Razlozi potpunosti. Ono što je tendencija da se udebljaju i kako se boriti protiv toga?

Video: Razvedopros: Jegor Jakovljev Februarske revolucije i abdikacije Nikolaja II

Ako imate porodicu sve pate od viška kilograma, onda ste vjerojatno misle da Vaš punoću razloga - genetske predispozicije. Ali, kada ste pročitali ovaj članak, to znači da još uvijek nisu prevazišli očaj tendencija da se razvijenost i konačno riješi dodatnih kilograma, jednom i za sve!

Da li je moguće? Vjerovatno! Pa čak i nije teško! Glavna stvar da znam Ono što je zapravo - genetski tendenciju da dobiju na težini, što je stvarni razlozi potpunosti?

Vjeruje se da su neki ljudi imaju tendenciju da višak kilograma više nego bilo koji drugi, i krivi nasleđa. Pod nasljeđivanja implicira genetsku predispoziciju da ima višak kilograma. Na prvi pogled, čini se logično da smo naslijediti visina, boja očiju i kose, nosa oblika, ovalno lice - zašto tendenciju da se debljina i ne može naslijedila?

Ako imate porodicu, mnogi imaju višak kilograma, uvjeriti dijete da punoću - svoju sudbinu i boriti beskorisno. Ali da li je stvarno? Nimalo! Hajde da vidimo šta je tendencija da se udebljaju i kakvi su pravi razlozi potpunosti.

• Razlozi kompletnosti: nasljedne i stečene navike.
• Razlozi kompletnosti: genetska predispozicija.
• Razlozi kompletnosti: zaključak.

Razlozi kompletnosti: nasljedne i stečene navike.

Ne možete samo gurnuti sa činjenicom: u obitelji s roditeljima završiti mnogo više uobičajeno vidjeti masti djecu. Ali ono što je zanimljivo: Ovaj obrazac se može vidjeti u obitelji s usvojene djece! Ispostavilo se da težina djeteta utiče ne samo gene svojih roditelja, ali i njihove navike. Mi nasljeđuju navike svojih roditelja, koji vlyayutsya jedan od glavnih razloga potpunost.

ove "nasljedan" razloga potpunosti može postati navika kao jelo na određeni način i određene namirnice i navike malo potez.

Naravno, ove navike mogu biti naslijedila od oba roditelja, i stečena u procesu samo-života. Najčešći navika - potpunost od razloga su:

Video: Šta je poklopac potpunost. Koji je pravi razlog ObzhorstvaTest.

• Razlog potpunost №1 - nasljedne navike - dijetu.
• Razlog potpunost №2 - nasljedne navike - dijetu.
• Razlog potpunost №3 - nasljedne navika - sedaternog načina života.
• Razlog potpunost №4 - nasljedne navike - dijetu.

Razlog potpunost №1 - nasljedne navike - dijetu.

Ishranu male djece je u potpunosti ovisna o svojim roditeljima. Odrastajući, dijete može, naravno, promijeniti ishranu, ali određene navike već postavljeni. I roditelji obično pokušavaju da nahrani bebu koliko god je to moguće - u skladu sa svojim idejama, koje nisu uvijek u pravu. često, "bolje" sredstva "Sve više i više ukusna".

Odredite šta "nije tako" sa svojim "nasljedne" ishrani i promijeniti:

1. Razlog potpunost - hrana, neuravnotežen na glavne komponente - proteina, masti i ugljikohidrata. Koristite član "hrane piramide"Shvatiti da višak je tu sadržan u svakodnevnoj ishrani. U članku se opisuje piramide hrane "svejed", Hrane piramide za vegetarijance i vegane hrane piramide.
2. Razlog potpunost - proizvodi sa štetnim prehrambenim aditivima. Eliminirati (ili barem smanjiti) korištenje opasnih proizvoda koji sadrže previše prehrambenim aditivima.
3. Razlog za potpunost - hormona u proizvodima. Meso, mlijeko i jaja sadrže hormone koji su identični sa ljudskim. Ovi hormoni imaju za cilj da se ubrza težine životinja dobitak, proizvodnja mlijeka krava, broj jaja koje nose kokoši. svi oni doprinose debljanje kod ljudi. Vidim. Više informacija o u onome što proizvodi sadrže hormone, a koje ne ...
4. Razlog potpunost - štetnih proizvoda koji se smatraju korisnim. Priuštite od ključne važnosti za uobičajene proizvode, koji ste koristili da razmišljaju o tome kako korisno. Na primjer:
• Kruh. Hleb, koji se nalazi na policama trgovina danas - nije isti proizvod, koje su naši preci jeli (vidi više o prednostima i opasnostima hleba ....). Moderni pekarskog kvasca, rafinirani brašno, prehrambene aditive ... ovaj hleb lako može dovesti do sitosti, posebno ako je to za doručak, ručak i večera. Nema potrebe da se odrekne kruh - jednostavno izborom, radije crna (raženi) kruh na prirodnim kvascem. Ovaj kruh se može pripremiti (vidi. Recepti raženi kruh na prirodnim kvasac ...).
• Biljna ulja. Korištenje biljnih ulja (čak i najkorisnijih ulja) nisu uvijek od pomoći. Na žalost, mnoge porodice odlučio dodati biljno ulje u gotovo svim jelima, pa čak iu velikim količinama. Ova navika svakako može dovesti do potpunog i ne samo (vidi. Pročitajte više o prednostima i opasnostima ulja ...). Mnogo je sigurnije koristiti biljna ulja u njihovom prirodnom obliku - to jest, u sastavu proizvoda (masline, avokado, orasi, itd ...).
• Mlijeko i mliječni proizvodi. Reklame nas agresivno inspiriše da je potrebno i izuzetno korisno za naše zdravlje, i u velikim količinama mlijeka. Ali je to? Pročitajte ove 2 člana i odlučiti za sebe: "Koristi i štete od mlijeka". "Koristi i štete od mlijeka - to kaže nutricionista?". Siguran sam da mlijeko i mliječne proizvode je uzrok potpunost mnogo ljudi. Kravlje mlijeko sadrži hormon rasta u iznosu pružiti vrlo brz rast i skup tjelesne težine od tele - ovo je dovoljno za razmišljanje.
• Razlog za potpunost - nedostatak vode. Piješ dovoljno vode? Ako pijete manje od 2 litre vode dnevno, odgovor je - ne (vidi više o tome koliko vode trebate ....). Čaj, cola, sok - sve to ne zamijeniti običnom vodom. Ako nije dovoljno vode, od vas će biti izuzetno teško da izgubite na težini. Vaše tijelo će biti izuzetno nerado da se spali masti čak i za vrijeme intenzivnog sportskog treninga (to je ono što sam rekao u članku, "Kako poboljšati rezultate treninga").

Razlog potpunost №2 - nasljedne navike - dijetu.

osim sastav Menija, također je važno dijeta - količina hrane, učestalost obroka, kombinacija proizvoda. Sve ovo može se "sići". Ako želite izgubiti na težini, treba uzeti u obzir promjene u ishrani. Za ovaj dobro da shvate šta postoje režimi uštede energije i odabrati onaj koji vam odgovara (možda morati probati različite opcije).

Isprobajte jedan ili više sljedećih načina opskrbe - Oni su pomogli mnogi izgubiti težinu:

1. Poseban hrane. Olakšava probavu. Poseban hrane promovira gubitak težine smanjenjem problema sa probavom, smanjujući zguru tijela, poboljšanje metabolizma i spriječiti česte prejedanje.
2. Frakcionog moć. Česti obroci u malim količinama, kao i na poseban izvod, poboljšava probavu, normalizuje metabolizam i spriječiti prejedanje. To je općenito prihvaćeno da je frakcijski hrane doprinosi gubitku težine. Zbog male porcije, smanjen je obim želuca. Zbog čestih obroka masti ne uspeva da se odloži u masne depoe.
3. Obroka kroz dan. U stvari, govorimo o ishrani sa pauzama od 16 do 24 sata, a ne nužno kroz dan - postoje različite sheme prekidima napajanja. Unatoč činjenici da je isprekidan napajanje se zasniva na suprotnom principu, podijeliti obroke, ona također promovira gubitak težine. Long pauzama između obroka omogućiti organizmu da aktivno spali masti, ali ove pauze nisu dovoljno dugo da bi se tijelo potez "režim uštede". Isto tako, u pauzama probavnog sistema odmor, čime se smanjuje probleme sa probavom i pomaže čišćenje od štetnih materija, koja također doprinosi mršavljenja.

Također, obratite pažnju na distribuciju proizvoda u različita doba dana. Zdrav doručak se razlikuje od ručka i večere sa korisnim. Često, odbacivanje doručak i večeru prekasno može uzrokovati punoću. Ali i različite proizvode korisne ili štetne u zavisnosti od doba dana u kojem ih jesti.

Razlog potpunost №3 - nasljedne navika - sedaternog načina života.

A sjedeći način života može biti "nasljedne". Naravno, svi znamo da za izgubiti težinu, morate kretati. Ipak, mnogi se trude da izgube težinu smanjivanjem kalorija isključivo svom meniju sjedi na različitim dijetama i tako dalje. D.

Jedini način - da se prijave na snagu volje i raditi vježbe. Postoje posebni kompleksi vježbe za mršavljenje. A ako nema vremena da ostvari, koristite set vježbi "Miracle 5 minuta - vježba na računar"Što se može uraditi na poslu, u uredu, čak ni da ustane od stola. Ako vrijeme je malo više od 5 minuta, možete izvesti ove vježbe ovdje na poslu ...

Razlog potpunost №4 - nasljedne navike - dijetu.

Na prvi pogled, čini se čudno da ishrana može biti uzrok potpunosti - u stvari, oni su pozvani da punoće borbi. Isto tako, nije jasno kako se u ishrani povezana sa abnormalnim prehrambene navike naslijedila od porodice.

Dijeta - je pokušaj da se otarasi sitosti, bez promjene navika. Nakon nakon dijeta obično se vrate u normalan život. Zašto? Da, zbog navika vide ovaj način života, kao jedini ispravan. Uostalom, tako su živjeli sa djetinjstvo, jer njihovi roditelji su naučili, a samim tim i tako - u pravu.

Sa ovim pristupom, ishrana čini se jedino logično rješenje. Sada vidim zašto dijeta - posljedica naslijeđene navike?

U stvari, dijeta - to je zamka. Većina dijeta se bazira na ograničavanje kalorija ili stroge ograničenja proizvoda, što dovodi do nedostatka određenih supstanci, zbog čega je tijelo ne može pravilno funkcionirati bez upotrebe internih resursa - rezerve masti.

Video: Razvedopros: Andrew Kochergin o izborima Spring paket i pravoslavlje

U svim slučajevima, ishrana dovodi do metaboličkih usporavanje. Dakle, nakon dijeta i povratak na normalan prestanka dijete, težina se vraća brzo, pa čak i više u izobilju. I ne samo to, metabolizam se kasni, tako uplašen tijelo počinje da grozničavo se rezerve u obliku masti u slučaju povratka "teškim vremenima". Nakon narednih dijeta situacija, naravno, samo što pogoršava.

Nesposobnost za održavanje težine nakon dijete mnogi doživljavaju kao još jedan dokaz njihove nasljedne sklonosti da debljina, sa besmislena borba. "Pokušao sam, ali nisam mogla".

U međuvremenu, razlog za neuspjeh nije nasleđa i sama dijete.

Dakle, uzrok može biti punoću ishrani. Postoji mnogo načina da izgubite težinu bez dijeta, od kojih su neke kao što je objašnjeno u ovom članku.

Video: Rat u Koreji / Korejskog rata. 2 serije. Dokumentarac. Starmedia. Babich-Design

Razlozi kompletnosti: genetska predispozicija. 

Tako da je genetska predispozicija za višak kilograma - mit? Je cijela stvar samo u pogrešnom navike? Avaj, nije. Genetske predispozicije da ima višak kilograma je mjesto za biti. Ali, možete lako nositi s tim!

Govoreći o genetska predispozicija, mnogi od njih, iako napisan u genima, kakav bi trebao biti vaš težinu. Kao boja očiju ili kose. "boja očiju - sivi, boja kose - smeđe, težina - bolshoooy!" Sa ovim i istina da će biti teško da se bori 

Na sreću, to nije tako! Ali nasljednost je često pogođena nivou različitih hormona u ljudskom tijelu. A punoća često se javlja zbog hormonskog disbalansa.

Naravno, proizvodnju hormona samo djelomično određuje nasljednost. To je utiču mnogi faktori. Stoga, prenizak nivo nekih hormona i drugih previsoka, može biti i naslijedila i stečene. I, u oba slučaja, možemo raditi na različite hormonalne metode, koje - ispod ...

• Razlog potpunost №5 - genetska predispozicija - testosterona.
• Razlog potpunost №6 - genetska predispozicija - estrogena.
• Razlog potpunost №7 - genetska predispozicija - tiroidnih hormona.

Razlog potpunost №5 - genetska predispozicija - testosterona.

Testosterona (muškog polnog hormona) promovira rast mišićnog tkiva. Na niskom nivou testosterona veoma je teško da pumpa mišiće olakšanje. Smanjen nivo rezultata testosterona u gubitak mišićne mase. Smanjenje mišićne mase dodatno smanjuje nivo testosterona. To je začarani krug.

Ali, to je - nije sve. Mišići postepeno zamijeniti masti. Debela proizvodi ženskog hormona estron (estrogena odnosi se na grupu). Ovaj hormon se odnosi povezana s niskom stopom metabolizam, što dovodi do stvaranja viška kilograma. Evo još jednog začarani krug.

Jednom u dvokrevetnoj zamku, izaći iz njega, možete napraviti samo ozbiljne napore. Nije dovoljno samo sjediti na dijeti - neophodno je da se u potpunosti promijeniti način života, počevši od napajanja na vježbe.

Dobra vijest je da je kao neželjenog masnog tkiva oslobađa hormon estron, tako da mišići doprinose proizvodnju testosterona. Stoga, proces može biti raspoređen u suprotnom smjeru!

Povećati količinu testosterona i smanjiti estrogena je najbolje da djeluje u dva pravca:

• Smanjiti potrošnju proizvoda koji sadrže hormone (meso, mlijeko, jaja). Sve štetnih hormona ulazi u tijelo izvana, jer oni uzrokuju tijelo da se zaustavi proizvodnju vlastitih hormona. To je razlog zašto je tako opasno primjena lijekova koji sadrže testosterona, na primjer. Jesti hranu koja sadrži hormone, vi zapravo uzimanje hormona - nisu propisani od strane doktora i nekontrolisanu i nepredvidivih rezultata. Kažu, šta je protein koji je od suštinske važnosti za izgradnju mišića? U cijenu dnevnog proteina je preuveličane - to su otkrića moderne istraživanja. Preporučena stopa unosa proteina za sportaše je sada znatno smanjena. Glavna stvar - ne količinu proteina u ishrani i dostupnost svih esencijalnih aminokiselina, što ne mora nužno koristiti prezasićenih hormon životinjskih proteina u cjelini, da ne govorimo o količinama u kojem je prethodno preporučljivo.
• Ne piju alkohol. Alkohol smanjuje nivo testosterona i povećava nivo estrogena (estron). Postoji nekoliko razloga: alkohol povećava broj proteina koji vežu testosterona ubrzava konverziju testosterona u estron, direktno stimulira receptore estrogena. Pivo ne sadrži estrogen kao što je materija (vidi. Više detalja o fitoestrogena u hrani ...).
• Sportom, budite sigurni da u vaš trening snage vježbe koje jačaju i promovirati rast mišića. Na povećanje mišićne mase (koja će pomoći povećati nivo testosterona) daju prednost anaerobnog treninga (snage), a ne aerobni (kardio). Osim toga, budite oprezni s aerobnim treninga - njihovo trajanje ne smije biti veća od jedan sat. Nakon otprilike sat vremena aerobne vježbe počinje da proizvodi hormon kortizol, inhibira proizvodnju testosterona, što usporava metabolizam i doprinosi punoći, a to je - nije ono što želimo postići!

Testosteron je prisutan i kod muškaraca i kod žena, iako u znatno manjim količinama. Kod žena, niske, u odnosu na muškarce, nivo testosterona ne dovodi do punine kroz ženski hormon estradiol (isto se odnosi i na estrogena grupe). Sve navedeno odnosi i na muškarce i žene, ali hajde da pričamo o ženama odvojeno - ispod.

Razlog potpunost №6 - genetska predispozicija - estrogena.

Pod naslovom "estrogeni" u kombinaciji 3 vrste ženskih spolnih hormona: estradiol, estriol i estron. U kontekstu puninu od razloga zašto smo zainteresovani za dva od njih: estradiol i estron. Estradiol se zove hormona mladosti i ljepote, on je odgovoran za ženskog figuru, ljepotu naše kože, dobro raspoloženje i, naravno, za seksualne funkcije (libido, lučenje seksualnih žlijezda, i tako dalje. D.). Ali estron je odgovoran za taloženje masti na ženskog tipa.

Procenat masti u telu žene u odnosu na muškarca, i to je u redu. Ali višak hormona estron dovodi do stvaranja prekomjerne punoću. Problem je u tome estron se proizvodi masne ćelije. Kao rezultat toga, to je vrijedno malo bolje, postaje teško izgubiti na težini. Što više žena se oporavlja, teže je da je izgubiti na težini. Začarani krug - isto kao i muškarci. Ali u ženskoj verziji iz ovog kruga je još teže, zbog niske razine testosterona.

Sada znate da je poteškoća sa povratkom harmonije nakon porođaja nije povezan sa nasljednost. Razlog - u hormon estron proizvode masne ćelije. To jest, razlog je vrlo punoća sitosti.

Kako bi se razbiti začarani krug, ona će morati da učine isto kao i muškarci (vidi gore).

• Smanjiti potrošnju proizvoda koji sadrže hormone (meso, mlijeko, jaja). To će pomoći normalizira hormonski balans.
• Ne piju alkohol. To će smanjiti broj neželjenih estron u tijelu i pomaže da se poveća nivo testosterona (do normalne količine za žensko tijelo).
• Sportu, uključujući i snage (anaerobna) vježba za razvoj mišića, koji će zamijeniti masnog tkiva.

Razlog potpunost №7 - genetska predispozicija - tiroidnih hormona.

Tiroidnih hormona, čija je proizvodnja je regulisano štitnjače, hipofize i hipotalamusa, je odgovoran za metabolizam. Njihova mana (hipotireoze - gipoterioz) dovodi do usporavanja metabolizma što je razlog potpunosti. Viška (hipertireoza - giperterioz) ubrzava metabolizam, što ga čini izuzetno teško akumulacije masnih naslaga.

Naravno, potpunost ili pretjerana mršavost - nisu samo posljedica štitnjače disfunkcije. Ali, u ovom članku, mi smo zainteresirani u tom pogledu.

Često s godinama proizvodnje tiroidnih hormona smanjuje. To je razlog da se s godinama postaje mnogo teže održavati normalnu težinu.

Srećom, vratiti funkciju štitne žlijezde, jednostavno u bilo kojoj dobi! Da biste to učinili, trebate izvesti vrlo jednostavan vježba za vraćanje štitnjače i vodi računa o prisutnosti u ishrani joda i selena u sintezi hormona.

Vraćanje schioovidnoy žlijezda možda čak i sa svojom bolešću. Napisao sam u detalje o liječenje i rehabilitaciju štitnjače jednostavan i efikasan, bez droge, znači, u članku "štitnjače Liječenje". Najbolji rezultati se dobijaju kompleks tretman, uključujući:

1. Vježba za obnovu štitne žlijezde (izvor - Qigong - drevni kineski sistem regulacije i obnove tijela).
2. Vježba za hipofize, hipotalamusa i imunog sistema (izvor - Qigong - drevni kineski sistem regulacije i obnove tijela).
3. Suplementacija joda i snabdijevanje selena.

Može se genetski naslijedila sklonost da hipotireoze ili giperterioza. Štitnjače bolesti mogu biti i nasljedne i stečene. U oba slučaja, pomoći ćete opisani način je tretman i oporavak funkcije štitnjače.

Razlozi potpunosti - zaključak.

Dakle, genetski tendenciju da dobiju na težini je mjesto za biti. Ali postoji genetska predispozicija, ili naslijedila navika, ne mogu prestati da te izgubiti na težini i zadržati sklad dugi niz godina.

Jedina stvar koja je gotovo nemoguće promijeniti - to je kostur. Ali visoke fino kosti ljudi ne uvijek izgledati tanji nego što je zdepast čovjek sa velikim kosti. Osim toga, niske kosti ljudi često mnogo lakše dobiti mišićnu masu, što vam omogućava da biste dobili najbolje rezultate iz vježbi i je prednost u borbi protiv viška kilograma.

U ovom članku, nisam smatrao psiholoških razloga kompletnosti, koji zaslužuju poseban razgovor. Što se tiče tendencija da se razvijenost (Koji se sastoji naslijeđenih navika i genetske karakteristike endokrinog sistema), sada znate da je ova tendencija nije nepremostiva prepreka na putu ka harmoniji i ljepotu.

Ne postoje razlozi za potpunost, da bi bilo nemoguće da se prevaziđu, ako postoji čvrsta namjera i adekvatne informacije (koji je, pokušao sam dati u ovom članku).