Nagnuta nazad - to nije smrtna kazna!

Nije baš lijepo izgleda čovjek Stooping. Nepravilno držanje počinje u mladosti kao rezultat slabljenja leđnih mišića, loše prehrambene navike ili loše držanje za stolom i radnim stolom.

Od ranog djetinjstva, treba voditi računa da se dijete nije razvio za bacanje. Mi moramo sveobuhvatne mjere da to spriječi. Kada beba prvi sjeda za stolom, neophodno je da se gleda, da je sjedio uspravno. Ja ne savijati točka i ne izvrtanje. Uvek je lakše spriječiti bolest nego dugo i naporno da se tretira. Dijete mora biti prisutan izbornik hrane bogate kalcijumom. Ovo mlijeko, sir, riba, meso, voće. Poželjno je da to jutro vježbe za jačanje leđnih mišića prije dan treninga. Nakon srednje škole, student je obavezan da ima vremena za pokretanje okolo i pronalaženje prirodi.

Nagnuta nazad se najčešće oni studenti koji daju fizički razvoj nije dovoljno vremena. Ponekad problem nastaje zbog nekih bolesti mišićno-koštanog sistema, ali uglavnom - rezultat nepravilnog držanja za stolom, sedaternog načina života. Bolest, naravno, treba tretirati, a pravilnom položaju treba da bude uz pomoć posebnih vježbi. prije svega je potrebno da konstantno prati položaj svoje tijelo u prostoru. Trenirali smo ljudi, ispostavilo se automatski, a ostatak savjet s vremena na vrijeme da ispravite ramena i zategnite trbuh.

Postoje posebne vježbe za pogrbljen nazad. Redovito njihova implementacija će pomoći jačanju mišića, dizajniran da zadrži leđa ravno. Osim toga, bilo fizički trening poboljšava koordinaciju pokreta i gracioznost. Vrlo korisno uraditi trbušnjaka. Osim toga, leđa treba da počiva na zid, čučeći, kao da je osoba oklizne na nju i onda raste. Čak i naše bake su znali da ako stavimo na glavi knjige i odlaze, pokušavajući da se ne padne, možete kupiti prekrasan položaj. Takva vježba je poželjno da to ujutro i navečer svaki dan.

Postoji više ozbiljnih i efikasno ostvarivanje jednog pogrbljen leđa. Na primjer, treba da se na sve četiri i zauzvrat podizanje leđa ravno noge, izvija leđa. Glava u isto vrijeme potrebno je da se vrati. Akcija sa gimnastički štap vrši na sljedeći način: Štap je stegnut u rukama, lean naprijed, držeći leđa ravno, onda postoji nagib naprijed bez savijanja koljena i vratiti u početni položaj. odredbi "sjedi na petama. " čovjek se uzdiže na kolena istovremeno šireći ruke osim i hranjenje naprijed zdjelice, a zatim sjeda ponovno na petama.

Osoba koja želi da zna kako da riješi stepenicama, treba imati na umu da vam je potrebno za obavljanje ovih vježbi najmanje deset puta, polako i sa punim opterećenjem na mišiće. Također je shvatio da je kompleks je u roku od nekoliko mjeseci, a tek onda će rezultat biti vidljiv. Ako se problem da se obratite lekaru, on se može odnositi na gimnastiku. Tu će biti ponuđeno nekoliko efikasnih metoda korekcije držanja, koji se može lako napamet, a zatim obavlja samostalno.

Video: Slouching nije kazna, to je privremeno stanje-Train DESNI

Vježbe protiv stepenicama - pitanje koje zahtijeva snagu volje i strpljenja, ali da se riješi savijene natrag na drugi način nije moguće. Na kraju, upornost će biti nagrađeni s prekrasnim držanje i dobro zdravlje. Spustiti, pored ružne pojave, mogu izazvati ozbiljnije bolesti, kao i unutrašnji organi su raseljeni i stegnut. Poželjno sa djetetom da nauči dijete da se uključe u fizičke aktivnosti, a kasnije neće biti radili za korekciju nepravilnog držanja.

Nagnuta nazad - to je posljedica nepravilnog ponašanja u mladosti. Ako osoba sjedi satima za kompjuterom, onda budite sigurni da napravite sognotsya. Da biste izbjegli ili u pravu, da to posebne vježbe.