Snaga na povišenim pritiskom

Video: Hipertenzija - snaga pod visokim pritiskom

Video: Kako trenirati na povišenom pritisku. Kardio. Hipertenzija i sporta

hipertenzija - vrlo podmukla bolest, treba dati malo popustljivost, a ona je odmah podsjeća njegov veliki broj na monitoru krvnog pritiska i lošeg zdravstvenog stanja. Kako bi i dalje treba da se dijete i kontrolirati to, nije dovoljno lijekova.

Neprijatelj №1 na povišenim pritiskom

Glavni neprijatelj bilo hipertenzivne pacijenta - to je sol. Mnogi ljudi su svjesni toga i dalje nastaviti dosalivat hrane, nema ukus dobro bez njega. Ali želim da kažem da je soli u hrani dodajemo svoje strane, nije tako strašno kao ono što je vrlo velikodušno dodaje u konzervirana gotova jela proizvođača, kobasice, sirevi i ostale delicije. Usput, u gotovom soli proizvod je često skriven pod imenom "natrij".
Na dan možete jesti više od 1 žličica soli (bez slajdova), a poželjno 2/3. Jutro otsypte to u posebnom slanik i koristiti po potrebi. Jela koja kuhati za cijelu obitelj, a ne soli, neka svaki dosolit sebe na svoj ukus, će biti zdraviji.

Video: Vaš Health Nutrition na povišenim pritiskom

Blokirani proizvode na povišenim pritiskom

• Pečena šunka, slanina, pršut, krila, piletina roštilj, kobasice i druge kuvano meso može sadržavati "konja dozu" natrija.
• pica, bilo da je to iz prodavnice, restoran ili kuhano beba omiljeni ruke, muž ili žena. Nakon takvog obroka je vrlo velika šansa shlopotat hipertenzivne krize i kao nagradu dobiti sedmodnevni putovanje u okrugu bolnice.
• Pickles, slatko, kiseli krastavci. Čak je i činjenica da je krastavac ste se uzgaja, a zatim kiseli, dajući mu dovoljno snage i ljubavi, neće vas spasiti od strašan pritisak. I ne mislim da ako je bilo zadnji put, onda imate sreće danas.
• Alkohol u ovom slučaju - je mač sa dve oštrice. Svi znaju da je 50 grama konjaka ili 150 grama crnog vina može proširiti krvne žile i smanjiti pritisak, ali ova metoda ne može se često koristi, kao što ćete morati povećati dozu: tijelo postupno navikne na ovaj lijek, a, a to je više ne vrijedi. Česta upotreba alkohola može izazvati hipertenzivne krize.

Video: Hipertenzija je izlječiva - Dijeta na povišenim pritiscima [Dijeta za hipertenziju Grade 1]

Pravila zdrave ishrane

• Potrošnja Granica slatke, masne hrane i brašna - to će smanjiti unos kalorija. U tom slučaju, ne možete ići gladni kao nestašica hrane imaju negativan utjecaj na rad srca.
• Svi opasni Pokušaj da se potpuno eliminirati hranu. Uvjerite se da ti se ne sviđa, tako da će biti lakše preživjeti njihovo odsustvo u ishrani.
• Trebalo bi izbjeći sve one namirnice koje povećavaju holesterol (Iznutrice, jaja, slanina, masti pavlaka, kožu ptica, hrana pržena u životinjskih masti, majoneza, margarin).
• Izbjegavajte pića koja stimulišu nervni sistem. Jedna šolja kafe i isto mlijeko nije nikoga ubio, ali 3-4 šoljice jake crne kafe, gusto pivo čaj, bezalkoholna pića, energije, duhovi - sa njima ste na putu.
• Obratite pažnju na namirnice koje su bogate kalijumom i magnezijumom. Ove izvanredne elemenata u tragovima povećava stabilnost srčanog mišića štetnih utjecaja, a također ukloniti vasospasms. Kalijum-bogate namirnice kao što su šljive, kajsije, squash, kupus, krumpir, banane, šipak. Mnogi od magnezija uključuju crni hleb sa mekinjama, zob, heljda, proso kašom, repa, mrkva, zelena salata, peršun, orasi, crna ribizla.
• Jedite što više vitamina C, njegova mnogo nikada nije moguće. U velikim dozama, ne samo bori sa hladno, ali i jača zidove krvnih sudova. Bukvalno cijele godine može se proizvoditi u "živi obliku" - u zimu citrusa i šipak, a ljeti od tikvica, crne ribizle i druge svježeg voća i povrća.