Gdje si ti, hormon sreće?

Danas, stres je postao važan problem, jer je naišao na svakom koraku. Loša situacija mnogo pogodio samopouzdanje i raspoloženje. A stanje hroničnog stresa dovodi do iscrpljivanja cijelog sistema, a postoji i bolest se zove depresija.

Iz perspektive patogenezi, tokom stresa povećava oslobađanje adrenalina i noradrenalina, koji blokiraju emisiju "hormona" radosti.

U ovom članku, razmotrimo šta supstanca pomaže u održavanju dobrog raspoloženja, gdje se nalazi i kako je moguće da se poveća koncentracija u organizmu.

Hoće - serotonina. To je u skladu sa svojim iznos u krvi zavisi od našeg raspoloženja. Mnogi od serotonina - dobro raspoloženje. A dobro raspoloženje - povećava serotonina. Evo ciklus prirode!

Serotonina - hormona koji ne, kako ga oni zovu. A neurotransmiter - tvar koja daje drugačiji prijenos impulsa (narudžbe) u organizmu. Ako postoji transfer, što znači da je staza, skladišta i osjetljive. To se zove serotonergičkih trakta. Preko njih vrši učinak serotonina na cijelo tijelo.

Prvo i najvažnije na endokrine organe kroz gipotalyamo-hipofiza osi. Na primjer, stimulaciju serotonina trakta izaziva prolaktina i drugih hormona hipofize. Na poleđini endokrinog organa poboljšati sintezu i razinu serotonina u depou.

Konkretno, u prvom koraku formiranja serotonina u mozgu (epifize) triptorfan aminokiselina, glukoze i inzulina osigurati mu prednost u odnosu na ostale aminokiseline u prolaz krvno-moždanu barijeru. Bez inzulina, glukoza, a mozak neće dobiti triptofan i serotonina se nije pojavio.

To se pokazalo formiranje serotonina utječe na jakom svjetlu, posebno suncu. Stoga, najviši nivo serotonina u popodnevnim satima, a noću najmanji. Obratite pažnju kada oblačno i ne postoji sunce, naše raspoloženje se pogoršava?

Vježba i sporta, aktiviranje metaboličkih procesa, povećava oslobađanje serotonina i drugih endorfina (biološki aktivnih tvari). Signal koji je ušao u serotonina u krvi i endorfina je pojava vitalnosti i raspoloženje u toku radnog odnosa.

Serotonin je živac impuls predajnika. Brzinu prenosa zavisi odgovor na stres, inteligencija, skladištenje i drugih kognitivnih funkcija.

To je također prisutan u krvi i djeluje tamo kao hormon. To je vidljivo iu njihov uticaj na mnoge funkcije, uključujući i ponašanje. Nedostatak u krvi ili inhibicije prijenosa serotonergičkih je depresija, opsesivno kompulzivnog poremećaja i migrene.

Prvi zaključak: da se poveća nivo serotonina, povećati unos glukoze iz hrane, konzumiranje namirnica sa visokim sadržajem triptofana, vježbe i provesti više vremena u svjetlu (na otvorenom).

Zanimljiv podatak, kada ispao centralni mehanizam (mozga) iz sintezu serotonina, ispostavilo se da to nije uticalo njegovom krvi. Dakle, još uvijek postoje tijela koja proizvode serotonina. Zaista, oni su bili EC - ćelije gastrointestinalnog trakta - glavni depo posrednika.

Oni sadrže i do 95% serotonina!

Značajan doprinos njegovu sintezu čine bakterije iz debelog crijeva. U slučaju kršenja crevne mikroflore se smanjuje serotonina.

Značajan utjecaj na nivo serotonina su estrogen. To objašnjava depresiju i nakon poroda depresivno raspoloženje kod žena menopauze.

S druge strane, serotonina utječe na seksualnu funkciju. Na primjer, on je u stanju da odgodi početak ejakulacije kod muškaraca. Reguliše seksualne želje i apetit.

Derivat serotonina - melatonina. Ovaj hormon utiče raspoloženje značajno povećava otpornost organizma na stres, smanjiti anksioznost i poboljšava san. Zajedno je lakše prevladati blues i nosi sa apatija.

Drugi zaključak: povećati potrebno da creva serotonina bio zdrav, izbjeći zatvor i eliminirati dysbiosis. Održavanje normalnog nivoa polnih hormona. Poboljšanje sna, povećanje hormona melatonina.

Svi žele da se poveća nivo serotonina - ključ za emocionalnu ravnotežu i osjećaj sreće. Kako lijepo je znati da postoji prijateljski i pristupačan način da se to uradi.