Kako da biste obruč: opis, saveti

Video: Kako da biste obruč. 5 tajni o tome kako da okrenete obruč i izgubiti težinu!

Video: Mi smo okrenuti obruč ispravno

Nije nikakva tajna da ostvare sa obruč je najefikasniji način da se ukloni višak masnoće sa strane i napraviti struk tanak. Međutim, da bi se postigao željeni rezultat, neophodno je da se pravilno okrenuti obruč. Dakle, sada, dame, mi ćemo shvatiti nijanse i tehničke karakteristike ove vježbe. Drugim riječima, mi razumijemo, kako da zavrtite obruč!

Počnimo sa odabirom pravo vrijeme za trening. Ne postoji ništa novo u slučaju s obruč ne, kao i većina vježbe, preferirani put nije ranije od jednog sata nakon obroka, nakon treninga se preporučuje da ne jedem jedan sat. Na pun stomak, kao i na prazan, ne radi nikakve vježbe.

Nemojte odmah učitati tijelo previše. Započnite sa 2-3 minuta vježbanja, postepeno raste i vrijeme i intenzitet opterećenja. 15-20 minuta vježbanja s obruč dovoljno, ali ako možete i želite da trenirate duže, bolje je da se probije treninga u nekoliko pristupa u toku dana. Na taj način, vaše tijelo će imati vremena za opuštanje.

Tokom treninga preporučuje se za promjenu smjera vrtnje obruča tako da rotira u različitim pravcima bio približno isti. Ovisno o tome šta efekt vježbanja želite da se možete malo promijeniti vježbe i tehnike. Dakle, ako noge su blizu jedni drugima rečeno, to će biti teže okretati obruč, a struk mišići će pooštriti više. Ako stavimo široka stopala, to je ujedno i bedra i stražnjice će biti uključeni u rad. Torzijska obruč je potrebno pokušati što je više moguće kako bi se smanjio vibracije tijela, tako da je opterećenje na kičmu će biti sveden na minimum. Ako mislite da se vježba s uobičajenim obruč si lako može uzeti ponderirana model obruča, daju još značajan utjecaj.

Video: Sklop za idealan lik sa hula-hoop - Sve bude dobro - Issue 646 - 08/04/15

Imajte na umu da obuka treba da bude moguće, i da ga sa zadovoljstvom. Odaberite pravi za samo opterećenje, redovno vježbaju, a za sedam dana ćete biti ugodno iznenađeni s rezultatima.

Vrijedi pogledali video o obruča