Dijeta meni za djecu mršavljenje

Video: MRŠAVITE I ISHRANA tretiraju čorbu s mlincima i piletinom ježevi

Childhood Obesity - to je problem modernog svijeta, relevantnost koja raste svaki dan. Glavni uzrok gojaznosti kod djece - je sistematsko prejedanje dijete i podsticanje ga uz pomoć slatkiša.

Postepeno želudac djeteta povećava u veličini, a osjećaj gladi javlja češće. Ali tijelo djeteta nije u stanju da se spali puno kalorija, tako da oni ostaju u tijelu u obliku dodatnih kilograma, i da su štetni ne samo za fizičko zdravlje djeteta, ali i postati izvor psiholoških problema.

Gojaznost, kao i svaka druga bolest, prevencija je bolje nego liječiti. Ali, ako je problem već postoji, da roditelji treba da pomognu djetetu da se nosi s tim, kao i da pomogne u obnovi normalno funkcioniranje svih sistema tijela djece. Već neko vrijeme dijete će imati poseban režim ishrane, ali njena svrha treba dogovoriti s djecom je doktor i dijetetičar.

Načela za djecu dijeta za izbornika mršavljenje

1. Fizička aktivnost

Da dijete ne samo izgubili višak kilograma, ali i rezultiralo tonus mišića, potrebno je promatrati fizičkim opterećenjem. Oni bi trebali biti jednostavni, ali sistematski. Da stane dijete hoda na svježem zraku, bazen, ili normalno punjenje.

2. brojanje kalorija

Svakodnevnoj ishrani djeteta treba postepeno smanjiti na 300 - 400 kalorija.

3. Oprez

Video: Kako jesti? Dijeta recepte / dijeta jelovnik za taj dan

Viška kilograma treba postupno nestati. Da li će biti oštar gubitak težine kod djece, to može dovesti do dehidracije. Obratite posebnu pažnju na potrebu za liječenje djece mlađe od 10 godina. Roditelji moraju shvatiti da ishrana za 3-godišnje dijete znatno razlikuje od ishrane za 10 godina.

4. proteina

Video: Posebni meniji za djecu sa alergije na hranu u vrtićima Rybnitsa

Dijeta mora biti prisutan proteina. Nalazi se u takvim korisno za proizvode tijelo djeteta, kao što su sir, sir, plodovi mora, nemasno meso, prepelica i kokošja jaja.

5. Bez konzervansa

Iz izbornika za djecu treba isključiti konzervansa i aditiva u hrani.

6. ljeto-jesen dijeta

Bolje da će dijete biti na dijeti u periodu ljeto-jesen, jer u ovom trenutku, dijeta može se razrijediti sa svježim povrćem i voćem. Međutim, da bi dijete dobila vitamine u dovoljnim količinama, moguće je da se vitamin kompleks.

7. Individualni pristup

Dijeta strogo za odrasle nisu prikladni za djecu.

Pravila ishrane za djecu

Mnogi doktori i nutricionisti preporučuju dijetu za djecu "sto №5». To je popularan među roditeljima. Dijeta №5 - ne samo da je odgovor na pitanje kako izgubiti dijete, ali i kako se izliječiti želuca bolesti.

1. Dijeta eliminiše masne meso, kolači, gljive, jaja, konzervirane i dimljena, kao i slatkiši na osnovu kreme i čokolade.
2. Iznos od masti, koje su dio ishrane djeteta, trebalo bi biti značajno smanjena.
3. Naglasak je na proteinima, vlaknima i likvidan.
4. Broj obroka je povećan na 4-5 puta.
5. Zabrana previše hladno i vruće hrane. Svi obroci trebaju biti toplo.
6. Svježe pekara slabo probavlja želudac. Stoga, možete dopustiti djeci da jedu samo sušeni kruh.
7. Prvo naravno potrebno za pripremu čorba od povrća sa dodatkom žitarica i povrća. Ponekad se mogu obratiti na nemasnu meso ili ribu.
8. žitarica - dozvoljeno samo zobi i heljde. Pšenica, ječam i ječma griz je strogo zabranjeno.
9. ishrana djeteta koje želite uključiti mesa i proizvoda od ribe, na pari ili kuhano.
10. Na dan dijete može jesti samo kuvano ili sirovo jaje.
11. Možete imati neograničen iznos od povrća u sirovom i kuhani obliku. Međutim, do kiselo povrće treba uzeti s velikim oprezom.
12. A dijete treba mliječne proizvode, ali njihov sadržaj masti bi trebao biti minimalan.
13. Dijete može jesti voće, a ne kiselo grožđe, ali je njihov broj bi trebao biti ograničen.
14. Od pića dozvoljeni nisu kiseli sokovi, biljni čajevi i čorbe, dinstane voće ili svježe voće.

Uzorak meni za ishranu djeteta (nedelju dana)

Video: Dijetalna hrana za mršavljenje. Recept.

Dijeta meni za djecu mršavljenje. Recepti ishrane obroka za djecu

1. Supa od povrća

Jedan od krompira pola šargarepe i 50 g kupusa potrebno da ih zavarivanje da postanu mekana. Nakon toga, ostavite bujon i povrće za mljevenje kroz zasićeni. Rezultirajući pire razblažiti sa supe od povrća. Ona mora dodati soli i još jednom provri. Prije serviranja juha obučen s maslacem ili kiselo vrhnje.

2. Beet kotleti

Repa je potrebno da se ljušti i rešetke. Od rezultat mase formirati pljeskavice, roll ih u prezle i pržene u biljnom ulju.

3. voćne kaše

Jabuka i mrkva je potrebno utrljati na rende, a brusnica pire zajedno sa šećerom. Za jedan mrkva, jabuka i kašiku brusnice treba da uzmu 2 žličice šećera. Pomešati sve sastojke.