Vitamin E se nalazi u hrani u malim količinama

Video: Top 10 namirnica koje nas čine srećnim

Vitamini imaju važnu ulogu u ljudskom životu, promovira dobro zdravlje. Bez dna ne može biti u pravu razvoja. Njihov nedostatak u organizmu dovodi do negativnih posljedica. U ovom članku ja predlažem da razmotre prednosti vitamina E.

Video: O Vitamin C

Vitamin E u hrani mora biti prisutan. Njegovo odsustvo dovodi do sljedeće:

• ženski reproduktivni sistem prolazi kroz promjene;
• neispravan razvoj fetusa tokom trudnoće;
• prekinut strukture tkiva mišića.

Neophodno je pažljivo uzeti vitamin kompleksa koji sadrži vitamin E. Nepravilna tehnika može dovesti do predoziranja, što bi značilo negativne posljedice. A vitamina E sadržan u proizvodu u malim količinama.

Vitamin E se proizvodi samo biljke. Proteina namirnica životinjskog porijekla ne. Na svojoj najvećoj koncentraciji nego što je prisutna u svježe povrće. U ovom primjeru, kako slijedi: svježi grašak - 0,55% na 100 grama, konzervirana - 0,02%, smrznuto - 0,2%.

Blagi količinu vitamina E sadržan u krompir, krastavac, mrkva, i rotkvice. Više sadržaja bogata brokoli i spanać, osim da ti proizvodi nisu tako često prisutan u našoj ishrani.

Biljno ulje je prisutan u manjem iznosu od ovog vitamina. Ulje sadrži nezasićene masne kiseline, ali se formiraju njihove oksidacije slobodnih radikala. A vitamin E sprječava njihovo formiranje.

Video: Vitamini. Sadržaj vitamina u hrani

Nutricionisti preporučuju da se u ishrani pšenične klice i mekinje. Oni sadrže značajne količine vitamina E.