Spusti. Razlozi spustiti kod djece i odraslih, kako popraviti svoj stav i riješi se stepenicama

Video: Heals kifoza (bacanje) Professional sa svojim lekarom!

U ovom članku:

nazad anatomije
Karakteristike kičme kod djece
leđnih mišića
Zašto promijeniti držanje kod djece?
Zašto promijeniti stav kod odraslih?
Ono što se razlikuje od stepenicama kifoza?
Da li je moguće da se riješi stepenicama kod kuće?
Vježbe za ispravljanje držanje
Da li steznik pomaže da eliminiše slouching?
klasifikacija Korzeti
Upotreba korzet
Kako odabrati korzet?
Da li treba da kod doktora na ortopedski stepenicama?
fizioterapija
masaža
plivanje
manualne terapije
Koristeći korzet
lijek
kirurško liječenje

Najčešća pitanja

Kako odabrati korektor sa stepenicama stav?
Da li mi je potrebno masažu na stepenicama?
Šta se dešava prevencija stepenicama?
Opasne stepenicama?

pogrbljenost kao manifestacija oštećenog držanje predstavlja višak grudne kralježnice savijanja unazad.

Sljedeće vrste vila:

normalan stav u kojem prednje površine trbuha grudi viri iznad površine;
zadovoljavajući držanje ili konkavno kružni-nazad kad je ravnija grudi i trbuha viri znatno iznad grudi;
loše držanje (sagnu držanje ili okrugli nazad), U ovom slučaju glava se gura naprijed, utonuo u grudima, leđima grbav.

Vanjskih znakova posturalnih poremećaja su:

pozadi;
glava nagnuta na desno ili na lijevo;
glava, gurnut naprijed;
opuštenih ramena;
trbuh izbočeni naprijed;
prije potonuli grudi;
istureni lopatice.

Kada čovjek spustiti posmatranom skraćenje grudnog mišića i istezanje leđa. To dovodi do toga da su mišići grudi povucite ramena naprijed i nazad mišića, pak, ne dozvoljava kičmu ispraviti i uzeti njihov fiziološki ispravan položaj.

Loše držanje stvara mnoge zdravstvene probleme, na primjer, čovjek sa stepenicama mogu iskusiti bol u kičmi, napetost mišića u gornjem dijelu leđa, kao i nelagodnost u lumbalnom.

nazad anatomije

Kičma je glavni oslonac tijela.

Kičmenog stuba se sastoji od pojedinačnih elemenata - kralješka. Postoje samo 33-34, od kojih je devet su spojeni da formiraju sakruma i trtica. Svi pršljenovi, osim za prvi i drugi vratnih pršljenova, imaju istu strukturu.

Kralježak sastoji od tijela, naprijed, i lukova unazad. Između pršljenova su međusloja hrskavice koji rade pri hodanju suspenziju dijela, a također pružaju fleksibilnost u odnosu na kičmu.

Kičma razlikovati sljedeću strukturu:

pršljenovi;
intervertebral diskova;
zglobnih procesa;
kičmene otvora;
kičmene moždine;
korijeni kičmene moždine;
mišiće.

Kičme ima sljedeće funkcije:

Ona podržava tijelo u vertikalnom položaju;
Štiti kičmene moždine;
fiksira glavu;
učestvuje u kretanju trupa i glave.

Slijedeće sekcije kičmenog stuba:

vrata maternice;
torakalni;
lumbalni;
sakralni segment;
koksigealnog odjel.

Karakteristike kičme kod djece

Novorođenče se rađa sa pravim kičme bez savijanja. Počevši od drugog - trećeg mjeseca života, kada dijete počne da drži vlastite glave, formirana prva fiziološke savijanja - cervikalni lordoze. Zatim šest - sedam mjeseci, kada dijete počinje da sedi, formiranje drugi bend - torakalne kifoze. Kada dijete počne hodati, 10-12 mjeseci, lumbalna lordoza se formira. Za sedam godina dijete konačno formirana sve fiziološke krive kičme. To savija čine držanje čovjeka.

leđnih mišića

ljudski kičme je u uspravnom položaju okolne mišiće, što zauzvrat, čine tzv mišićni korzet. vrlo važnih podataka jedinstvene razvoj mišića za formiranje pravilnom položaju. To se može postići samo putem adekvatne distribucije mišićne vuče.

Postoje dvije grupe mišiće leđa:

površna mišića;
duboke mišiće.

Površno mišiće leđa

Duboko mišiće leđa

Zašto promijeniti držanje kod djece?

Sljedećih razloga dovesti do razvoja djeteta stepenicama:

sjedeći način života;
brzog rasta djeteta;
psihološki faktor;
skolioza.

U rijetkim slučajevima, uzrok može biti bacanje:

kongenitalne kifoza (abnormalnosti fetalnog razvoja);
rahitičan kifoza (zbog rahitisa);
posttraumatski kifoza (povrede kičmene kolone u grudnom ili lumbalne kralježnice);
paralitički kifoza (zbog cerebralne paralize ili zaraznih bolesti, kao što su polio).

Treba napomenuti da dugotrajno slouching može dovesti do toga da će kičmu početi da sve iskrive prema van, koja je naknadno može dovesti do strukturnih promjena u pršljenova, što je rezultiralo u zrelijim godinama, osoba može razviti grbavost.

To je razlog zašto je vrlo važno u otkrivanju prvih znakova pogrešan stav, odmah potražiti pomoć doktora i pravovremeno početak propisanog tretmana.

Zašto promijeniti stav kod odraslih?

U većini slučajeva, držanje se formira u djetinjstvu. Međutim, u nekim slučajevima, držanje poremećaj može javiti i kasnije u životu.

Sljedećih razloga dovesti do razvoja stepenicama kod odraslih:

sjedeći način života;
mišićna neravnoteža;
psihološki faktor;
bolesti kičme.

Video: Spine vježbe. Vježbe u pravilnom položaju. Vježbe za jačanje leđa.

Ono što se razlikuje od stepenicama kifoza?

Postoje dvije vrste poremećaja držanja:

kifoza;
skolioza.

Skolioza je zakrivljenost kičme na desno ili lijevo.

Kifoza je višak savijanje torakalni ili sakralne kičme nazad. U većini slučajeva, zajednički torakalne kifoze.

Stoop je klinički znak torakalne kifoze. Čovjek u isto vrijeme postoji opuštenih ramena naprijed i poreza. To se događa nagiba gornjeg dijela tijela prema naprijed.

Nedostatak pravovremeno liječenje od smanjenja držanje može dovesti do razvoja grbavost (izgovara kifoza liči na grbu).

Kifoza može biti:

rođenja;
kupili.

Po kifoza može dovesti do:

degenerativne promjene kičme (na primjer, intervertebralni kila, artritis intervertebralnog zglobova);
Family History;
deformacije kralješka i intervertebralnog diska;
povrede kičme;
slab mišiće leđa;
nekih sistemskih bolesti (reumatoidni artritis, osteoporoza, poliomijelitisa).

Sljedeće vrste kifoza:

kongenitalne (kršenje fetalnog razvoja);
nasljedne (naslijedila dominantan tip);
fiziološki (fiziološke zakrivljenosti kičme formira sedam mjeseci, torakalni kifoza - za vrijeme normalnog razvoja djeteta u šest);
rahitičan (razvija u djece oboljele od rahitisa);
kompresija (kompresije frakture torakalnog kralješka);
mobile (formirana kao rezultat slabe mišiće leđa);
mladalački (Scheuermann Mau bolest u kojoj karakteristična klinastog oblika deformiteta kičmenog tijela u torakalne kralježnice);
senilan (povezanih sa starenjem degenerativnih i distrofije promjene u kralješka i intervertebralnog diska);
ukupan (kifoza kičme u luku);
tuberkulozan (deformacije i uništenje kralježaka zbog tuberkuloze spondilitis).

Simptomi kifoza zbog kršenja biomehanike. U početnoj fazi grudne kifoze obično manifestuje se spusti. Nakon toga, nepravilna raspored tereta vektora dovodi do pojave bola osobe. U označenom kifoza može oslabiti funkcije unutrašnjih organa, au slučaju kompresije kičmene korijene moždine raste slabost u nogama i kršenje osjetljivosti.

kifoza Liječenje ovisi o uzroku i obim deformiteta kičme.

Kada je u pitanju položajem tela deformacije, da tako kažem, posturalne (funkcionalan) Kifoza, manifestuje se spusti, onda obično prilično umjerenim vježbe za jačanje mišićnog sistema. Kada kifoza povezan sa degenerativne promjene ili sistemske bolesti, terapija treba usmjeriti na liječenje osnovne patologije.

Konzervativni tretman kifoza je uglavnom efikasno, ali treba se voditi u složenom i uključuju fizioterapiju, ručna terapija, masaža i terapija vježbe. Ako konzervativni tretman kod pacijenata sa teškom kifoza u suprotnosti unutrašnjih organa ili kičmene kompresije moždine korijeni rezultati ne pružaju funkcije koje mogu zahtijevati hirurške intervencije.

Da li je moguće da se riješi stepenicama kod kuće?

Pre pokretanja prilagodbe na raspolaganju spustiti najvažnija potreba da se procijeni stanje kralježnice. Ovaj postupak može da se kao kod kuće.

Kako bi se samostalno procijeniti stanje kičme u kući mora biti:

Stoje uza zid.
Zaustavlja se zajedno, pete, krsne kosti i torakalne kralježnice treba da dodiruje uglu.
Onda držati ruku treba da bude između zida i slabine. Normalno, dlan treba slobodno staviti u fiziološki raspoloživog prostora. Međutim, u slučaju pogrešnog držanja lumbalne lordoze mogu nestati, a dlan ili neće doći do kraja, ili će biti postavljeni samo prstima.
Ono što slijedi je procijeniti stanje torakalne kralježnice, a zatim koliko noža iza (ako zaostaje loše, to ukazuje na poremećaj posture).
Na kraju procijenjenog poziciju u kojoj je glava, da li je pritisnut uza zid. Ako dojke droop snažno izražena, glava može u velikoj mjeri raseljenih naprijed.

To je također kršenje držanje može se odrediti i na drugi način. Za implementaciju će potrebna dodatna pomoć druge osobe. Istraživao osoba treba stati ispred ogledala u stranu u poziciji poznato da ga (ne pokušati dobiti čak). Asistent treba da pokupi krede na ogledalu počeo da slavi ove referentne tačke - gležanj, koljeno, kuk, zglob zglob, lakat joint, ramenog zgloba, a ušne resice.

Normalno, ljudski podaci podržavaju točke moraju biti na istoj vertikalnoj liniji.

Ako osoba nema nikakve urođene abnormalnosti ili stečene povrede kičmene, stepenicama, u većini slučajeva se razvija zbog neravnoteže u razvoju mišića grudnog koša i gornji leđa.

Kod kuće, loše držanje može se podesiti pomoću:

izvođenje vježbe;
odabir prave namještaja.

Video: kršenje držanje: povijenom položaju, kifoze, skolioze

Ostvarivanje je glavni tretman stepenicama, preko kojih je moguće da se učinkovito smanjiti ili eliminirati prelamanje grudne kralježnice, kao i da se vrati noža u pravilan položaj.

Za korekciju posture kroz vježbe će morati da:

ojačati mišiće sredine leđa;
protežu grudnog mišića;
jačanje mišića koji podržavaju lopatice (na primjer, trapezni, romboidnog mišića);
jačanje mišića gluteusa.

Važnu ulogu u formiranju pravilnog držanja igra namještaja, kao i uređajima koji ljudi koriste svaki dan. Na primjer, računalo stolica, u kojoj je mnogo ljudi u svijetu danas provodi većinu vremena, treba biti udoban i biti na određenoj visini od desktop.

Prilikom kupovine namještaja ili raznih uređaja, posebnu pažnju treba obratiti na izbor:

kompjuter stolice;
stol;
prati;
madrac.

Vježbe za ispravljanje držanje

Dobro držanje nema samo estetsku ulogu, ali također ima veliki uticaj na lokaciji, razvoj i rad različitih organa. Abnormalne promjene držanje može dovesti do kvara kostiju, mišića, respiratorne i druge sisteme.

Djecu od malih nogu da budu obučeni da sjedi i hoda kao negativne navike razvili tokom vremena, to postaje sve teže da se ispravi.

Glavnu ulogu u razvoju ispravne faktora držanje igra kao što je samoobrazovanje, kao i redovno vježba.

Pravilnom položaju kada se spusti efikasno (u 90% slučajeva) Pomaže u redovnu medicinsku gimnastiku.

Treba napomenuti da, ako je uzrok stoop je bilo koje bolesti kičme i zglobova, prije početka fizičke vježbe je najvažnija da se konsultuje sa lekarom da se utvrdi prisutnost kontraindikacija, jer u nekim slučajevima tek nakon niza istraživanja može napraviti kompleks vježbi za efikasnu terapeutske vježbe.

Pravovremeno početka liječenja nepravilno držanje dovodi do njegove brže korekcije. Na primjer, u dobi od osamnaest do sagne korekcija može trajati od šest mjeseci do godinu dana, a za trideset godina da se ispravi držanje već može tražiti od jedne do tri godine. Nakon četrdeset godina da ispravi loše držanje postaje gotovo nemoguće.

U nastavku je skup vježbi na stepenicama, koji je u odsustvu kontraindikacija osoba može se obavljati kod kuće. U prvim mjesecima ovog kompleksa se preporučuje da se izvrši svaki dan, a zatim broj lekcije može se smanjiti pokretanjem ih kroz dan.

Set vježbi sa stepenicama

Na kraju vježbe da se opuste preporučuje mišiće leđa. Da biste to učinili, sjesti stražnjice na petama, ruke stavite na pod ispred njega, glavu spustio na ruke. Breathe bi trebalo biti lako.

U obavljanju terapeutske vježbe treba poštovati sljedeće smjernice:

Trajanju od jednog časa mora biti najmanje trideset - četrdeset minuta maksimalno po sat - pola.
Svaku vježbu treba ponoviti šest do deset puta.
U izradi složenih vježbi treba obratiti posebnu pažnju na jačanje mišića sredini leđa, jer su odgovorni za održavanje pravilnom položaju.
Tokom vježbe treba uključiti vježbe za jačanje mišića gluteusa (Otkriveno je da utvrđeni glutealne mišiće pomoći u održavanju pravilno držanje).
Kada se spusti mišiće vrata i struka imaju povećan tonus mišića, tako da kada izradu studije mora uzeti u obzir složene vježbe opuštanja ovim područjima tijela.
Tokom gimnastika se strogo ne preporuča se raditi vježbe za jačanje mišića grudnog koša (oni mogu samo da se protežu), Kao snažan grudni mišići onda početi povući ramena naprijed, što bi moglo dovesti do pogoršanja torakalne kralježnice savijanja.
Tokom časa se ne preporučuje da koristite baru ili kreten težine više od pet kilograma za muškarce i više od tri kilograma za žene.

Da li steznik pomaže da eliminiše slouching?

U periodu od aktivnog rasta u djece i adolescenata je označen deformitet ramenog obruča i, kao posljedica toga, poremećaj držanje. Doktori preporučuju da se ne počne zatezanja složene terapije. Obično počinje sa po pet - deset godina, kada je bilo sasvim primjetno zakrivljenosti, i što je najvažnije, to napreduje. U ovom slučaju, kao dio ne-kirurško liječenje djeteta preporučuje se nositi steznik za kičmu. Takođe pokazala nosi steznik i odrasle, kod kojih postoji povreda posture kao stepenicama.

Korzet ima sljedeće terapeutske efekte:

ispravlja držanje poremećaj;
obnavlja fiziološki pravilan položaj ramenog pojasa;
istovaruje torakalni kičme;
čuva i obnavlja normalan mišićnog tonusa;
To eliminira bol u leđima;
To daje ispravan fiziološki položaj kičmenog stuba.

Korzet je dizajniran za liječenje poremećaja držanja, stepenicama i zakrivljenosti grudne kralježnice. Također se efikasno koristiti za vrijeme rehabilitacije nakon povreda kičme kod torakalne regije.

klasifikacija Korzeti

Upotreba korzet

Korzet haljina direktno na tijelo ili pamučno rublje. Da biste to učinili, ispravi leđa, ramena i razrijediti da podigne glavu, elastičnom trakom treba baciti preko ramena naprijed, da progura pazuha i popraviti krst na leđima. Onda je potrebno da se prilagodi stepen napetosti bendova i popraviti ih čičak na prednjoj strani abdomena. Korektor Pojas treba da osigura čičak na stomaku. Stepen fiksacija i dinamičan bend napetost je regulisan u toku dana.

Korzet lagano popravlja gornji dio kičme, ispravljanje ramena. Široke poleđini Korzet je opremljen rebrima, montiran paralelno jedni druge duž kičme. Ona ima kompleks efekte na čitav torakalne kralježnice.

Ovaj korzet dijete može ići u školu, a odrasla osoba - posao on radi pravu držanje, nevidljiv ispod odjeće i ne krši dah.

Ako je steznik se pravilno koristi, u oko mjesec dana će značajno ojačati mišiće leđa i korekcija držanje.

Korzet ne treba stalno koristiti, jer to dovodi do toga da se leđni mišići naviknu na vanjsku podršku i oslabiti. Nakon toga, to može pogoršati samo manifestacija stepenicama. Korištenje steznik za otklanjanje slouching treba kombinovati sa drugim tretmanima, kao što je na primjer gimnastiku, masažu ili kiropraktiku. Stoga, ako ostvarivanje imenovan bolesnika sa oštećenom držanje kao tretman, kao i nosi steznik, će morati da se nosi u intervalima između vježbi u korzet u ovom slučaju.

Treba napomenuti da su zagrade treba biti izrađeni od prirodnih materijala, lako se čiste, kao i odabrane pojedinačno ovisno o veličini.

Kada se koristi korzet treba poštovati sljedeće smjernice:

morate nositi steznik za oko šest sati dnevno;
kada je opremljen steznik elastična traka ne treba previše zategnuti, jer mogu poremetiti lokalni promet;
spavanje steznik moraju biti uklonjeni.

Video: Kako popraviti stepenicama i vratiti pravilnom položaju

Kako odabrati korzet?

Prije nego što kupiti korzet prvi prioritet treba biti da traži pomoć od ljekara. na objektivnim osnovu podataka (npr, inspekcija, palpacija), Kao i instrumentalne studije (na primjer, X-ray, kompjuterska tomografija) Doktor će izabrati efikasan tretman posturalnih poremećaja.

Ovisno o stupnju poremećaja držanje i na pojedinca lekar će vam pomoći izabrati najbolje steznik za ispravljanje promjene kičme.

U teže povrede posture obično dodijeljen korištenje krutih korzete, s manje izraženim promjenama - elastična.

Korzet se mogu kupiti na sljedeći način:

u apotekama;
na posebnim stranicama;
sašiti po mjeri.

Veličina korzet rasponu od najmanjih do najvećih. Kako bi se odabrati pravu veličinu za sebe, prvi prioritet mora se mjeriti volumen dojke (na udisanju kao grudi širi u ovom trenutku) I struka.

Prilikom odabira steznik preporučuje se da obratite pažnju na sljedeće:

Korzet moraju biti izrađeni od prirodnih vlakana (na primjer, pamučna tkanina);
krute ploče postavljaju u steznik ne smije uzrokovati bol;
steći medicinski steznik bi trebao biti samo u specijaliziranim područjima (na primjer, u apoteci, na posvećeni lokaciji na internetu);
koristeći korzet ne ometaju disanje;
kada nosi steznik, osoba može doživjeti blagu nelagodu, ali prisustvo boli ukazuje na slabo Izabrani proizvod;
pri kupovini steznik treba obratiti pažnju na kvalitetu elastične trake, čičak i rebra.

Da li treba da kod doktora na ortopedski stepenicama?

Do liječnika opće prakse treba da se obrati ako osoba ima sljedeće implikacije:

na nezavisne vizuelna inspekcija postoji bacanje;
glava nagnuta na desno ili na lijevo;
ramena klonu ili različite visine;
asimetrija lopatica i struka trouglova;
izražen zakrivljenost kičme.

U identifikaciji iznad simptoma je najvažnija se savjetuje da traže pomoć porodičnog ljekara. Doktor će ispitati, procijeniti stepen oštećenja posture i dalje, ako je potrebno, poslati specijalista - ortopeda.

ortopedska liječnik na osnovu objektivnih podataka i istraživanja pojedinačno izabrati optimalni tretman.

Kada pozovete za pomoć doktora pacijentu sljedeće metode liječenja spustiti može biti dodijeljena:

fizioterapija;
masaža;
plivanje;
manualne terapije;
korištenje steznik;
lijekove;
kirurško liječenje.

fizioterapija

Ostvarivanje je glavni tretman stepenicama. kompleks vježba se može obaviti kod kuće sami ili sa instruktorom u zdravstvenoj ustanovi. Kada u teretani je vrlo važno odabrati pravu set vježbi koje su usmjerene na jačanje leđnih mišića i opuštanje mišića u vratu i grudima. Neadekvatan izbor vježbe može dovesti do pogoršanja nepravilnog držanja.

masaža

To je komplementarna stepenicama tretman i, obično dodijeljen paralelno s fizioterapije. Pokret za vrijeme masaže ne bi trebao biti grub, ali, naprotiv, lako i opuštanje. Ova metoda pomaže u poboljšanju cirkulacije i limfne drenaže.

plivanje

U liječenju stoop plivanje nije u stanju da u potpunosti eliminirati simptome posturalnih poremećaja, ali to pomaže u sprečavanju progresije patoloških promjena kičme. Najčešće, kada slouching mogu biti dodijeljena takvim stilovima što su plivanje prsno ili kraul. Redovna praksa plivanja efikasno omogućavaju opuštanje mišića grudnog koša i abdomena i napumpati nazad.

manualne terapije

Manual'nye postupak treba obaviti obučeni specijalista. Tipično, ovaj tretman je dodijeljen ako pacijent potpisuje kralježaka raseljavanje, kao i sindrom bol. Treba napomenuti da je paralelno sa ovim postupcima pacijentu preporučuje se periodično gimnastike, jer omogućava da se konsoliduje terapijski efekat manipulacije.

Koristeći korzet

Steznik efektivno omogućava da popravi određeno područje kičme. U zavisnosti od stepena držanje pacijenta različite vrste korseta može biti dodijeljen (na primjer, fleksibilni ili kruti ploča sa ugrađenim). Korzet je dodatna metoda stepenicama tretmana. U većini slučajeva, to je propisano nosi zajedno sa fizioterapija. Treba napomenuti da je steznik da se nosi između vježbi, ne više od šest sati dnevno i snimanje noću.

lijek

Obično, kada je potrebna stepenicama lijekova na recept. Međutim, ako pacijent ima bolove u leđima, upalnih manifestacija hipertonusa mišića, mogu biti dodijeljeni grupama kao droga kao analgetici, za opuštanje mišića (smanji ton skeletnih mišića), Antiinflammatories, i kalcijum pripreme (jačanje koštano tkivo).

kirurško liječenje

Izgovorene kifoza može uzrokovati kršenje funkcija unutrašnjih organa, što je na kraju dovesti do potrebe za kirurško liječenje. Ova metoda liječenja vrši se samo u slučajevima kada konzervativni tretmani nisu dali rezultate, a bolest brzo napreduje. Također, operacija se može dati u slučaju sindroma pacijenta jak bol zbog kompresije kičmene korijene izrazio ograničenje pokreta, i atrofija mišića ili u riziku od kompresije kičmene moždine.

Da bi se izbjegla kirurško liječenje poremećaja držanja, neophodno je da se sistematski izvršiti tretman u kompleksu, uključujući fizioterapiju, manualne terapije, masaže i fizioterapije vježbe. Terapijske vježbe je osnova za liječenje patoloških kifoza. Dozirani fizičkim opterećenjem koje treba prikupiti pojedinačno, omogućavaju vam da podesite biomehanike i preraspodjela opterećenja vektora je umanjena. Dobar mišićni sistem omogućava vam da vizualno poboljšali držanje i usporiti razvoj procesa deformacije.

Kako odabrati korektor sa stepenicama stav?

Prema stepenu krutosti držanje korektori su podijeljeni u sljedeće vrste:

meki korektori;
semi korektori;
teško korektora.

meka korektori
Oni su profilaktička proizvodi prirodne tkanine. Najčešće se koristi za korekciju kičmenog stuba tokom njegovog manja odstupanja od norme.

polu-korektori
Proizvodi od gušća tkiva. Baze Korektori Polutvrdo plastike ukrućenja mogu biti uključeni za stvaranje efikasnije fiksacija kičmenog stuba.

hard korektori
Proizvodi ojačana metalnim umecima i koriste se za teška kršenja posture iz zakrivljenosti kičme.

Držanje korektori mogu se podijeliti u dvije grupe:

medicinski korektori;
preventivne korektora.

terapeutski korektori
Koristi se za liječenje dijagnosticiran kičme patologije. Pomoći izabrati optimalni terapeutski korektor kada stepenicama može samo ortoped.

Kako biste odabrali željeni držanje korektor, doktor sljedeće informacije mogu biti od interesa:

oblik i stupanj zakrivljenosti kičmenog stuba;
kontraindikacije za korištenje držanje korektor (kao što je kila, teške bolesti srca i pluća);
antropometrijskih pokazatelja pacijenta (na primjer, visina, bista, struka i abdominalnom);
pacijenta i mogući utjecaj rada na profesionalnom djelatnošću za bacanje (na primjer, rad uključuje teškog fizičkog rada i rad u kancelariji);
ako pacijent predisponirajući faktori (na primjer, dugo zabava na računar);
stanje skeletnih mišića pacijenta leđa.

Da bi se odredio oblik i stupanj zakrivljenosti kičmenog stuba, kao i da se otkrije moguće kontraindikacije za primjenu terapijskih korektor liječnika vrši inspekcijski na pacijenta, a vođen palpacijom daje rezultate dijagnostičkih studija (na primjer, X-ray, kompjuterska tomografija).

Također, ispitivanje pacijenta, doktor skreće pažnju na stanje skeletnih mišića. U tom slučaju, ako postoji slabost mišića, zajedno sa teškim deformitet kičme, onda takav pacijent je prikazan nosi polukrute ili krute korektor.

preventivne korektori
Ona se koristi za održavanje odgovarajuće fiziološke držanje. Preventivne Korektori mogu pokupiti na svoju ruku. Treba imati na umu da je materijal od kojeg je proizvod mora biti visoke kvalitete, a njegova veličina je optimalna.
To je važno odabrati optimalnu veličinu korektor, jer to ovisi o učinkovitosti proizvoda. Prvo moramo naći obim grudi uz pomoć dimenziju linija. Stoga je potrebno da se oslobodi grudi iz odjeće. Dimenzija trake treba izreći u prednjem - ispod bradavice (muškarci) Ili ispod žlijezda dojke (žene), Zadnji - ispod lopatice.

Mjerenje se izvodi u stojećem položaju kao izdišete.

držanje korektori imaju sljedeće dimenzije:

100-90 cm (XL - XXL);
70-90 cm (M - L);
50 - 70 cm (XS - S);
50 - 60 cm (XXS - XS).

Izbor držanje korektor, prvo treba da obrate pažnju na kvalitetu materijala proizvoda. U ovom slučaju, tkivo iz kojeg regulator bi trebao biti lagan i fleksibilan. Njegova unutrašnja površina treba da se sastoji od pamučne tkanine. Trebalo bi provjeriti da korektivnim dijelova i metalnih umetaka koji čine proizvodi koji se ne protrlja i stisnula kožu. Također dobro držanje korektor mora biti opremljen sa dodatnim široke trake i čičak. Proizvod se ne previše stegnuti u struku i trljajte pazuha. Držanje korektor treba da udobno leži bez ikakvih nelagodnosti.

nosi vrijeme korektor držanje kod djece u dobi od šest do deset godina trebalo bi da bude 1-2 sata dnevno uz postepeno povećanje u radno vreme do 8-10 sati. Djeca mlađa od 1116 originalnih noseći article is from dva do četiri sata, pa sve do 1012 sati. Odrasla osoba držanje korektor se može nositi tijekom cijelog dana, ali je najbolje da ga nose u periodima maksimalnog statičkog opterećenja (na primjer, dok je sjedio za stolom, duge šetnje).

Da li mi je potrebno masažu na stepenicama?

Kada stoop masaža se obično daje u kombinaciji s drugim metodama liječenja (na primjer, fizioterapiju, nosi držanje korektori). U ovom slučaju, korist od masaže je neophodna. Već nakon prvog tretmana pacijent je ispao spazam mišića, jačanje leđnih mišića i poboljšava cirkulaciju krvi i limfne drenaže.

Postoje određena pravila masaže na stepenicama. Striktno poštovanje tih pravila povećava učinak postupka.

Za početak, pacijent treba uzeti udoban položaj. Njegovo tijelo treba biti opušteno. Sva kretanja masera bi trebao biti lagan i gladak, a posebno treba ostvariti krajnji oprez kada masiranje zakrivljene dijelove leđa i na području spinous procesa kičmenog stuba. Također, pacijent treba da se uzdrže od obavljanja masaže u slučaju da se dovodi u pitanje integritet kože, na primjer, zbog bolesti ili povrede.

Masaža stoop kada se vrši na sljedeći način:

Prije masaže se nanosi na leđa posebnim ulje za masažu pacijenta.
Onda terapeut na leđima pruža milovati pokrete, tako specijalista priprema svoj povratak mišiće za predstojeći postupak.

Tokom masaže, primijeniti sljedeće korake:

grableobraznoe milujući prstima;
trljanje prstima i dlanovima rebara;
trnci;
istezanje;
dodirom.

Da bi se postigla značajan terapijski efekat postupaka masaže je moguće tek nakon dužeg korištenja metode. Kurs masaže treba provoditi barem dva puta godišnje i uključuju 10-14 procedura.

Šta se dešava prevencija stepenicama?

Prevencija stepenicama kod djece
Djeca spustiti obrazovanje je najčešće povezan s naglim porastom rasta, koji je po prvi put je šest - sedam godina, a drugi put - u jedanaest - dvanaest godina. Takvi tinejdžeri često imaju komplekse zbog visokog rasta, oni instinktivno glave u povučen dok bacanje. Također se spusti kod djece može doći uslijed nedostatka fizičke aktivnosti, zbog čega je leđni mišići slabi i da više ne drže kičmu u fiziološki ispravan položaj.

U ovom slučaju, najveći problem je danas sedentarni način života većine današnjih djece koja imaju manjak aktivnog fizičkog pokreta zbog dugog zabava na računaru. Da biste spriječili pojavu stepenicama u djece Roditelji treba da redovno provjeriti držanje djeteta (svaka 2-3 mjeseca).

Slijedeći kriteriji za normalno držanje kod djece predškolskog uzrasta:

ramena neznatno povučen unazad;
lopatice vire malo nazad;
simetričan grudi;
spinous procesi kičmenog stuba nalaze se duž srednje linije leđa;
zakazana lumbalne krive kičme ulubljenje okrenuta napred (lumbalne lordoze);
trbuh se izdaje blago naprijed;
noge ravno.

Slijedeći kriteriji za normalno držanje u školskog uzrasta:

ramena su horizontalno raspoređeni;
oštrice ne projekta (pritisnut do zadnjeg);
umjereno izražene fiziološke krive kičme;
blagi protruzija želuca;
Gledano sa prednje i zadnje desno i lijevo polovine tijela su simetrične.

Sljedeće kriterije položajem tela poremećaja:

otmica ramena naprijed;
viri natrag lopatice raspoređeni na različitim udaljenostima i na različitim nivoima kičmenog stuba;
odstupanje spinous procesa kičmenog stuba srednje linije leđa;
konveksno ili konkavno grudni koš;
asimetrija rebara;
asimetrija gluteusa nabora;
multilevel lokacija poplitealnim jame.

Za prevenciju stoop kod djece se preporučuje da izvrši sljedeće vježbe na dnevnoj bazi:

A dijete treba da ustane na početnu poziciju (položaj, širina noge ramena) Holding iza gimnastički štap. Na izdisaju, polako što trebate učiniti pretklon i poravnajte udisati lagano. Ponovite ovu vježbu mora biti 6-7 puta.
Moraš da se do početne pozicije. Gimnastika štap mora biti održan iza glave, ruke treba savijena. Onda morate da ispravite ruke u isto vrijeme. Ponovite ovu vježbu treba da bude 6-7 puta.
A dijete treba da se na sve četiri. Onda na udisanje treba savijte ruke, grudi i dodiruju pod dok izdišete da se vrati u svoj prvobitni položaj. Broj ponavljanja 6-8 puta.
Treba da leži na stomak. U ovom slučaju, ruku i nogu treba držati zajedno u pravoj poziciji. Zatim izdahnite, ruke i noge su istovremeno podižu, trebalo bi da pokušate da ih zadrži u tom položaju što je duže moguće, a zatim niže. Ponovite ovu vježbu treba da bude 5-6 puta.
Morate da se na sve četiri. Zatim, dok udisanje stražnjice sjesti na petama, izdahnite i bend naprijed da se protežu. Ponovite vježbu vam je potrebno 6-8 puta.
A dijete treba da se na sve četiri. Na izdisaju, podignite desnu ruku bi trebao biti gore i pogledati. Zatim izdahnite potrebno da se vrati na početnu poziciju. Sljedeća trebate obavljaju iste radnje, samo lijevom rukom. Broj ponavljanja na svakoj ruci je 6-8 puta.
Dijete treba sjediti na podu i protegnuti noge naprijed, držeći ih zajedno. Ruke u isto vrijeme treba da bude sa zadnje strane prtljažnika. na rukama djeteta zasnovan je potrebno da se podigne karlice i odmah vratiti u početni položaj. Ponovite vježbu mora biti 6-7 puta.
Sjedi na podu sa ispruženim nogama dijete treba da se protežu ruke iza leđa. Pri izdisaju treba povući oba koljena na grudi, na inspiraciju da se vrati u svoj prvobitni položaj. Broj ponavljanja 6-8 puta.
A dijete treba da legne na leđa, savijte koljena i raširi ruke u stranu. Na izdisanje treba izbrisati oba kolena na jednu stranu, a glava se okrenula na drugu. Onda na udisanje je potrebno da se vrati na početnu poziciju. Zatim kompletan vježbe u suprotnom smjeru. Važno je da se osigura da dijete nije uzeo ruke i ramena sa poda. Na broj poteza u jednom ili drugom pravcu je 1012 puta.

U toku izvođenja navedenih vježbi za dijete treba gledati neke odrasle. U isto vrijeme poznato, ili roditelj, djeluje kao instruktor treba uvijek hedžinga dijete, mu pomoći ako je potrebno, i osigurati da dijete leđa dok su padine bile glatke.

Prevencija stepenicama kod odraslih
Jedan od najefikasnijih metoda prevencije stepenicama kod odraslih je joga. Određenim fizičkim položaja (asane) Od tom pravcu pomoći u održavanju idealne držanje. Kako bi se sagne vježbe prevencije se izvode, otkrivajući grudi.

Prije nego što izvršite vježbu trebate pokušati disati ravnomjerno i duboko. To je neophodno kako bi se obore disanje i nije se pojavio umoran.

Prvo moramo da se vratimo na strunjačama, protežu prste u stranu i podignite ih, tako da se palac i mali prst bili na istom nivou. Održavati ravnotežu u tom položaju treba da bude u roku od trideset sekundi. Nakon toga, prsti mogu biti lagano spušten.

Zatim, trebate izvesti pozu pozdrav s leđa.
Da biste to učinili, morate spojiti na dlan u lumbalnom, a zatim polako početi da digne ruke dok je mali prst se neće pojaviti u torakalne regije kičmenog stuba. U roku od trideset sekundi, morate gurati kičme pridružio ruke, ne urušava dok u lumbalnom. To se radi tako da se grudi počinje da se odvija.

Zatim dotting pješice, osim po udaljenosti od oko trideset centimetara, lift ruke i dobro istezanje. To bi trebao osjećati kao da je, zajedno sa cijelom tijelu protezao kukove i torzo području rebara.

Osim toga, ne steže koljena trebaju biti lagano spustite ruke dolje, sve dok prstima se neće pojaviti na podu. U roku od trideset sekundi, važno je da se savija što je više moguće u ovom položaju. Ova asana pomaže da se otkrije grudnog dela kičme. Nakon toga bi trebalo pasti u full-tilt, donoseći abdomena i grudne kosti u noge.
U tom slučaju, ako osoba ima slabu protežu i na nagibom od neprijatan ili bolne senzacije, morate malo savijati koljena ili kopča ruke teladi.

Nadalje, položaj s treba da se kreće lagano udario natrag sve dok tijelo ne formira trokutastog oblika.
Biti u tom položaju treba biti moguće pritisnuti dlan i palmar površine prstiju na pod. Oslanjajući se na jagodicama prstiju je veoma važno što je moguće da se ukine pete. Kroz ove akcije, možete držati karlice u poziciji nivou, ne dozvoljavajući kičme zaobljeni. Ako se uradi pravilno, ova vježba poravnava sve fuge, produžava tijelo i tokom vremena osoba počinje da se oseća lako.

U ovom položaju, morate biti 30-40 sekundi, a zatim je bend na koljena, kukova sjediti na petama i naklonio čelo na pod da povuče ruke naprijed. Trebalo bi biti moguće da se protežu prste, drži ih sa strane. Tako što je naglasak na dlanu, neophodno je da se gura unutra ramena spojnice, koljena dok podižete s poda. Onda vam je potreban da bi se na sve četiri, na odgurnuti prstima i dlanovima na podu i vratiti u trouglu pozu.

Onda, sa uzdahom, morate izvesti odbija, da ispravite ruke, nanesite grudi naprijed, spustite noge podignite stopala. U ovom basenu mora biti obustavljen. Zatim, bez savijanja laktova, morate voditi svoj ramena i kako da se savije natrag.
Nakon toga treba sjediti na petama, staviti glavu na strunjačama, spustite ramena dolje i povucite ruke uz bedra. Ova pozicija se preporučuje da se u roku od 2-3 minuta. Tako disanje treba biti glatka.

Gore vježba treba raditi svaki dan ili svaki drugi dan.

I na metode se mogu koristiti kao profilaksa protiv stepenicama:

masaža;
nosi preventivne držanje korektori;
plivanje.

Opasne stepenicama?

Sama po sebi, ne za bacanje predstaviti neki određeni rizik, ali rizik od ozbiljnih komplikacija moguća je u slučaju da je uzrok patoloških manifestacija ozbiljne bolesti.

spustiti formiranje može prethoditi sljedeće uzroke i bolesti:

pogrešno osanka-
degenerativne promjene kičme (kao što je spinalna stenoza, hernije diska) -
povrede kičmene stolba-
sistemske bolesti (npr, polio, reumatoidni artritis, osteoporoza).

Udio u društvenim mrežama:

Povezani