Kako smršati - kontinuirani proces rada na

Od određene dobi, naša tijela su voljni da se rastane sa "back-up" kalorija, a sve ih odloži kao masti strukture u rezervi. Mi dobijaju na težini. Tokom vremena, to postaje kozmetički problem, ali u nekom trenutku može steći skali od medicinskog problema. Pokušajte shvatiti kako to izbjeći i šta treba učiniti da riješi viška kilograma bez štete, dok je njegov fizički ljuske.

Video: Razvedopros: Klim Žukov na ruske vojne poslove u periodu postmongolsky

Prije nego što postavim pitanje - zašto polneem? Jer je naš energetski bilans pomera ka potrošnje. U stvari, to je globalni problem. Ravnotežu čitavog društva naklonjena potrošnje, mnogi posao samo da kupi nepotrebnih stvari na njih, koji nisu ništa više od običnog atribut i totema modernog načina života. Ali nemojmo se uključe u filozofiji, to je bolje planirati načine za rješavanje problema kako izgubiti na težini.

Naša strategija se temelji na činjenici da je potrebno da troše više energije nego ide u naša tijela. Da biste to učinili, smanjiti "dolaze" i povećanje "protok", to jest, moramo da se spali više kalorija nego što konzumiraju.

Na prvom trenutku smo se samo nekoliko primjedbi, jer to je tema za poseban tekst. Pristupa pitanju pravilne ishrane mora biti vrlo ozbiljne. Dijeta ne treba ograničiti na tjedan dana, ili mjesec, a koncept "dijeta" sama mora napišite svesti. Umjesto toga, potrebno je da se u potpunosti promijeniti svoj stil života i ukus preferencijama. Možda će trebati vremena da se propuste, želimo da maziti - to nije strašno. Glavna stvar je da nakon svakog koraka unazad ti tri naprijed.

Kako pravilno i efikasno izgubiti težinu

Zašto je važno da se promeni ishrane i kvaliteta proizvoda? Hajde da odgovori na pitanje, što je težina. Recimo da imate 15 dodatnih kilograma. Kako se distribuira u tijelu? Oni su strukturirane u obliku masnog tkiva - postoje milioni ćelija u kojima je deponovan čestice masti. Svaka ćelija je okružen kapilara i nervnih vlakana. Ovaj cijeli autonomnoj regiji tijela.

Video: Kako izgubiti težinu u jednom danu? 30 dana od ishrane. dan 14

Kada ispustiti nekoliko kilograma, a onda još tri, smanjujete sadržaj masti u uključaka u okrugu, ali samo tkivo ničega u isto vrijeme ne nestaje. Osim toga, tijelo imaju tendenciju da pohraniti i održavati svoju strukturu, i na najmanji prilika, opet će napuniti ovih masnih ćelija na propast. U ovom trenutku, sve vaše napore okrenuti u pepeo. stoga pitanje kako smršati za sedam dana bi teoretski mogao imati pozitivan odgovor. Sve tipove - samo oglašivačke kompanije trikovi.

Zbog toga je važno da ne bude ograničeno na "Fabulous" dijeta, i radikalno promijeniti svoj dinamičan stereotipe moći. O dugotrajnim strukturnim, anatomski mijenja naše tijelo treba najmanje godinu dana. Da nestane je depo za dodatnih kalorija ne moraju manje vremena, a samim tim i - biti pridržana strpljenje i ostavili ideju kako da brzo izgubiti na težini.

Video: Proces rada na sebi (u teretanu i nakon)

Povećanje potrošnje energije

Nastavite na drugi korak strateškog plana - povećati potrošnju energije. Naravno, najefikasniji metod je da se ostvare. Znam da su mnogi spremni da gladuju nedeljama, ali ne bi u teretanu, ali to je u osnovi pogrešno. Kako bi se sigurno i pravilno izgubiti težinu da budu uključeni u vaš životni stil aktivnog vježbanja.

Možda u teretani za vas je stvarno previše radikalan korak. Pa, onda imate alternativu - duga šetnja najmanje deset kilometara dnevno, ili redovne plivanje u bazenu će biti u stanju da obezbijedi dovoljnu količinu fizičke aktivnosti. Obje metode su ne samo efikasan, ali i vrlo lijepo i da ne zahtijeva da ne-ljudske volje.

Osim toga, na redovnom poštivanje ove jednostavne smjernice i odgovoriti na pitanje kako izgubiti na težini u posljednjih mjesec dana. Ako je, recimo, u ljeto svaki dan ćeš biti jedan sat hoda do najbliže tijelo vodom, a zatim će plivati ​​postoje koliko god možete, a onda još sat vremena ćete otići kući - Uvjeravam vas, vidjet ćete rezultate u 3-4 tjedana. Ali ne treba zaboraviti da masnog tkiva i dalje, kao i da se osigura efekat je potrebno mnogo vremena.

Ne samo da su žene zbunjeni problem viška kilograma. Pivo trbuh ne bojite jači pol, a na pitanje kako izgubiti na težini čovjek nije stvarno manje važno. Jer čovjek je teško uvjeriti da se prebace na povrće i da se smanji na minimum broj dolaznih kalorija u njegovom tijelu (a ponekad i nemoguće), potrebno je da je naglasak na povećanju fizičke aktivnosti, dobro je, za tijelo ovog čovjeka je prilagođen kao i moguće.

Preporučujemo vam da ne sjediti na kauču, ali umjesto toga idem u teretanu. Tokom toplijim mjesecima možemo ograničiti najbližeg igrališta u školskom dvorištu - horizontalna bara i razboju su svuda. Ne bi trebalo biti najmanje 40 minuta dnevno, i tako po - dvije godine. U suprotnom, nećete postići željeni efekat. Mute potvrdu ovih riječi su hiljade ljudi koji su bili u stanju da se odupru kulinarskih iskušenja lijenost osvojio njihove volje, a od mišića su samo rudimentarni obrazovanje. Da li ih želiš? Onda ne možete činiti ništa.

Još jedno goruće pitanje - kako izgubiti težinu nakon poroda. A dojilja ne mogu priuštiti da sjedi na dijeti, i idem u teretanu da joj jednom. Zato što vam je potrebno da se ograniči poštivanje jednostavnih preporuka.

Prvo: ne jedu previše - mlijeko od toga više neće biti, i dio toga neće poboljšati. Prehrana treba biti uravnotežen i ne pretjerane, iznos kalorija ne bi trebalo da prelazi 2000.

Druga preporuka: jedem frakcijski - najmanje četiri puta dnevno. Jer većina mladih majki ostati kod kuće, da riješe ovo pitanje je jednostavan, glavna stvar - ne budi lijen. Što se tiče liste proizvoda koje treba isključiti za sve, a posebno medicinske sestre, ona se daje u zasebnom članku.