Mediteranske ishrane

Video: Mediteranska dijeta izbornika. Recept dijeta za sedam dana.

Možda, teško je zadovolji drugi takav lojalni dijeta, pa navijači ona postaje sve više i više.

Povijest nastanka mediteranske prehrane

Je prvi put koristi za napajanje sistema, pojam "mediteranske prehrane" Amerikanci Ansel i Margaret Kay. To se dogodilo u drugoj polovini 20. stoljeća, kada je par Kay proučavali prehrambene navike i zdravstveno stanje Mediterana stanovništva. Naučnici su uočili da je, bez obzira na obilje masne hrane iz naroda u regionu, broj oboljelih od kardio - vaskularnih bolesti, artritisa i drugih bolesti je znatno niži nego u SAD-u. Za mediteranske zemlje za liječenje više od 15 zemalja i narodnosti i etničkih grupa različitih vera - više, ali svi imaju određene preferencije okusa, koje su činile osnovu mediteranske prehrane. U principu, mediteranske prehrane - ovo nije dijeta u klasičnom smislu te riječi, već filozofija kvaliteta života. polovan Mediteranska dijeta za mršavljenje i za oporavak čitavog organizma. Prednosti mediteranske prehrane:

Video: Mediteranska dijeta epizoda 1

1. Ne smatramo da je sveobuhvatan osjećaj gladi, što je praćeno strogu dijetu.
2. To je teret za korištenje proizvoda pod mediteranske izbornika dijeta, možete pokupiti u lokalnom supermarketu, a njihova cijena ne pogađa svoj novčanik.
3. Mediteranska dijeta ne zahtijeva nikakve posebne kuhanje - lako kuhati ih, i na taj način biti u stanju da podnesem usponu ljubavnica.
4. Jednostavnost i dostupnost prehrambenih proizvoda omogućavaju da se drže ovu dijetu za ljude različitih životnih stilova. To je zgodan, čak i ako većinu vremena provode izvan kuće.
5. O čudo! Mediteranski način ishrane može biti čak i jesti slatko, naravno, u razumnim količinama.

Jedina negativna sistema napajanja - nemogućnost dobivanja brze rezultate. Uz ovu dijetu tjedno možete izgubiti više od jednog kilograma. Ie ako hitno moraju biti u formi za neki poseban dan, bolje je da se okrenu drugim vrstama stroža dijeta. U ovom slučaju, pomoćiFrancuski dijeta ili djelujući dijeta.

Mediteranske prehrane izbornika:

1. Maslinovo ulje i masline.
2. Beli pirinač, hleb i mekinje.
3. Pasta.
4. Luk, češnjak i bilje.
5. Morski plodovi i riba.
6. Mahunarke.
7. Potrebne svježe povrće.
8. Kravlji sir.
9. Vino.
10. Jogurta.

video: "Izjeda i mrtvih". Oslobodi od 18. juna 2016

Mediteranske prehrane obistine snovi mnogih - lako izgubiti na težini. Ne poričem se ovo zadovoljstvo.