Savjeti o tome kako organizirati pravilna ishrana za djecu

Svaka majka želi da zna šta bi trebalo da bude pravilne ishrane za djecu: da možete dati vaše dijete sada, kasnije, ono što proizvodi će biti od koristi i koji bi mogli naškoditi. Osnovna pravila zdrave ishrane za djecu su isti kao i kod odraslih, ali im je potrebno da se pridržavaju više strogo, jer deca ne tako dobro prilagođen probavni sistem još nije toliko jaka jetre u odraslih. Dakle, "ne čini štetu!" Trebala bi biti moto svaka majka želi da vidi svoje dijete jaka i zdrava.

Prije svega moramo imati na umu da je sirovo korisno kuvano, i pržene kuvano mnogo korisniji. To je, sirova jabuka je zdravije nego kuhani u kompot. I od kuvana ili pečeni krumpir će imati više koristi nego od pržene.

Prženu hranu nisu dobro podnosi u ishrani djece mlađe od godinu dana i do tri godine, treba ih uzeti sa rezervom. To ne znači da je pečenje treba isključiti na sve, ali ako želite kuhati palačinke bebe, ne treba ih pržiti previše (bolje da ih kuhati bez ulja na teflon tiganju). I pomfrit, čips ili piletina na žaru je strogo kontraindicirana.

Video: Healthy Eating Savjeti Marwa Ohanyan

Naravno, dječji meni ne bi trebalo biti ništa što sadrži umjetne boje, arome, pojačivača okusa i druge "kemije". Pravilnu ishranu djece - to je maksimalna prirodnost. Ovo se odnosi i na piće. Naravno, bolje je da svoje dijete svježe svježe nego sok iz paketa, ali kompot za djecu je također dobro. Posebno ako je napravljen od svježeg voća. Kafa treba isključiti iz ishrane djece strogo, čaj bi trebalo da bude jaka. Količine soli i šećera također je potrebno znati kada prestati. Ako tata voli slano hranu, što je dodatno dodati malo soli i zakucavanja kruh u soli, što je kontraindicirana u meniju na dijete.

Također je potrebno uzeti u obzir iznos od slatkiša. Ni u kom slučaju ne smije zamijeniti glavni meni, a dijete ih može odvesti u zavisnosti od potrošnje energije: što više se kreće, manje štete će ga dovesti slatkiša. Ako dijete ne vodi aktivan stil života, sjedi cijeli dan ispred TV-a, cijeli čokolade bombona i pet za to - to je previše (usput, stručnjaci preporučuju da djeca do tri godine, ne znam okus čokolade).

Video: Anna Kurkurina - pravilnu ishranu

Nemojte zaboraviti o proizvodima koji sadrže alergene. To uključuje egzotičnog voća, orašastih plodova, med, čokolada, voće i crvenog povrća (crvene jabuke, jagode, rajčice, itd.) Ako roditelji djeteta ili neko iz porodice je sklona alergijama, vjerovatno je da on može pojaviti alergični na bilo koji proizvod. Ako nijedan od porodice nije alergičan - vjerojatno manje. Ali, to je poželjno prije nego li se pobrinuti da vaše dijete nosi određeni proizvod normalno uzeti proizvode koji sadrže alergene, s oprezom.

Prema poznate dječje pedijatar OE Komarovsky, pravo ishrana djece treba da sadrži pet glavnih komponenti. To je mlijeko i mliječni proizvodi, voće, povrće, meso (uključujući i ribe) i žitarica (uključujući i brašna). To ne znači da dijete ima raznovrsnu hranu, ako je za doručak jeo tjestenina, heljda ručak i večera čaj i lepinja. U stvari, on je jeo samo trava. Ako je jeo pire sa kotlet, keksi s mlijekom i banana - to raznovrsnu hranu.

Video: Kako jesti. Zdrava hrana za svaki dan. praktičnih savjeta

Osim toga roditelji trebaju pratiti ravnotežu proteina, masti, ugljikohidrata, mineralnih soli i vode. Proteini - glavne zgrade materijala rapidno raste tijelo djeteta. Masti - jedan od glavnih izvora energije u organizmu, pružajući toplinu. Minerali igraju važnu ulogu u funkciji, rast i razvoj organa i sistema tijela. Ugljikohidrati su glavni izvor energije, pružajući naš rast djecu aktivnosti, rad svih sistema u tijelu, ali u svoj višak, oni mogu dovesti do gojaznosti. Voda pruža biokemijskih procesa u organizmu, a vitamini su odgovorni za metabolizam i zdravlje. Stoga, želimo Vam nasilne fantazije pripremiti ukusna jela za svoju djecu, i vaša djeca - bon appetit!