Fizičke vježbe za proširene vene

Proširene vene - neugodni fenomen. To ne samo da smanjuje estetski izgled nogu, ali i donosi značajne nelagoda i bol. Sport, gimnastika za proširene mogućnosti za ublažavanje ili uklanjanje boli i vratiti noge atraktivan izgled. Međutim, potrebno je da pravilno odaberete vježbe. Nije sve vrste vježbe pogodne u ovom slučaju.

LFK

Sa može doći do jednake vjerojatnost proširenih vena kada stoji ili sjedeći posao. Savršena kombinacija u tom smislu je da se alternativni perioda hodanja i sedenje, ali takav rad nije svako dobije. Na bol i otok nisu bile tako intenzivne, obavljaju jednostavne vježbe LFK pravo na posao.

• Kada stoji rad naizmjence jednu ili drugu nogu da pređe od pete do pete. Kao rezultat toga, on trenira potkoljenice, i vene postaje lakše proći krv;
• Ako je rad sjedeći, stane još jedna vježba. Mogu uključiti u uredu, jer ne treba puno vremena. Stajati na prstima i pao na punom stopalu. Ponovite 20 puta i uzeti pauzu od 10 sekundi, a zatim još dva puta za 20 puta na mahove.

Terapijske vježbe ima pozitivan učinak ne samo za proširene vene, ali i na ukupnu dobrobit

jača zidove krvnih sudova. Krv cirkulira brže. Sport je dobar za prevenciju i spriječilo ponavljanje proširenih vena.

joga

Joga - odličan način za izgubiti težinu, što je dobro, jer se višak kilograma stanje pogoršava sa proširenim venama. Set vježbi pomaže da se poboljša cirkulaciju krvi u nogama. Najbolji držanje asane učiniti sljedeće:

1. Virasana (junak predstavljaju);
2. Supta Virasana (junak poza laže);
3. Urdhva pasarita padasanu (istezanje nogu);
4. Sarvangasana (analogni Berezki);
5. Gomukhasana (krava predstavljaju);
6. Supta gomukhasana (krava leži držanje);
7. Adha Mukha shvanasana (pas predstavljaju);
8. Halasana - sarvangasana (uz prelazak iz jedne u drugu).

Joga je najbolje za posebne grupe pod nadzorom iskusnog instruktora

Komplet istezanja noge uza zid. Samo legne na leđa uz zid, podignite noge pod pravim uglom i naslonjen na zid. Stražnjice u isto vrijeme čvrsto pritisne na zid. Roku od nekoliko minuta da povuče čarape i samog naizmjenično.

steper

U obavljanju djelatnosti u teretani, s posebnim treba voditi računa da se emulator penjanje uz stepenice u. Steper može i poboljšati stanje i učiniti ga još gore. Kada proširenih vena pokazuje sve sportove - vježbe gdje postoji pritisak na cjevanicu. I steper može izgledati kao dobar izbor. Međutim, mnogi korisnici su primijetili povećan bol.

Aerobik u vodi i plivanje

Ovo je idealna sport za one koji pate od proširenih vena. aerobik u vodi i plivanje su jednako korisni. Tokom takvih vježbi ne postoji veliko opterećenje na nogama. Dok plove spasonosnu učinak na donjim ekstremitetima kaže da je tijelo je u horizontalnom položaju. Krv odvode iz nogu, s manje pritiska na vene. Oni se opuste, krvi cirkulira pravilno.

Tokom aerobik klase su također nema velikih opterećenja. Iz kalupa venske krvne sudove. Mikro-masaža kože je voda, koja je također koristan za vene. Ovaj sport je dobar za jačanje držanje. Povećava elastičnost kože.

Plivanje je dobro za državu donjih ekstremiteta

Pilates

Pilates - dobar teretana sa proširenim venama, jer nema šok za tijelo. Zbog postepenog izradu mekih mišića, poboljšava cirkulaciju krvi, povećava fleksibilnost krvnih sudova i ligamenata, vena elastičnost, jača svoje zidove.

Još jedna prednost ove metode, kao što je u jogi, sporo vježbe. To vam omogućuje da pratite svoje stanje. Radije vježba u ležeći položaj i preokretanje položaja (tj onih u kojima se podižu noge).

bicikl

Biciklisti sa proširenim venama - nije najbolja opcija. Ove vježbe treba izvoditi s oprezom, jer oni mogu oštetiti pri velikim opterećenjima. Sve vježbe se izvode u kompresije čarapa. Ne ostvaruju do tačke ekstremnog umora.

Izbor između bicikl i sobni bicikl, dati prednost na drugu. Ćete izbjeći štetne opterećenja (na primjer, kada se vozi uzbrdo). Osim toga, izborom horizontalnom sobni bicikl, ti će se baviti laže, što je dodatno smanjilo opterećenje na vene.

trčanje

Trčanje s proširenim venama koristan. Ali, morate slijediti nekoliko pravila. Trčanje treba biti lako. Ne donose sami u stanju umora, ne idu prebrzo ili previše. Obavljaju vježbe u kompresije donje rublje.

Nakon treninga, opusti dovoljno vremena za vas. Lezi podizanjem noge. Međutim, u prisustvu tromboflebitis staze to zabranjeno u potpunosti.

Sve ove vrste ne samo vježbe su sigurne (kada je učinjeno ispravno), ali i koristan za vene. Oni vam omogućiti da uklonite bol i poboljšati izgled nogu izgled. A osim toga, blagotvorno deluje na sveukupno zdravlje.