Kako za ublažavanje stresa

Video: Kako se osloboditi stresa? Kako zaustaviti nervozan? psiholog

Video: Kako se osloboditi stresa

Nažalost, stres je postao sastavni dio današnjeg brzim tempom života. Pokazalo se da je čak i vrlo ugodan događaji mogu izazvati nalet emocija. Zato u svakoj situaciji morate biti u mogućnosti da kontroliše sebe, i stresa - pod kontrolom.

Kako brzo osloboditi stresa

biti nervozan? Boreći se rub dlanovi dok su vruće. Također je korisno da pažljivo trljati uši. Tako da ćete biti u mogućnosti da razveseli i na posao, a ne urone u stres u glavu. Na Istoku kažu: "Želite li da riješi tuge - potez 27 predmeta u kući." Ova metoda pomaže da skrene pažnju sa stvarnih problema. Dok će neki biti dovoljno i "samo" 10-15 za pomicanje stvari.
Jednom kada se osjećate da živci na granici, požuri ... u višespratnica. Proći stepenicama nekoliko proteže, onda dole. Trčanje će ojačati dotok kisika u mozak i smiruje emocije. Dakle, run - odličan brz način za ublažavanje stresa i napetosti.
Mislite da treba da "eksplodira"? Uzmi djecu bojanje (na kraju krajeva, kupuju) i uključiti kreativnost. Tu je i potpuno novi trend u psihologiji, art terapija (metoda psihoterapija uticaja vrši putem umjetnosti i kreativnosti)
Izrada fotografija s različitim bojama pomaže pronaći unutarnji mir.
Mnogo toga je rečeno prednosti vježbe disanja i sporta u suočavanju sa stresom. Ali efikasan može biti čak i jednostavna vrtnju ruke: postati pravo, ispraviti leđa i brzo rotiraju, prvo sa jedne strane, a onda s druge strane, na kraju - oboje. Ovo će ukloniti napetost mišića leđa i uštinuo vratu koja često prati stres. Opustite se i smiri živce pomoć aromaterapija svijeće s lavandom, matičnjak, geranija, mandarine, bosiljak, kamilica, pačuli, ylang-ylanga, bergamota. Glavna stvar - odsustvo alergije!
Razmisli o onome što ste u posljednje vrijeme sanjao?
Uzmite list papira i opisati svoj san u detalje. Onda napravi plan za stavke kao što ste ga utjelovljuju. U tišini i samoći. Ovo ne samo da će pomoći da se smiri buntovan nervnog sistema, ali i bliže san. Jer misli su materijala!
Travar Mary D. Aksenov
Izvor: Narodna Doktore, №17, 2016