Vitamini za tijelo u kombinaciji u dvije grupe

Video: Razvedopros: Klim Žukov o istoriji Kazan

Vitamini za tijelo zaista potrebno. Oni su niske molekularne spojeve mase koje su uključene u metabolizam i ažuriranje novih ćelija.

Vitamini osoba vozi uz dolazak hrane, to jest, proizvoda. Važno je napomenuti da višak i nedostatak ovih mikroelemenata dovesti do negativnih posljedica. Deficit ljekara zove hipovitaminoza, i višak - hipervitaminoze.

Potrebnu količinu vitamina sadržanih u proizvodu. Oni su dobro resorbuje, au slučaju višak se prikazuju na prirodan način, bez ikakvih problema. Dakle, samo telo reguliše ravnotežu vitamina.

Sve vitamine za tijelo u kombinaciji u dvije velike grupe:

1. rastvorljivi u masti (A, D, E, K);
2. topiv u vodi (C i B).

Video: [BadComedian] - Djeca protiv Wizards (ROC protiv Harry Potter)

Vitamin A je važan za dobar imuni sistem. Zahvaljujući njemu u dobrom stanju kože, kose i kostiju, odličan vid i vrlo je važan za vrijeme trudnoće, kao aktivno učestvuju u razvoju fetusa.

Vitamin A se može dobiti priprema jetra, jaja, haringe, mliječnih proizvoda.

Vitamin B1 poboljšava mišićni sistem, odgovoran je za nervni sistem, osigurava probavnog sistema.

Vitamin B1 proizvodi probavni sistem, ali u vrlo malim količinama. Stoga, nedostatak se obnavlja takvu hranu kao riža, orašasti plodovi, žumanca, šipak.

Vitamin C je dobar antioksidans. On je uključen u procese oksidacije i redukcije. Uključeni u asimilaciju željeza i kalcija. A svi znamo, jača imunološki sistem, pomažući da se odupre klice.

Vitamin C se nalazi u agrumima, krompir, kupus, ribizle, ruža.

Video: Zašto antibiotici nisu od pomoći? | IQ

Vitamin D je odgovoran za razvoj skeleta, što je za kosti. Bez dobar zgrušavanje krvi i funkcije štitnjače.

Vitamin D prisutan je u žumance, mliječne proizvode, i riblje ulje.