Vježbe i vježbe za skolioze

skolioza, koji se popularno stilu zakrivljenost kičme, često doživljavaju sa skepticizmom, posebno kada je riječ o ranim fazama razvoja bolesti. Dakle, najpovoljniji za početak vremena tretmana se gubi.

Važno je napomenuti da je razvoj teške zakrivljeni oblik je potreba za kompleks operacije, dok su prvi i drugi stupanj skolioze Ista može biti eliminirana sa samo jednim samokontrolu, fizioterapeuta i masaža.

Značajnu ulogu u liječenje skolioze u djece dodijeliti ga fizičkim vježbama, kao što je poseban kompleksi medicinske gimnastike, plivanje, skijanje.

Uprkos svim različite tehnike, obavljati vježbe za samo skolioza se ne preporučuje: U svakom slučaju, kompleks mora biti izabran pojedinačno da ima uticaj na one grupe mišića koji će spriječiti daljnje zakrivljenost kičme.

Kakva je efikasnost gimnastike

Do danas, gimnastika se smatra jednim od najefikasnijih metoda konzervativni tretman kičme zakrivljenosti, kao mišić oblikuje kabla koji može da primi, pa čak i vratiti na mjesto dislociranje kralješka.

Patogenezi bolesti ne utječe samo kosti kostur, ali i mišiće: zakrivljeni osi kičmenog stuba čini luk na jednoj strani koja se protezala mišića, s druge strane - su komprimirani i da su u stalnom napetost. To dovodi do zatvaranja patoloških klasa, i dalje napredovanje procesa.

Pravo izabrane, ostvaruju dopustiti da izbalansira opterećenje na mišiće, jačaju ih i stvoriti trajan okvir koji drži kičmu u pravilnom položaju. Stoga, terapija vježba se može nazvati preventivne i kurativne mjere - ako to ne pomaže da se vrati u staru formu, stvara sve pretpostavke da se zaustavi patološkog procesa.

vrste vježbi

U zavisnosti od vrste uticaja na grupe mišića, vježba je podijeljena na simetrične i asimetrične.

• Bivši uključuju plivanje i skijanje. U principu, oni ne ciljaju korektivne mjere, ali doprinose stvaranju dobrog leđnih mišića.
• Asimetrične vježbe biraju isključivo od strane stručnjaka za svakog pacijenta pojedinačno. Ovo teretana je značajan utjecaj na kičmu u onim mjestima gdje je to potrebno prilagođavanja. Asimetrične vježbe treba izvoditi samo pod nadzorom lekara u specijaliziranim agencijama, implementacija ih u kući može dovesti do ubrzanja progresije bolesti.

Ostvarivanje kod kuće

Doktori strogo zabraniti praksu liječenja skolioze kod kuće, u isto vrijeme, pozitivni efekti na pacijentima redovnih gimnastike u jutra i večeri. Samostalno obavljati osnovne Naravno može se izračunati samo na jačanje svih mišićnih grupa. To je vrlo važno da pratite mjere opreza:

• Skolioze treba vrlo pažljivo dozirati opterećenje, sprečavajući napetost mišića.
• Trebalo bi početi sa minimalno opterećenje, postupno se povećava u procesu treninga.
• Glavni uvjet za gimnastiku u skolioza - pažljiv i oprezan kontrolu držanja. Bez obzira na to koliko je vremena potrebno praksi, mnogo veću ulogu je održavati pravilnom položaju kada je pokrenut.
• Zabranjeno je aktivno hrbat vuče, tako da su vježbe na traci treba biti potpuno eliminirana.
• To je nemoguće izvršiti vježbe koje poboljšavaju fleksibilnost kičme i čine rotacije trenutaka o vertikalnom osi tijela.

Na taj način, možete izvesti sve poznate čučanj, rotacija ruke, podizanje trupa iz sklona poziciju, "bicikl", a drugi u kući. Nemojte zaboraviti o izvršenju zagrijavanje prije svakog razreda. Također je važno obratiti pažnju na alternacija opterećenja na različitim mišićne grupe.

Vježbe za skolioze

Sljedeće vježbe su dizajnirane tako da direktno jačanje mišića leđa:

• Početne pozicije - ležeći na stomaku, ruke na vaše strane. Podignite glavu i ramena, držeći poziciju za 10-15 sekundi, a zatim se vratiti u početni položaj.
• Ležeći na stomaku, odmoriti dlanove na podu u visini ramena. Lagano podignite noge, držite ih na udaljenosti od poda za 10 sekundi, a zatim niže polako.
• Simultano podizanje glave, ramena i noge od ležećem stavu na stomaku.
• Ležeći na boku, iz kojeg se zakrivljenost naizmjenično gurati nogom naprijed - spolja liči na vježbe "škare".
• "Plivanje" u podu. Pokret ruke i noge su naizmenično sa indeksiranja: guranje ruke od poda, glatko se vrati, onda naprijed.

prevencija

Prevencija skolioze je sve što bi moglo poslužiti kao povod da eliminiše:

1. Vlast mora biti potpuna, naglašava mikroelemenata kalcija i vitamina D.
2. Potrebno je osigurati da djeca imaju uvjete u kojima će biti dovoljno da se krene dalje svakodnevno potrebu prošetati u parku, javni vrt.
3. Posebnu pažnju treba obratiti na izbor namještaja za studentske klupe i stolice treba da odgovara veličini rasta djeteta. Check: Dijete treba sjediti za stolom, a ne savijena, stopala ravno na podu.
4. Rasvjetu na radnoj površini uvek rade ruke: dešnjake - pravo na ljevake - lijevo.
5. Kontrola držanje. Uzmite pravi položaj može postati zid i dodiruje petama, telad, stražnjice i lopatice.

U nekim slučajevima uzrok zakrivljenosti kičme kod djece i odraslih su bolesti kao što su kratkovidost i strabizam. Za rješavanje ovog problema pomoći će oftalmolog - nadležnim izbor čaše u velikoj mjeri i fizioterapiju sa malo pogoršanje sposobnost rješavanja problema.

Flatfoot - još jedan prilično uvredljiv poremećaja mišićno-koštanog sistema, što dovodi ne samo do skolioze, ali i niz drugih patoloških promjena u organizmu.

Za djecu održan fizioterapije za liječenje ove bolesti, odrasli mogu učiniti je da se oslanjaju nije ublažavanje efekta luk podržava i ortopedske cipele.

U slučajevima kada su noge su različite dužine, trebalo bi da se obratite doktoru, pedijatar, koji mogu da pomognu pronaći pravi cipele.