Snaga hranjenje majka - što jesti, a šta da se isključe iz ishrane?

Prehrana dojilja mora nužno sadržavati sve potrebne hranjive tvari, a time i mora se voditi računa da ishrana nije imao hrane, može dovesti do poremećaja u klinac probavnom traktu. Šta pravila treba slijediti?

Prije nego što pređemo na proizvode, koji bi trebalo da uvijek budu uključeni u ishrani majka dojilja ishrane, hajde da pričamo o onima svojih sastojaka, da isključi ili ograniči koliko god je to moguće.

1. žena koja doji, treba smanjiti na minimum potrošnje životinjskih masti, konditorskih proizvoda, čokolada i slatkiši. Možda potpune eliminacije (isključenje) ovih komponenti i da samo smanjiti njihov udio je definitivno vrijedan ishrane.

Video: Diet dojilje | Porodica je ...

2. Iz menija, izvadite začine, začinjena začina i začina, kao i one proizvode koji doprinose formiranju gasa. Nije svako dijete će se osjećati prisutnost majke u ishrani kupus, grah i grožđa, ali ovi proizvodi i dalje mogu doprinijeti poboljšanom nadimanje bebu.

3. Pravilna prehrana dojilja ne bi trebalo da sadrže velike količine hrane, što može izazvati alergijske reakcije. Za dodatak uključuju egzotičnog voća, paradajz i lubenice, jagode i čokolade. Mjere opreza treba tretirati na jaja, orašasti plodovi i bilo kravlje mlijeko - oko 2% djece su alergična na komponente ovih proizvoda. Kako se ne bi im dati dobar dugo vremena, neophodno je da se postepeno proširiti ishrane majke, polako dodavanje novih proizvoda u njemu.

4. Naravno, dojilja je dužan da eliminiše iz ishrane alkohol. Možete raspravljati dugo o tome šta malim dozama ili crno vino nije toliko štetno, ali suština ostaje ista - etanola i naškoditi majka i beba. Takođe bi trebalo smanjiti potrošnju kafe ograničavanjem količine nekoliko čaša dnevno. Idealno piće je zeleni čaj s mlijekom.

Kako na najbolji način ishrane dojilja? Optimalno - planiraju obrok oko sat vremena prije dojenja. Naravno, to nije potrebno jesti prije svakog hranjenja, međutim, distribuirati osnovna obroka po principu izrazio definitivno isplati.

Video: Hranjenje doje majke. Hranljivih materija.

hranjenje snaga majka: Menu

Mi smo okrenuti šta vole i meni stvaraju. Hrana za dojilje prodaje u istom prodavnica koje obični ljudi samo treba da ih pametno odabrati, odbacujući višak i punjenje košaru zdrav i siguran sastojaka.

Budite sigurni da uključuje mliječne proizvode u vašoj ishrani, jer su bogate aminokiselinama i kalcija, koje su neophodne za majku i raste beba. Prednost se daje nemasne mliječne namirnice (bogatstvo dodatka mora biti ispod 2,5%), za povećan sadržaj masti u ishrani dovodi do povećanja sadržaja masti majčinog mlijeka, to nije uvijek koristan. Preferiraju samo mliječne proizvode, u sklopu kojih nema "okus identičan prirodno."

Ni u kom slučaju ne odustaju meso! Da, masne meso treba isključiti, ali mršavih teletina, perad, riba - jesti koliko vaše tijelo želi. Samo meso može pružiti tijelo sa sve većim djetetu kompletan set aminokiselina. Podsjetimo, mnoge esencijalne aminokiseline su predstavljeni samo u mesu, a ne nalaze u biljnoj hrani. proizvodi meso da unesete majka hranjenje moć. Recepti za meso, odabrati one koje uključuju pirjanje ili ključanja, ali je tiganj u vrijeme hranjenja je bolje da se sakriju.

Povrće i voće mora biti na stolu. Sadrže veliki broj elemenata u tragovima i vitamine, koji su toliko potrebne i moja majka i njena beba. Činjenica na koju povrće treba uzeti s oprezom, rekli smo na početku materijala, svi ostali proizvodi su prikazani, a posebno da se ograniči njihov broj nije potrebno. Jedite 500 grama voća i povrća svaki dan preporučuje poznati pedijatar Eugene Komorowski. Prehrana dojilja uključuje povećanje broja i u ishrani biljnih ulja, a izbor između životinjskih i biljnih masti uvijek treba riješiti u korist ovih drugih.

Rade različite mjesečno dojilja u ishrani?

U prvim mjesecima nakon rođenja ishranu žena razlikuje malo od istih tokom trudnoće. Nakon nekog vremena zabrane stvari na meni je sve manje, a listu prihvatljivih proizvoda širi. Nemojte zaboraviti da je potencijalno opasna (relativno, naravno) proizvoda treba uvesti u ishranu postepeno.

Što se tiče unos kalorija, to može biti veći od standardne energetska vrijednost ishrane žena po 500 kcal. Da bi se postigao ovaj nije teško, čak i za vrlo raznovrsnu hranu izbjegavanjem slatkiša i masne hrane može biti velika da se smanji energetska vrijednost hrane, a potrebne kalorije je lako dobiti na račun žitarica, mesa i mliječnih proizvoda.