Joda u prehrambenih proizvoda: komparativna stol, stopa dnevne potrošnje, višak i manjak

Svi znaju o prednostima dobre ishrane i potrebu za dobijanje dovoljne količine masti, proteina, ugljikohidrata i drugih korisnih komponenti. Da završi rad štitnjače joda treba konzumirati u hrani, komparativnu sto dnevnih norma omogućuje da sastavi svakodnevnoj ishrani za ljude svih starosnih dobi.

U slučaju upale štitnjače, potrebne količine joda je 2-3 puta veća od maksimalne vrijednosti stola, 1/10 frakcija osnovana norma troši zraka i vode, a ostatak - progutaju sa hranom.

• Korisni svojstva joda i njen uticaj na organizam
• nedostatka joda
• Višak mikroelemenata
• Make up ishrani za jačanje štitne žlijezde

Korisni svojstva joda i njen uticaj na organizam

Tijelo sadrži oko 25 mg joda, od kojih je 15 mg - u štitnjače, preostali dio raspoređen između jetre, nadbubrežnih žlijezda, kože, kose, noktiju, genitalije i prostate.

Potreba za vitaminima i mineralima za štitnjače, zbog prisustva u sastavu aktivnih elemenata (tiroksin i trijodtironin), koji utiču na rast i razvoj, regulacija energije i toplote poboljšanje oksidacije masnih kiselina, proteina i ugljikohidrata. Ove supstance doprinose raspada holesterola, regulaciju krvotoka kako bi se olakšalo normalan rad centralnog nervnog sistema. Jod djeluje kao imunostimulans i biostimulant, sprečava zgrušavanje krvi i nastanak krvnih ugrušaka.

nedostatka joda

Simptomi nedostatka joda:

• Umor, pospanost i razdražljivost.
• Problemi sa memorijom.
• Raspoloženja, agresivnost.
• suhu kožu, lomljive kose i noktiju.
• Viška kilograma.
• Jeza.
• Promuklost.

Pacijenti se žale formiranja edema, zadržavanje tečnosti u organizmu i pauza:

1. Poremećaja srčanog ritma: sinus, atrijalne i ventrikularne.
2. Nagle promjene pritiska.
3. Povećan nivo holesterola u krvi.
4. Problemi u probavnom sistemu (zatvor).
5. Smanjenje inteligentnih funkcija.

Sa nedovoljno joda za ishranu bilja, štitnjače radi ritmički, što utiče na njen rast - formiranje nodularnog i multinodularnom toksične struma.

Višak mikroelemenata

Višak joda dovodi do štitnjače hiperfunkcije, koja se manifestira kao povišena koncentracija hormona T3 i T4. Rezultat poremećaja ponašaju autoimunih bolesti, očne jabučice raseljavanje naprijed, povećava broj otkucaja srca za 90 otkucaja po minuti.

Glavni razlozi:

• Nonnormable microcells upotrebu (prag uključuje 500-600 mg dnevno).
• Propusta u reguliše njegov metabolizam.

Među specifične simptome, oštar gubitak težine zbog ubrzanja metabolizma, dijareje, ubrzano disanje, suzenje i neugodan osjećaj u grlu. Trese prste, povećana tjelesna temperatura i broj otkucaja srca, povišen nivo znoja, mišića slabljenje. U međuvremenu, rano cvatu, formiranje pigmenata kože, metalni ukus i slabljenje imunog sistema.

Make up ishrani za jačanje štitne žlijezde

Najveći iznos od joda u moru namirnica: kelj, kavijar, riba, bakalar, škampi i lignje.

Prema odnosu stola jod koji sadrže, posebnu pažnju treba obratiti na ishranu biljaka: persimmon, ribizle, krastavci, grah, krompir, mrkva i bijeli luk.

• Crveni kavijar. Osnovna vrijednost proizvoda je brz asimilaciju proteina (u poređenju sa fermentiranih mlijeka i proizvoda od mesa). Crveni puno jaja sadrži jod i drugi elementi koji doprinose svom brzom asimilacije: P, K, Fe, vitamine A, D, E.
• Morske trave. Dovoljno je konzumirati 100 g proizvoda dnevno i lako doći do norma joda i vitamina A, E, C, grupa B, i Fe i Mg.
• Jetre bakalara - koristan kao prehrambeni proizvod s visokim sadržajem omega-3, vitamina D, E i C, podmlađuje i jod nadoknade nedostatak.
• Dragun. Po svojim blagotvornim svojstvima, što je u odnosu na morske trave, ali se razlikuje u hemijskom sastavu sadrže magnezij, natrij, željeza i vitamina - A, C i P.
• Heljde. Po sadržaju joda, to je lider među trave. Ovaj proizvod je bogat vitaminima i elementima u tragovima.

Da bi se odredila količina joda u organizmu moraju proći test krvi i iskoristiti stručne savjete o izradi menija, upotreba lijekova ili alternativnih metoda za povećanje / smanji iznos. Samoliječenje i izbor hrane može utjecati na višak dozvoljenih normi i šteti štitne žlijezde.