina. Kaljenje tijela početi u zrak kupke, krećući se postepeno brisanjem prvo sa toplim, a zatim hladnom vodom i na kraju kreten. To čini nervni sistem stabilniji, ima pozitivan učinak na krvne sudove, poboljšava rad srca, snižava krvni pritisak.

Video: Zdravstveni piće. Novi - biljni čaj na osnovu Altai bilja

plovnost

Istraživanja potvrđuju da veseli ljudi mnogo manje bolestan.

meditacija

Joga, koja se zvala "dom zdravlja" Ona tvrdi da je meditacija poboljšava emocionalno i fizičko pozadini organizma. Jogiji kažu: "Miran um - zdravom tijelu".

Video: † pritvor Molitva. Po prvi put na internetu! †

Mirno, ali mirno

Produžena stres izaziva težak udarac za zdravlje u cjelini i na imunitet, posebno, jer povećava razinu hormona koji su štetni za tijelo.

odsustvo depresije

Apatija - glavni neprijatelj imunološkog sistema. Istraživači su otkrili da ljudi koji pate od depresije su češće oboli od vesela optimisti.

Video: World of Spirits. Jägermeister (J germeister). Popularni njemački liker. "Viši ranger"

Minimalna alkohol

Alkohol negativno utiče na rad bijelih krvnih zrnaca da uništavaju viruse i infekcije, a samim tim i savršeno kompatibilan sa zdravim načinom života.

miran san

Naspavati za 7-8 sati savršeno djeluje na imuni sistem, sanirane i podmlađivanje organizma.

Obilazak za kupanje

Jednom nedeljno, morate ići na kupanje ili u sauni. To je vrlo dobro čisti tijelo i poboljšava zdravlje.

prirodne darove

U prirodi postoje biljke koje povećavaju tijelo otpora - ginseng, echinacea, limunska trava. Decoctions ovih biljaka može se sistematski uzeti za liječenje ili profilaksu virusnih i prehlade. Pogled korisno za šargarepe i borovnice. Ali, ako oni ne poboljša kvalitet vida, trebat će vam da gledaju dijagnostike za otkrivanje skrivenih problema u ranim fazama.