Kako započeti pravo mršavljenje: dijetetičar savjete, obuku

U ovom članku ćete naučiti kako da pokrenete gubitak težine kod kuće. Šta da radim i kako da počne da gubi na težini? Često žele da izgube žena težinu nakon porođaja, a oni koji su više od 40-50 godina. Mi ćemo vam pokazati gdje da počnu da svako ko želi da izbaci višak kilograma. Savjeti nutricionista i vježba - da li je potrebno za početak.

Gdje početi?

A prvi korak - to je plan akcije. I muškarci i žene za sebe treba napomenuti da pada u kratkom vremenu, na višak kilograma, on je brzo vratili na ekstra kilograma. Jer je zabranjeno potpuno odbacivanje hrane. Treba odmah odlučiti koliko kilograma i centimetara moraju biti uklonjeni.

Postepeno početi ukloniti iz ishrane svih proizvoda otpada, i trebalo bi da počne sa ovim:

Video: Pravilno pitanie.Sovety Queen Margarita

• brašno,
• oštar,
• slatko,
• pržene i pušio.

Ovi proizvodi imaju negativan utjecaj na metabolizam i FIG. Možete čak napraviti za sebe grubo izbornika (pogledajte kako napraviti pravilan izbornika hranu za tjedan).

Okrenite sport u svakodnevne rutine. Možete se uključe u kod kuće ili u teretani. Treba početi malim i postupno možete povećati opterećenje i vrstu treninga. Usput, dobro raspoloženje, pozitivne emocije i ljubavi da pomognu nositi sa dodatnu težinu.

Gubitak težine kod kuće

Obično, da započne borbu s viškom kilograma želi da žena nakon 40 godina, i, po pravilu, on skreće pažnju na stomak, na području nogu i stražnjice. Postoje učinkoviti pravni lijekovi koje obećavaju gubitak težine i jak kuća. Može se mršavljenje tajnosti lyashek kod kuće, vježbe, težina dijeta gubitak, vježbe, vakuum.

Debeli ljudi će biti teško u smislu da metode kuće ne može biti dovoljno efikasna. Stoga, kada je veliki težine, to je bolje da radim u teretani s trenerom, nutricionistom i savjete s obzirom na hranu.

Kako početi gubljenje težine nakon poroda kod kuće?

Za zatezanje trbuha nakon poroda i samo da je zdravije i jaka, preporučuje se da se počne sa press vježba - za obavljanje posebne vježbe za trbušne mišiće trbuha ili samo počinje da teče.

Video: Diet Queen Margaret "Lose Weight Forever"

Pravilno izvođenje set vježbi, možete postići dobar rezultat. Noge, ruke, stražnjice može izvući kroz neke vježbe koje rade dobar dom. Svi programi vježbi mogu se naći na internetu ili pitajte iskusan osoba.

Pravilna prehrana za mršavljenje i sportske omogućava da se izgubiti 20-40kg. Osim toga, važno je dodati aktivan stil života.

Video: Savjeti nutricionista - da počne da gubi na težini u pravu

Savjeti nutricionista o pravu mršavljenja

Na prvom mjestu, nutricionisti kao jedna tvrdnja da dramatičan gubitak težine - to je stres i negativne posljedice za organizam. Jer je važno da postoji postepenog gubitka težine - pomaže da se odloži željeni rezultat za dugo vremena.

Kako započeti dijetu kod kuće?

• Morate trenirati sebe da ne jedu 3-4 sata prije spavanja. Ako to ne uspije, onda hrana može zamijeniti šolju jogurta ili jabuke. To će se na kraju riješi naviku da jedete u noći.
• Kao opcija: jesti loše hrane ujutro, tako da su imali vremena da svari dana.
• Troškovi ručak smanjiti dio uključiti povrće, nemasno meso.
• U večernjim satima, bolje dati prednost povrća, ribe, voća.
• Poslednji obrok je bolje da bude završen do 07:00.

Čišćenje organizma za mršavljenje

samo treba da očistite debeljko vaše tijelo od nepotrebnih materija. To će pomoći da se osloboditi od dodatnih kilograma i ubrzati metabolizam. Prije početka crijeva čišćenja treba da se konsultuje sa svojim lekarom i napraviti dijagnozu na kvar unutrašnjih organa i sistema vašeg tela. Prije svega, čišćenje - on pije režima. Počnu da piju 1.5-3 litara čiste vode, a osim toga, zelene ili biljni čaj.

Kako bi se očistilo tijelo može imati brusnice, što izaziva diuretski efekat, uklanja teške metale i šljake. to je uglavnom korisna za organizam.

Često na dijeti ljudi posegnuti za korištenje klistira, ali ova metoda je bolje razgovarati sa specijaliste. Fizička aktivnost - odličan način da očiste tijelo. Dakle, posebne naknade je promocija najbolji rad organa.

Gubitak težine nakon 50 godina

Osnovno pravilo za mršavljenje nakon 50 godina je pravilna ishrana. Na meniju bi trebao biti uglavnom prirodni biljni proizvodi, žitarice celog zrna. Početi izrada malih obroka, ali često. Dnevnih kalorija za žene za gubitak težine i količine proteina je obično smanjen, tako da oni moraju se konzumirati u obliku fermentiranih mliječnih proizvoda i sira.

Juhe - je neophodna komponenta ishrane (obratite pažnju na supa dijeta dijeta za 7 dana). Oni moraju biti malo masnoća i uvijek sa povrćem. Piti sve što vam treba je i po do dva litra dnevno. Zdrav život nužno dati dobre rezultate, a tijelo završila željena vrsta.

recenzije