B vitamina - to je vrlo korisno! I memorija će poboljšati i izliječiti bolesti!

Vitamini pružaju ljudsko blagostanje i dobro zdravlje. Jedan od najvećih potrebnih za tijelo su vitamina B, koji otpadaju svakodnevno od hrane i zaliha za buduću upotrebu.
Njihove funkcije su vrlo raznoliki, tako da bi trebalo da podrže sadržaj elemenata ove grupe na optimalnom nivou za normalno funkcioniranje svih organa i sistema. B vitamini se nalaze u velikim količinama u hrani. Svakodnevnu upotrebu im omogućava da u potpunosti pokriva ljudske potrebe.
B vitamini funkcija kao što su:

• uključenih u disanje tkiva,
• održavanje emocionalnog zdravlja,
• doprinose proizvodnju električne energije,
• Stimuliše imunološki sistem,
• uključeni u suočavanju sa stresom,
• doprinose brzom oporavku nakon operacije ili ozljede.

Da bi se osigurala ljudski organizam dovoljne količine vitamina, morate znati koje namirnice su bogate u njima, i kako ih zadržati netaknut. Ekoloških faktora - rasvjeta, ključanja, zamrzavanje, sušenje različite efekte na različitim B vitamina Zbog hrane preporučuje se da se drži na minimumu svetlosti i vazduha, na hladnom i tamnom mestu, izbjegavajući što je više moguće različitih mehaničkih oštećenja.

Namirnica koje sadrže B vitamina

B1 - tiamin

Vitamin B1 daje energiju iz hrane, što je važno za metabolizam. Takođe povećava libido kod muškaraca i kod žena, a njegov nedostatak može dovesti do impotencije kod muškaraca i frigidnosti kod žena.

Namirnica koje sadrže vitamin B grupe - tiamin, uključuju sljedeće:

• pivski kvasac,
• nemasno meso,
• kikiriki i sjemenke suncokreta,
• klijavih zrna pšenice;
• Mahunarke: grašak, pasulj, sočivo. pojavljuje posljednji usjeva na našem stolu su rijetki ili ne postoje, ali uzalud! Osim B vitamina sadrži i mnoge druge hranjive tvari i pomaže da se izliječiti određene bolesti. Detalji razgovarali smo o tome u članku: Lentils - sve mahunarke Empress.

Ako imate problema sa štitnjače treba redovito koristiti stavke.

B2 - riboflavin

Riboflavin je uključen u sintezu masti i proteina, formiranje krvi, poboljšava probavni sistem organa - jetre, želuca, crijeva. To Vitamin B2 štiti oči od ultraljubičastih sunčevih zraka i vraća pogled. Kada riboflavin nedostatak poremetio strukturu kože i sluzokože.

Hrana bogata B vitamina - riboflavin:

• 
  Svi elementi osim vitamina B12, nije se akumuliraju u tijelu i zahtijeva stalnu zalihu hrane ili multivitamina kompleksa
  jetre,
• pivski kvasac,
• lean riba,
• meso
• gljive,
• jaja,
• grašak,
• mlijeko,
• crvena paprika,
• zelje,
• mekinje,
• celer,
• heljde.

B5 - pantotenska kiselina

Vitamin B5 ima drugo ime - pantotenska kiselina, koja prima tijelo u čistom obliku hrane ili kao dodataka prehrani. Pantotenska kiselina promovira zarastanje rana, ubrzava metabolizam počinje redoks reakcije, stimulira proizvodnju hormona, otklanja umor i daje harmoničan nervnog sistema.


Visokog sadržaja vitamina B, naime B5, u proizvodima kao što su:

• jetre,
• meso, jaja,
• pivski kvasac,
• zelje, zeleno povrće i voće,
• orašasti plodovi i sjemenke.

B6 - piridoksin

Vitamin B6 - piridoksin - pruža oslobađanje energije iz proteina, masti i ugljikohidrata, je uključen u formiranje hemoglobina i biosinteze polinezasićenih masnih kiselina, aktivira nervni sistem i antitela. Piridoksin deficit manifestira teškim stresom ili nervozni stres.
Primaju piridoksin od sljedećih proizvoda:

• jaja,
• jetre, bubrega, srca,
• govedina,
• mlijeko,
• zelene paprike, mrkva, kupus,
• dinje.

Vitamin B6 je izuzetno potrebno za starije osobe i trudnice.

B12 - Cijanokobalamin

Vitamin B12 ima pozitivan učinak na nervni sistem, normalizuje san je uključen u hematopoeze procesima. Cijanokobalamin - sastavni dio zdrave ishrane. Ova stavka aktivira metabolizam proteina, a normalizuje rad nekih unutrašnjih organa, odnosno jetre i žuči, poboljšava pamćenje i pažnju. Vitamin B12 - izvor kobalta, koji je bitan mineral u ljudskom tijelu.
Izvori Cijanokobalamin:

• morske ribe i morskih plodova,
• mekinje,
• jetre,
• sir
• meso.

Nedostatak vitamina B obično se javlja u vegetarijanaca i onih koji dugo sjedi na strogu dijetu.

U ovim slučajevima, treba uzeti multivitamine i drugih dodatak hrani za sprečavanje razvoja hipo-i avitaminoze, manifestuje depresija, poremećaj svijesti, formiranje senilne demencije, opadanja mentalne sposobnosti kod pacijenata sa HIV infekcijom.