Dijeta dijeta za trudnice i mlade majke

Video: Saveti dijetetičar. Ishrana u trudnoći | Porodica je ...

Trudnice i dijeta: šta doktori kažu?

Doktori iz prvog dolaska trudnica u prenatalnu kliniku pokušati objasniti: to je potrebno ne samo da jede za dvoje, ali i da jede, tako da je drugi mali čovjek je udobno u utrobi. Dijeta za trudnice za izgubiti težinu, To ne uključuje bilo kakve promjene u osnovnoj shemi uravnotežene ishrane proteina, masti, ugljenih hidrata. Sve ovo majka treba da dobije pravu količinu. Povrće i voće u ishrani "propisana" svaki dan, meso, riba i perad - sastavni komponente izbornika. Glavni neprijatelj, koji sprečava gubitak težine - nezdravu ishranu. On se nije protivio dijeta za trudnice (to jednostavno ne!), Kao i preporuke o ishrani. Preporuke su više zabrinuti za zdravlje (i, u ovom slučaju, zdrav razum), a ne dijete.

Video: Dijeta za trudnice. Kako ne dobiti na težini za vrijeme trudnoće?

1. Trudnice trebaju izbjegavati svu hranu koja je u stanju da odloži tečnost hrane doprinosi gojaznosti. Prženu hranu, kobasice, paštete, masnom mesu, umacima, slastice treba isključiti iz ishrane.
2. Jesti mliječne proizvode s niskim sadržajem masti.
3. Proizvodi sa pojačivača okusa i boje se automatski brisati.
4. Značajno smanjuje potrošnju kave i crnog čaja, alkohol je zabranjen čak u minimalnom iznosu.
5. Dijeta za mršavljenje uvijek uključuje ozbiljno smanjenje šećera i soli, naše preporuke nisu izuzetak.
6. Idi na kruh od pšeničnog brašna.

Dijeta za trudnice i dojilje majke

Dijeta dojilja za izgubiti težinu slična ishrani preporuke za trudnice. Važna razlika leži u činjenici da su mnogi "obojene" hranu dojenja mama u vašoj ishrani će se uvoditi postepeno. Prvim tjednima nakon rođenja majka u meniju, dojenje bi trebalo da bude:

Video: Marwah Ohanyan: Izbor zdrave hrane za trudnice, prehrana u trudnoći

• ovsena kaša
• Pečene jabuke ili povrće
• Nemasna pileća čorba
• Svjetlo povrća juhe

Od pića imaju prednost kompot, sok, biljnih čajeva. Potrebno je da piju puno, ali mi je zadovoljstvo. Neka bude navika - prije svakog hranjenja popiti čašu vode. Dijeta Dijeta za dojilje To omogućava da se drugi ili treći tjedan nakon rođenja u ishrani kuvana govedina, bela riba, orašasti plodovi. U trećoj nedelji riješen jaja, piletina, jogurt. Prilično stroge restrikcije trajati samo dva mjeseca: onda će se postepeno dodavati nove proizvode na meni. Dijeta za mršavljenje nakon poroda leži u činjenici - određena ograničenja na vlastitu bloku debljanje. Dodatni funti (ako stvarno pravilno jesti) ostaviti za sada. Držite inicirao dalje: ne jesti prije odlaska na spavanje, dobar doručak, idite na svjetlo večeru. Sweets bi trebao biti rijedak izuzetak nego svakodnevne atribut čaj. Kao i same čaj: to je korisno za sebe, bez šećera i slatkiša. Neka pravilnu ishranu i savete o ishrani će ostati s vama za dugo vremena - onda je dobar lik nije problem.