Joga za one preko 50

Tako o sebi nekako rekla moja prabaka. Ja ne znam kako je to učinila čudno izreka - ona i sve ostale starice u svom selu, po definiciji, nije mogao učiniti ništa slično. Međutim, postalo je danas rade mnoge urbane starice, barem oni koji se bave jogom.

Video: Irina Zyuzya "Joga za one koji su 50+. Potrebno je da / mogu / zašto?"

Naravno, niko dugo ne smatra joga centri su mjesto gdje se naučiti da "biti vezan u čvorova."
Umjesto toga, mjesto gdje se uči da se opustite, dobiti zadužen za živahnost, ispraviti vaše zdravlje. Ne nemam dovoljno ove u bilo kojoj dobi, da ne spominjem starije?

Joga na Zapadu potrebno je mnogo ljudi koji su više od 50 godina sam već dugo zanima kako ovakvo stanje u našoj zemlji. Ako je grupa za djecu i trudnice u našim ušima, onda je grupa starijih ljudi govore i pišu puno manje. Ali starije osobe, kao i trudnica i djece, zahtijeva poseban pristup. S druge strane, mislio sam, možda i nije tako mnogo onih koji žele da se uključe u takve grupe? Možda oni su samo ne puno u potražnji, jer starije osobe može biti financijske teškoće, i čisto psiholoških razloga da to ne jogu - ostaci komunističkog ili vjerske odgoj Radi pojašnjenja, okrenuo sam se onima koji znaju ovo pitanje je najbolje - u grupu nastavnika viših starosti. Njihovi odgovori, iskreno, iznenadila i zadovoljan.

Instruktor grupa starijih "Ashtanga Yoga Center" Valentina Bebutov - hodajuća reklama njegovog studija: njeno fizičko stanje i optimizam su zavist svaka mlada djevojka. "Kada sam došao u ovaj centar, organizovanom joge za starije osobe, vjerovatno zbog činjenice da sam se stariji", - kaže Valentina. "A ja interno znati da je takav čovjek treba da bude. Grupa postoji devetu godinu. Sve je počelo od nule, sa dvoje ili troje ljudi, a sada je u velikoj potražnji. Bavi većinom žene - muškarci su složeniji. Oni su u grupi ne osjeća ugodno, kao i sve žene koje radim, radim to na redovnoj osnovi, a oni imaju jako dobar napredak. Svaka od ovih žena može dati šanse da se svaka mlada djevojka i nivo asana, i opterećenjem mogućnosti. I muškarci često ne shvaćaju da ne možete počiniti nasilje protiv njih. Oni ne mogu sjesti, sjesti, dublje u sebe. Žene u tom pogledu su tiši. Dok hoda prema meni, dva muškarca, a oni su posmatrali postepeno povećanje - Joga ima jako dobar terapeutski učinak na one koji nisu u žurbi. Osim toga, ja ne prihvatam neselektivno. Postoje bolesti koje zahtijevaju samo individualni rad - na primjer, sve vrste kile, novoobrazovaniya- moraju biti veoma oprezni sa kamenjem, pogotovo u žučnoj kesi.

Rad u ovoj grupi je lako - Imam jake kosti su uključeni, iako potpuno novi, naravno, uvijek dolaze. Pozivam novajlije ne prekomernog rada, razgovarati s njima prije i nakon okupacije, stani, ako vidim da su preopterećeni. Potrebno je prihvatiti činjenicu da ste negdje u nešto što ne može, a Bog ga blagoslovio - kondiciju dolazi postepeno. Trudim se jako teško dobiti ljude da ga sluša, koji nisu ušli u trku. Ako ste učiniti sve što je mahnito, a zatim joga će ići u zlo. Osim toga, pozivam sve potrebno da uče kod kuće, i postepeno se dati zadatak. A oni koje sam bio uključen, zauvijek povezani s jogom, znaju da je to za njih. Ograničenja u starosnoj grupi tamo. Na primjer, došao do mene student od 74 godina. Ona živi jako daleko, a ja sam napisao da je kompleks za samostalno učenje. I ona je bila kod kuće i na centar ponekad dolazi do "punjenje" i postavljati pitanja. Dođite i mladih - moja mlađa učenica 35 godina, iako je olovo i adolescenti ako imaju bilo kakve zdravstvene probleme. Ispostavilo se da je prosječna starost - 50 godina. Mladi saznali da se opuste pravilno obnoviti asana. Ako nema odgovarajuće geometrije i odgovarajuće opuštanje, onda se događa ništa.

Joga - nije konkurencija, gdje svako radi sa svojim alatom. Pogledajte druge nema smisla, jer svaki od njih ima svoje probleme. Svako ko mi priđe, razumije da je umjetnost opuštanja i ništa drugo. Učimo da se opustite u bilo kojem obliku - na nogama, glavi, leži, sjedi. Svest je opuštena - opustite tijelo. Usput, stariji ljudi koncentrirati bolje: sposobnost koncentracije u većoj mjeri prisutan u zrelim svesno od mladih. Osim toga, sada je vrijeme kada svi razumiju da bez plaćanja pažnju na sebe, a onda ništa dobra volja - promijeniti sredinu, loša hrana, puno stresa. Ljudi su postali više obrazovani, da shvati i više ne smatra nešto sramotno. I prije toga, u danima naših roditelja, za to se često tretiraju s prezirom i - to je to, kažu, samo da urade nešto za sebe. A u stvari, to je za svakoga. Jer osoba postaje glatka svesti, glatko odnose sa svojim najmilijima.

Ponekad sastaviti svojim učenicima male upitnika. I stvarno se sviđa način na koji je napisao moj učenik: "Volim dva sata da se sam sa sobom iu tišini." To je također vrlo važno. Ljudi dolaze ovdje da se opuste - od problema svojih misli sa posla. Ovo je velika stvar. I ja sam, u vreme kada je uhvaćen. Ti ljudi koji idu sa mnom godina, shvatio ovo. I znaju da je bolje da dođe nego da popije tabletu za smirenje ili anestetik. Sve što se nakupila u nama, sve napetosti u tijelu uzrokovane različitim životnim situacijama - sve to rastvara relaksacijom, što smo postigli u klasama na hatha joge ".

Isto mišljenje Igor Podmazin nastavnik mreže Yoga Practika, koji koristi metodu Iyengar Yoga "Nastava za starije osobe, počeo sam na godinu provesti u 2000. ili 2003. godinu. Ova grupa se može nazvati "terapeutski predrasude", jer u tim godinama morate biti izuzetno oprezni. Mladić još uvijek mogu nekako nadoknaditi greške zdravlja nastavnika, i starije osobe - su već tamo. Odmah je počeo da hoda mnogo ljudi, i to je još uvijek tako. Tokom vremena, bilo je stalni dio grupe, krenu istim ljudima za koje je postalo nužnost. I, što je najvažnije, to je najstabilniji grupe. Bilo je trenutaka kada je vrijeme loše - led, snijeg, kiša, a oni i dalje dolaze. Jer je u to najpotrebnije ovom dobu joge. Prosječna starost radno - dobi 60-70. To je ono što joga je da to nije bitno, vi ste mladi, stari ili bolesni. Za svako će pronaći ono što je potrebno.

Joga - je i dalje raditi sa umom, sa svešću - kroz tijelo, što je materijal manifestacija svijesti. Bukvalno od prve sjednice počinje proces oslobađanja od raznih strahova i kompleksa, kao i svi ovih negativnih faktora se deponuju na nivou bruto fizičkog tijela. Stoga, kada osoba dođe u razred i rade jednostavne stvari, na primjer, ispruži ruku, nogu, upušta u minimalno prostora, ona se oslobađa ne samo od pojedinaca, već i iz psiholoških blokova. Što je više stabilna praksi, više se to dogodi, a osoba postaje neka vrsta unutrašnje slobode.

Ono što je najbitnije - da se prigodan program. Važno je da se ne uvede neke raznolikosti u nastavu. Bolje je biti program koji radi otprilike iz razreda u razred, tako da ljudi pamte bolje. Također je vrlo važno da se stvori prijateljskoj atmosferi. Pored činjenice da radimo asane, ljudi su vrlo osjetljivi doživljavaju teorijski savjet - ne samo o tijelu, ali io hranu, odjeću, itd Jer mnogi ljudi ne dolaze samo da radi, već i komunicirati jer sede sama kod kuće - djeca rasuta, unučad rastao.

Mnogi su počeli hodati u ovim grupama, sumnjajući njihovo zdravlje, a oni postupno preselio u opšte klase, a neki Dostigli intenzivno i na razredne nastave.

Video: 10 zapovijedi za one koji su više od 50 ...

Što je još važnije napomenuti da čak i ako je osoba radi, a ne riješi nekih fizičkih problema, on će se baviti prevencije koji se još nisu pojavili. Drži se u stabilnom stanju - je veliki plus. Što se tiče ime grupe "za starije osobe", rekao je starije dobi - relativan pojam. On kaže Guruji (Šri BKS Iyengar), "starost počinje kada gubimo pokretljivost zglobova." To jest, ljudi stariji - a ne onaj koji je naboranu kožu, ili su toliko godina na pasoš. Tu su stariji ljudi, koji su mnogo više skloni joge nego mladi. Imam student koji je započeo prije 3 godine, on je sada u '61. On pravi takve položaje da mladi treba da uče starosti 10. U ovom slučaju, ja mjeriti njegov krvni pritisak, pazi na stanje oka, vaše disanje. To je sjajan osjećaj - da li je to osoba poodmakle dobi? Sa jogom gledišta - ne ".