Koje vitamine potrebne za zdravlje muškaraca

Muškog tijela za normalno funkcioniranje svakog dana želite da primite puno minerala i vitamina. Naše telo nije sintetiziran jedan utvrđeni materijal, jer ih možete dobiti samo iz hrane. Naučnici kao rezultat dugoročne studije su identifikovali grupu specifičnih elemenata, izuzetno je važno za jači pol. Kasnije su je postao poznat kao vitamini za muškarce.

Najbolji vitamini za muškarce su organska jedinjenja imajući specifične i vrlo važne funkcije za tijelo predstavnika jake pola.

U različitim granica za muškarce je potrebno da utvrđeni jedinjenja varira, određene elemente je potrebno više, a neki manje. Iako vitamina A nedostatak bilo kojeg od muških ima štetan utjecaj na funkcije pojedinih sistema i organa i sveukupno zdravlje.

Na jači pol je vrlo važno vitamina, aktivno uključen u sintetičkim i metaboličkim procesima. Na brzinu tih procesa ovisi o određene funkcije muške vrste izdržljivost i fizičku snagu, sposobnost da se počini seksualni odnos i proizvodnja dovoljnih količina kvalitetne za vještačko osjemenjivanje sperme.

Opće informacije o potrebnim vitaminima

Određena utvrđeni spoj ima posebnu funkciju, bez male važnosti za najjači polovine tijela. vitamin E (Tokoferol) pruža snažnu katu s dodatnim rezervama energije i produžava mladih i sprečava razvoj ateroskleroze i interakciju s njim patologija kardiovaskularnog sistema, stimulira uklanjanje kolesterola ekscesa i jača imunitet. Ništa manje važna je njegova uloga u poboljšanju funkcije seksualne žlijezde, što povećava lučenje hormona testosterona, potrebne za kvalitet sperme i jak erekciju.

Vitamin D (calciferol) podržava normalnu funkciju mozga i srca, doprinosi ukupnom apsorpciju kalcija i fosfora koji poboljšavaju koštanog tkiva. Vitamin A (beta-karoten i retinol), što doprinosi očuvanju gledišta, potrebni ljudi i zbog svoje aktivno učešće u formiranju i proizvodnju testosterona hormona odgovornih za potenciju. Retinol povećava otpornost organizma, odnosno njegov sluzokože, razne vrste infekcija.

Tokoferol (vitamin E) iz grčkom znači "davanje plodnost", što direktno ukazuje na potrebu za ovim vitaminom spoj u muškom tijelu.

Prednosti askorbinske kiseline u tijelu je poznat svima: pruža podršku tijelu tijekom stresnih napada poput patologije prehlade etiologije, zloupotreba alkohola, itd Takođe, važno za jači pol, i biotin (vitamin H), koji sprečava gubitak kose (alopecija), i reguliše ugljenih hidrata i masti metabolizam. . Vitamin N (lipoična kiselina) daje stabilnu jetre, eliminiše negativan efekat masnih proizvoda, alkoholnih pića i cigarete. Lipoična kiselina također podržava normalnu funkciju štitnjače i normalizuje metabolizam masti ugljikohidrata.

Posebnu pažnju treba utvrđeni kompleks u grupi. Tiamin (B1) je odgovoran za održavanje normalne stopa realnog razmjene. Riboflavin (B2) omogućava isporuku kisika do ćelija cijelog organizma, tako da svi metabolički procesi odvijaju blagovremeno, osiguravajući normalno funkcioniranje muškog organizma. Piridoksin (B6) je odgovoran za mozak, pružajući normalan protok njima metaboličkim procesima. Potrebno je cijanokobalamin (B12) za puno ljudi hemoglobina i sintezu proteina, to je odgovoran za podjelu ćelija i daje kisik i ishranu tkiva.

Vitamini za buduće očeve

planiraju trudnoću treba zabrinuti kao buduće majke i oca. Muškarci su izuzetno bitni kako bi se povećala kvaliteta sperme koja zamišljen je beba zdrava. U tom cilju, stručnjaci preporučuju da koriste najbolje vitamine za muškarce koji kontrolišu nivo hormona i poboljšati sastav sperme. Ova skupina uključuje:

• Vitamin B9 (folna kiselina ili) - daje za proizvodnju puno i aktivno spermatozoida;
• Tokoferol (E) - pruža dodatnu pokretljivost spermatozoida i otpornost na kisele vaginalne sredine povećava testosterona.

Ovi vitamini se preporučuje da koristite za budućnost otac od najmanje 3 mjeseca prije navodnog začeća, samo od njih će biti odgovarajući efekat. Pružaju tijelo sa tokoferol možete uključiti u svakodnevnu ishranu mlijeka i žumanca, jetra i biljna ulja, brokula, špinat, sjemenke suncokreta ili orasima. Folna kiselina u organizmu prima dovoljne količine proizvoda, kao što su špinat, peršin, salata i kupus, krastavac i bundeva, grah i mrkve. Mnogi sadrže vitamin B9 i proizvoda životinjskog porijekla, kao što su riba i mliječni proizvodi, jaja i mesa peradi, goveda i jetre i tako dalje.

Utvrđeni masa za bolje potenciju

Slaba potencija je jedan od najčešćih problema danas, jer svakodnevni naprezanja i deformacija obeshrabriti bilo kakvu želju kod muškaraca, a pogrešno hrane, a ne zdravih navika još više pogoršati situaciju. Blagotvorno djeluje na potenciju imaju masti topiv vitamin jedinjenja kao što su tokoferol, retinol i karoten, koji aktivno učestvuju i podržavaju lučenje testosterona. Ako je formulirana jednostavno, E i A vitamina su odgovorni za unapređenje i održavanje potencije.

Osim vitamina, na muške snage i korisno za dnevnu potrošnju elemenata u tragovima kao što su cink, bakar i selen. Oni su bogati njihov sadržaj morskih i nemasno meso, sjemenke bundeve i suncokreta, jaja i mlijeko, zelje i krompir.

Nabavite ove vitamin jedinjenja mogu biti uzimanje vitamina ili specijalizovane komplekse uključen u meniju su neki proizvodi, bogat je takvih supstanci. Među njima povrća dovesti nerafinirani ulja i jetra, mlijeko i morskih plodova, orasi i tako dalje.

Na listi vitamina za muškarce prema starosnoj grupi

Do 40 godina

Za ovoj starosnoj grupi su vrlo važni vitamin jedinjenja u grupi su aktivno uključeni u asimilaciju proteina kako bi se osiguralo razvoj jakog mišićnog korzet, poboljšati kvalitetu sperme (B9). U ovom dobu, važno je za muškarce tokoferol i retinol kako bi se osiguralo odgovarajuće potencije. U prisustvu loših navika na jetru ide na povećano opterećenje, da podržava funkciju jetre, morate jesti više hrane sa sadržajem lipoična kiselina (nemasna govedina, jetra i mlijeko).

U 40-55 godina

U ovo doba muškog tijela treba da imaju veći broj utvrđenih jedinjenja. Gore se dodaje vitamina askorbinska kiselina, koji u kombinaciji sa tokoferol i retinol inhibicija promovira starenja, sprječava arteriosklerozu, daje dodatnu energiju i poboljšava imunitet. A vitamin spoj B grupe se održava i prati za metabolizam proteina i procese sinteze, koja se proteže mladi organizam. I da spasi glavu kose u ovom uzrastu se preporučuje konzumirati hranu bogatu biotin (vitamin H), na čelu sa svinjskog i goveđeg bubrega i jetre, soje i žumance. U manjoj koncentraciji biotina je prisutan u mliječnim proizvodima, žitarice i meso piletine.

Nakon 55 godina

Za stariji muškarci trebaju voditi calciferol (vitamin D), jer njegov nedostatak može dovesti do karijesa i osteoporoze, prekidi u nervnim sistemom i kardiovaskularnih funkcioniranje. Calciferol nedostatak kod muškaraca te dobi može manifestovati aritmija i lupanje srca, zbunjenost ili nervoza, pritisak, nepravilan ili apatija. Ostatak vitamina jedinjenja i minerali su također neophodni. Za bolju asimilaciju svojih muškaraca u dobi se savjetuje da se posebno vitamina kompleksa, dizajniran posebno za njihovu uzrastu.