Nije dovoljno kalcija u organizmu: simptomi kao da čine ravnotežu

Kalcijum - je vrlo važan element, koji je jednostavno neophodna za normalno funkcioniranje organizma. Važno je da se ne dozvoli svoj deficit. Pa, ako se desilo, a onda vrijeme da obrate pažnju na simptome i započeti uzimanje akcije.
Sadržaj:

Zašto nam je potreban kalcijum
kalcijum norma
Prvih simptoma nedostatka kalcijuma
Opasno simptomi nedostatka kalcijuma
da čine ravnotežu proizvoda
Nekoliko koraka do uspjeha

Zašto nam je potreban kalcijum

Prije nego što pređemo na ono što simptomi će se nedostatak kalcijuma u organizmu se manifestuje, potrebno je razraditi na svoju ulogu i svrhu.

Svi sjećate iz djetinjstva, roditelji su bili primorani da piju mlijeko, jedu sir, tako da su kosti bile jake. Međutim, neke od djece da slušaju roditelje, a kao rezultat slomljene ruke, noge, česte modrice.

Naravno, za neke, posebno djece kreće i ona se može smatrati relativno normalno (čudno i neshvatljivo), a roditelji normalno reagirati, ali svaki fraktura ukazuje na to da tijelo ima problema sa ovom mikroelemenata, jer u normalnom pauze održavanje kakuyu- u kost vrlo problematična.

Kalcijum - je najvažniji gradivni blokovi kosti, ljudske zube, a to je ne samo u krvi, ali i u sastavu nekih tečnosti.

Ljudsko tijelo otprilike sadrži 1-2 kilograma kalcija, sa 1 posto od toga (i.e., od 10 do 20 grama) se nalazi u krvi, ali ostatak je prisutan u kostima i zubima. Zato, ako tijelo nedostaje kalcijum, počinje da ga uzme iz kostiju, čineći ih još krhka.

Jedan od najvažnijih koraka kada žena mora da jede što više hrane koja sadrži kalcij i vitamin napitak je trudnoća. Mnogi trudna nakon što je izvještaj rođenja da njihovi nokti počeo da piling, zubi raspasti itd

I sve što je u periodu trudnoće beba, gotovo sve dostupne stavke otišao u razvoju strukture kosti djeteta, to jest, pokupiti moju majku. Ako je trudnica tokom trudnoće i jeli malo sira (mliječne proizvode), razlog postaje jasno.

Osim činjenice da je kalcijum - to je osnovni gradivni element kostiju i kostur, obavlja i niz drugih vitalnih funkcija:

Promoviše zgrušavanje krvi. Ovaj proces je za mnoge ljude i dalje ostaje misterija, jer je nejasno kako i šta utiče na brzinu zgrušavanja krvi. Evo samo kalcijum - to je jedan od elemenata, zahvaljujući kojoj je krv zgrušavanja kada je to potrebno, a ne minutu ranije ili malo kasnije ili
To smanjuje propusnost zidova posude, čime se stvara sigurno okruženje za cijelo tijelo
Učinak na srce
Doprinosi normalno funkcionisanje nervnog sistema, odnosno aktivno utječe na kontrakcije mišića, to jest na one impulse koji se šalju

Mnogi ljudi vjeruju da kalcij je samo za djecu, jer njihova tijela rastu i razvoju, i on je potreban veliki broj elemenata u tragovima i vitaminima. Da, to je istina, samo treba kalcijum beba kostiju i zubi su jaka. Ali evo kako bi tijelo dobro funkcionirati, potrebno je da se koristi i starijih i odraslih. Zbog toga zabune, mnoge najave o zbunjenosti, umor, bol u kostima.

kalcijum norma

U različitim fazama života različitom količinom kalcija potrebno. Najviše od svega treba da bude u djetinjstvu, kada je tijelo aktivno raste.

Ako govorimo o normama unos kalcija za različite dobne skupine, moguće je podijeliti na ovaj način:

Za dojenčad i djecu do šest mjeseci je potrebno do 400 mg kalcija dnevno
Za djecu u dobi od šest mjeseci do godinu dana, potrebno je 600 mg udaraca, jer je to veliki teret smješteni na pozornici, krenu još i kost
Za djecu, u dobi od jedne do 10 godina, potrebna 800 mg dnevno
Za odrasle zahtijevaju 800-1000 mg kalcija dnevno za normalno funkcioniranje organizma
Za starije ljude treba konzumirati 1.200 mg kalcijuma dnevno
Tokom trudnoće potreba za kalcij povećava do 1500 mg dnevno

U međuvremenu, mora se reći da ako je osoba koje se bave sportom, on je velika količina kalcija je potrebno, previše, jer može biti djelomično prikazan od znoja.

Kalcija u organizmu treba da bude samo normalno, i ništa više, tako da ne drže previše i jede samo mliječnih proizvoda.

Prvih simptoma nedostatka kalcijuma

U tom trenutku, kada tijelo će iskusiti nedostatak kalcija, ali je i dalje u prihvatljivom opsegu, prvi simptomi početi da se pojavljuju, što većina ljudi ni ne obraćaju pažnju. Oni uključuju:

Napetost i razdražljivost. Kao što je već spomenuto, kalcij nije samo građevinski materijal za kosti. Ali to također pomaže nervni sistem da radi kako treba
Umor, koji se javlja i pri niskim fizički i psihički stres
elastičnost kože smanjuje, i ona postaje suha i postaje doslovno "beživotno" izgled
Pogoršanje stanja kose, oni počinju da split
Nokti su stalno razbijena, ljuštiti
luka zubi, koji pati ne samo caklinu, ali i formira karijesa, koja vrlo brzo napreduje
Kršenje držanje i ravna stopala, naročito kod djece
Neodoljivu želju da jede krede
Rapid "wicking" ekstremiteta u iskrivljenim položajima
Napade, a za veći stepen gastrocnemius mišića
Pojava tremor, posebno kod male djece
hronični zatvor
cardiopalmus
izdašan mjesečno

S obzirom na činjenicu da je gore simptomi ne može se smatrati specifičnim, mnogi ne obraćaju pažnju na njih i zbog toga pokrenuti bolesti. Dakle, ako postoji barem jedan od simptoma, čak iu blagom obliku svojih manifestacija, hitna potreba da se kod doktora, koji će vam reći kako da shvati nivo kalcijuma i da treba da uradi.

Opasno simptomi nedostatka kalcijuma

A ako se gore simptomi mogu se pripisati primarni, to jest, oni se javljaju kada je deficit je i dalje mala, postoji niz simptoma koji jasno ukazuju na prisustvo teških kršenja. Oni uključuju:

Usporavanje rasta u djece
Zakrivljenost kostiju, posebno u ranoj dobi. Nakon što je beba seo da puzi, potrebno je više kalcija jer im noge i ruke nose veliki teret. A ako nemate dovoljno kalcija, kosti postaju krhke i mogu iskriviti ili čak slomiti
Pogoršanje percepcije bola. Doktori kažu da ljudi sa nedostatkom kalcija u organizmu smanji prag bola poštovati, i prilično ozbiljno. I jednostavan modrica može izgledati nepodnošljivo
Frakture kostiju, povećava njihovu krhkost. U ljudskom tijelu, odnosno u kosti postoje dvije vrste ćelija - osteoklasta i osteoblasta je. Svaki od njih obavljaju svoje specifične funkcije. Tako da je kost postepeno ažurira (vrlo važno), osteoklasta uništi.
Ali osteoblasta, na licu mjesta, uništavanje rekreirati novih ćelija, to jest, čine strukturu kostiju. I u tom trenutku, kada je akutni nedostatak kalcija počinje osteoblasta jednostavno nemaju vremena za vraćanje ćelije u onim mjestima gdje su uništili osteoklasta. Dakle, tu je doći do krhkih kostiju i frakture

U tom slučaju, ako je slab utjecaj slomljene kosti ili frakture javljaju skoro svaka dva mjeseca, trebalo bi razmisliti o tome kako početi poduzima korake da zadovolji nedostatka kalcijuma.

da čine ravnotežu proizvoda

Najčešće, osoba uspeva da nadoknadi imaju svoje nedostatak kalcijuma u organizmu. Međutim, za to moramo ići na posebnu dijetu i jesti samo one namirnice koje su kalcijum mnogo. Ovi proizvodi uključuju:

Sve mliječne proizvode, kao što su jogurt, mlijeko, fermentirani pečena mlijeko, sir. Osim toga, to je najbolje jesti sir, kao što su kiselo vrhnje, i kao koristan i ukusan
Plodovi mora, naime losos (sadrži najviše kalcija) i sardine
Agruma, posebno naranče, limun, pomelo
Povrće kao što su kupus, mrkva, itd
Jajima, samo u obliku praha i miješa se sa jogurtom ili kravljim sirom
Luk, susam, kako u svježem i sjemenkama

Međutim, jesti hranu iz gornje liste, ne smijemo zaboraviti da masti ne daju kalcij pravilno apsorbira, pa evo ih treba ograničiti. A gazirana pića uopšte se oprati.

Nekoliko koraka do uspjeha

Da bi se za nedostatak kalcijuma u organizmu, potrebno je ne samo jesti hranu koja sadrži dosta elemenata, ali i da u skladu sa preporukama:

Prvo, ne ograničavaju se na proizvode i ne držimo nikakve dijete, zbog isključenja određenih proizvoda ljudi gube do 50 posto kalcija
Drugo, korištenje vitamina D, koji pomaže kalcij pravilno probaviti. Možete kupiti drogu, i mogu jesti ribu. Osim toga, možete jednom dnevno za 10 minuta da stoje na suncu, a kada su izloženi suncu se razviju u svoj svakodnevni stopa
Treće, troše manje alkohola. Alkohol uništava vitamin D, koji pomaže u apsorpciji kalcija
Četvrto, prestati pušiti
Peto, biti ograničen na jednu šalicu kave u lijen, jer lužine kalcijum iz organizma. Ako ti to ne, onda moramo barem dodati u mlijeko piće kako bi se nadoknadio manjak
Šesto, povećanje motoričke aktivnosti, počnite hodati više nego šetnju, jogging odijelo, itd

Ponekad doktori propisuju svojim pacijentima vitamine koji sadrže kalcij. To se obično radi kada vidi na akutni nedostatak elementa. Ipak, ako postoji mogućnost i snagu da to uradi prirodno pravilno jesti, vodeći zdrav način života, to je najbolje da to učini, jer tijelo brzo navikne kuhati.

Gotovo polovina svjetske populacije nema dovoljno kalcija u organizmu. Simptomi mogu biti i izreći (kada je veliki deficit), i slabe. U svakom slučaju, potrebno je početi uzimati preventivne mjere, čim primijetite da se nokti počeli da piling ili kosa počela podijeliti.

Dok gledate video ćete naučiti o kalcijuma.

Budući da je prije to uradi, prije će problem biti riješen i tijelo neće imati ozbiljne i negativne posljedice.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani