Ispravan i koristan joge tokom menstruacije: što asana je vrijedno radi, a što nije?

Joge ne samo da idu u korist fizičkog stanja organizma. Oni pomažu da se postigne mir. Zbog toga, za mnoge žene taj teret bude potrebno i poželjno dnevno. Ali ako joga je dozvoljena za vrijeme menstruacije? Nakon kritičnog dana ne poništi, a svi znamo da fizička aktivnost u ovom periodu treba ograničiti.

Mogu li dobiti

Mjesečno, posebno u ranim danima, mnogi u pratnji neugodno senzacije. Ali to ne znači da je cijeli period treba obaviti na mirovanje, pobjeći bol i slabost tablete. Naravno, prekomjerna fizička aktivnost može ojačati loše zdravlje, poremetiti ravnotežu hormona. Stoga je kontraindicirana. Ali joga pruža vježbe koje ne zahtijevaju veliki fizički napor, već naprotiv, pomoći će da se stabilizuje i poboljšati.

Ako ih radite, slušajući njihove vlastite osjećaje, možemo osjetiti bol nestati i razdražljivost dolaze snagu i mir. Pomoć koja se ne daje u da se sumnja da li je moguće za vrijeme menstruacije joge. Nakon menstruacije - nije bolest, ali jedan od prirodno stanje.

Asane koje treba izuzeti

Kompletna joge uključuju prilično složene vježbe koje su na raspolaganju za obavljanje samo s vremenom i iskustvom. Posebno ne da ih rade za vrijeme menstruacije. Nakon izazovan asane uključuje intenzivan učinak na organizam u cjelini, uključujući i reproduktivne organe. I oni su u kritičnom dana, i tako nose veće opterećenje.

Dakle, u ovom periodu treba brisati poze, koje je potrebno da bude u položaju naopako. Kada se dogodi kočenjem krvi, zastoj krvi se formira u karlici koji izaziva razvoj ginekoloških poremećaja: ciste, endometrioidnog žarišta, mioma. U tom smislu, kundalini joge vrijeme menstruacije treba uraditi bez vježbe:

• sarvangasana;
• halasana;
• Agni Pranayama;
• Mula Bandha.

To je poželjno dobro:

• shirshasana;
• Adho-Mukha vrishkasanu;
• Halasanu;
• Vrishchikasanu;
• Pinch mayurasanu;
• Viparita-Karani Mudra;
• Bakasanu.

To predstavlja:

• Mayurasana;
• Navasana;
• Shalabhasana;
• Dzhathara Parivartanasana.

Dovode do povećanog dotoka krvi maternice, stimulišu aktivnost njegovih mišića koji menstruacija je neprihvatljivo. Također rade:

• Nidrasana;
• Pada Siršasana;
• Padma parivritta asana.

Oni su prisiljeni da doslovno "vezan u čvor", a to dovodi do povećanja pritiska unutar trbušne. Ako je mjesečni provokator intenzivan bol i pražnjenja.

Međutim, neke žene bez ugrožavanja zdravlja i dobrobiti nastaviti da cijeli kompleks asana i za vrijeme menstruacije. Ova mogućnost postoji samo za one sa dugim praktikovanje joge (preko 2 godine) i apsolutno zdravlje. Ali u ovom slučaju, prva od 2 - 3 dana intenzitet menstruacije vježbe treba smanjiti.

Asane su pogodne za kritičnih dana

Ipak, punopravni joge tokom menstruacije moguće. Postoje vježbe koje ne utiču direktno karlice i abdomena, ne krši dotok krvi. To predstavlja:

• Uttanasana;
• Vrikshasana;
• Utthita Trikonasana;
• Baddha Konasana;
• odgovora;
• Savasana;

• Archa Chandrasana;
• Adho Mukha sukasana;
• Jana Siršasana;
• Marichiasana;
• Adho Mukha Virasana;
• Upavishtha Konasana.

Nije nužno koristiti sve od dozvoljenih asane, potrebno je da odaberete one koje pružaju udobnost. Oni će vam pomoći ispravan metabolizam kisika, obnovu normalnog staničnog disanja, izlučivanje toksina i opustiti. Sve ovo je posebno važno tokom menstruacije.

Korisni joge tokom menstruacije za ublažavanje bolova. Doprinosi njegovoj eliminaciji predstavljaju:

• padmasanu;
• Virasana;
• vađrasana;
• Gomukhasana;
• Sukasana.

Evo pravila obavljanja isti: kontrola disanja, umjerenost. Ako je količina sekreta u učionici je dramatično porastao, što im je potrebno da se završi. Međutim, uz odgovarajuće vježbe, pod drugim uvjetima, odsustvo ginekoloških patologija problemi ne dogodi, naprotiv, bolje.

Korisni video

O Joga za žene tokom menstruacije pogledajte video:

Utjecaj zaposlenosti na menstruacije

Ispravno asane imaju na mjesečnoj, a ne samo trenutna korisne efekte. Nastava se dovesti do čitav niz pozitivnih promjena:

• Se vrati u normalu pražnjenja volumen, bez obzira da li oskudan To je bio njihov broj ili izdašan;
• ukloniti gravitacije i bol u abdomenu;
• stop problema razdražljivost, apatija inherentne u kritičnom dana, ali dolazi mir;
• ne remete bol u leđima i krsne kosti, koji su u nekim su žene jači nego kontrakcije materice.

Osim toga, joge u toku mjeseca - odličan prevenciju ginekoloških bolesti. Uostalom, vježba pomaže da se stabilizuje dotok krvi do karlice, uklonite stagnacije. Neke žene nakon redovne nastave, ne zaustavi, ali mutiraju tokom menstruacije, bili u stanju da riješi neplodnosti.

Uprkos očiglednim prednosti joge, potrebno je da ga početi nakon konsultacija lekara. Ovo je posebno važno kada je u pitanju nastavak prakse u kritičnim danima. Ali kada je kontraindikacije, morate se pridržavati mjera stope zaposlenosti.