Vitamin B

Zahvaljujući poljski znanstvenik Casimir Funk vitamin otkriven je 1912. godine B. Ovaj vitamin je lako topiv u vodi. Na prijemu ovog vitamina u organizmu se to ne desi "akumulacije" višak ne deponuje u organizmu. Stoga, potreba organizma za ovim vitaminom mora se dopuniti dnevni. Da bi zasititi tijelo s vitaminom B treba koristiti u sljedećim namirnicama hrana: mlijeko (krava ili koza), kvasac suvi kvasac, pšenica, riža ljuske, zob zobene pahuljice, svinjetina, kikiriki, mekinje i raznog povrća.

U laboratorijskim istraživanjima utvrđeno je da je vitamin B kompleksa je ne jedan, već čitav niz materijala, kombinovani prisustvo dušika u molekulu. Dakle, grupa vitamina utvrđeno je prisustvo dušika u molekuli B, koji su odbrojani naknadno.

B vitamini su vrijedne energije koja je potrebna svakoj ćeliji našeg tijela, posebno u potrebi moždanih ćelija. Takođe, B vitamini su neophodni za normalno funkcioniranje centralnog nervnog sistema i, za stabilan rad različitih organa i sistema.

Koji su B vitamini se tamo?

Postoje različita mišljenja o tome što postoje B vitamina. U ovom trenutku, zvanično priznatih grupa vitamina su navedene u sljedećim materijalima:

• Vitamin B1 (tiamin) - je tonik moždanih ćelija nervnog sistema, srca i mišića čovjeka. Tiamin kao koenzim ubrzava biokemijske reakcije koje promovira revitalizaciju moždanih ćelija (neurona).
• Vitamin B2 (riboflavin) je prirodni antioksidans, koji je uključen u sve procese metabolizma proteina u organizmu, u asimilaciju masti, kao iu obnovu probavnog, kardiovaskularnog i nervnog sistema. Pored toga, on sudjeluje u krvi, pomažući da se poveća nivo crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina.
• Vitamin B3 (PP, niacin, nikotinska kiselina) je energija i smanjenje ljudskih hormonalne pozadini. Kao koenzim aktivno sudjeluje u procesu izvlačenja energije iz hrane, ali i aktivno sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, što dovodi do pada nivoa holesterola u krvi. Dalje aktivni vitamin poboljšava metabolizam ugljikohidrata, sudjeluje u sintezi enzima i hormona, a također promovira vazodilataciju.
• Vitamin B5 (pantotenska kiselina) je sastavni dio koenzima A. Pantotenska kiselina je aktivno uključen u metabolizam, kao i metabolizam ugljenih hidrata i masti u organizmu. Sadržaj vitamina B5 u kore nadbubrežne žlijezde doprinosi formiranju kortikosteroida hormona.
• Vitamin B6 (piridoksin) je najvažniji bioenergije u tijelu. Piridoksin kao piridoksamin i piridoksal je uključen u metabolizam proteina, sinteze neurotransmitera i aminokiselina, smanjuje holesterol u krvi. Osim toga, poboljšava fizičke performanse, normalizuje imunološki i nervni sistem, poboljšava stanje kože.
• Vitamin B9 (folna kiselina) igra važnu ulogu u nasleđe. Folna kiselina sudjeluje u formiranju RNK i DNK nukleinskih kiselina. Dalje aktivni vitamin potiče protok aktivan proces hematopoeze.
• Vitamin B12 (cijanokobalamin) je stranka hematopoeze, promovira sintezu hemoglobina, djeluje stimulativno na formiranje nukleinskih kiselina i aminokiselina. Vitamin B12 snižava kolesterol, štiti nervnih vlakana od lomljenja.
• Budući da je odgovor na pitanje, Koje vitamine B, ne postoji tako jednostavan, treba dodati da je pored navedenih supstanci u ovoj grupi uključuju vitamine B15 i B17.

Vitamin u tijelu

Za očuvanje vitamina B, budite svjesni da je:

• potpuno uništeni termičkom obradom;
• aktivno izlučuju kada je upotreba antibiotika;
• kada stresnim situacijama se ubrzavaju metaboličke procese u organizmu, međutim, raste potreba za B vitamina grupe;
• u ulkusna bolest, gastritis, kolitis znatno poremećena sinteza vitamina B mikroflore organizma;
• ovaj vitamin je uništen nekontrolisane upotrebe alkohola, nikotina, kofeina, tanina, kao i rafinirani šećer.

Ovih vitamina u ljudskom organizmu obavljaju mnoge važne funkcije. Oni doprinose operativnom moždanih ćelija, poboljšanje prenos nervnih impulsa duž perifernog nervnog sistema i u mozgu. Kao što je opisano gore, svaki od vitamina grupe obavlja svoju "posebnu" ulogu, a samim tim i svaka od ovih supstanci je od suštinskog značaja za ljudsko tijelo.

Imajte na umu da je zajedničko korištenje vitamina B je efikasniji od njihove razbacane upotrebu. Čak iu prirodnim proizvodima, ovih vitamina su pronađeni zajedno. Stoga, kada je nedostatak vitamina u organizmu oni treba uzeti u kombinaciji.

Posebno vitamina B

Imajte na umu da korištenje multivitamina u velikim količinama, postoji mogućnost intoksikacije, što se manifestuje opšte uzbuđenje, nesanica, glavobolja, povećani broj otkucaja srca, vrtoglavica, napade. Kada višak primjena vitamina, kao što su B1, B2 i B6 može razviti masne jetre. I vitaminima B1, B6 i B12 su vrlo otrovne, pa ih treba uzeti s velikim oprezom i u određenim dozama.

Video: Vitamin B1

U praksi se pokazalo da su vitamini rastvorljivi u vodi, kao što su B1, PP, B6 i B12, C i B2 često izazivaju alergičan reakcije.

Stoga, najefikasniji način da se vitamini iz prirodnih namirnica i dopunama obavljati samo nakon konsultacije sa ljekarom ili u slučaju nedostatka podataka vitamina u organizmu.

Kako izbjeći nedostatak vitamina u?

Da biste spriječili nedostatak vitamina u organizmu, treba posmatrati nekoliko jednostavnih pravila:

Video: Nedostatak vitamina B "The" - problem 21. stoljeća

• diverzificirati dijetetskih proizvoda sa visokim sadržajem vitamina B;
• izbjegavati upotrebu sintetičkih proizvoda sa konzervansa;
• umjerenu količinu od konzumiranja alkohola, prestati pušiti, kaljeno;
• povećati otpornost na stres, redovno vežbanje i odmora treba.