Tretman: vježbe i vježbe za skolioze

Strogo je zabranjeno obavljanje vježbe na svoju ruku. Sve bi trebalo biti pod medicinskim nadzorom.

U početku obavlja warm-up: Pravilno disanje, podizanje ruku, nogu, koraci u mjestu.

Toplo-up slijedi osnovne vježbe.

core vježbe

Mi smo prihvatiti startnu poziciju: Standing, koljena usmjerena daleko, ruke ispred ramena. Obavljaju vrtnju laktove i nazad. vježba tempo biti beznačajan.

početni položaj: Standing, ruke u širini ramena. Podignite red ramena, pretvarajući ih naprijed, ramena pokušavajući da se povuče. Ograđenog prostora mora biti nepokretna. Ponovite ovu vježbu 6-8 puta.

početni položaj: Stalna. Mi podići ruke i pokušati doći do plafona. Tokom vježbe ne možeš pete s poda. Postizanje maksimalne visine, disati i pasti postepeno.

Dobro rade vježbe dok je stajao pored vrata. Dodirnite zadnji krila vrata tako da potiljak, petu i svećenik osjetio vrata. Tako da se zalažemo za 30 sekundi, opustite se. Ponovite 10 puta.

Za dobro držanje potreban vam je dobar za novinare. Naduvajte popunjavanjem noge vježbe "bicikl" ili "škare".

Ležeći na leđima, podignite jedan noge po jedan, pokušajte što je više moguće ispraviti i povuci čarapa.

Ležeći na leđima, Obavljati svake vježbe za istezanje kičme. Možete samo povući čarape u jedan jauk, i petama na drugu. Ako je teško da se protežu tako navučeni na namještaj, ili pitajte rodbinu da ti se protežu.

Ako skolioza je ranoj fazi i lekar ne protivi, da masaža kičme (stavio dijete na leđima i pustite ga da mi se na to). Ali to je opasna praksa, a postoji opasnost od propadanja.

Kičma je korisno učiniti vježbe "mačkica" (Stoji na sve četiri, savijati leđa i vratiti se na IP).

Vrlo korisno leži na leđima, zgrabi ruke i noge na ljuljački na podu, masiranje kralježnice.

Plivanje je jedan od najboljih načina za kontrolu zakrivljenosti kičme. Pridružite se bazen i plivati ​​ili koristite poseban aqua - aerobic za kičmu. Ako ne možete ići na bazen, pratite pokretima ruku kao u plivanju, u ležećem položaju, stoji, sjedi.

Ležeći na boku, nositi "škare", Podizanje noge, povucite ruku i nogu.

Na kraju vježbe treba izvoditi stojeći hodanje na prstima, raširenih ruku, na petama zaključavanje oružja, hoda od zapetljavanja s rukama na leđima.

Vježbe se izvode svakodnevno, bez preopterećenja, sporim tempom. Zapamtite da niste spremni za maraton, i tretirati kičme.

Osim glavno jelo vježbanja, doktor bira asimetrične vježbe. U liječenju skolioze naglasak na eliminaciju deformiteta kičmenog stuba, pričvršćivanje u pravilnom obliku, štedi postignutim rezultatima.

Tretman lumbalne skolioze

Da biste spriječili skolioza, trebate izvesti vježbe da održi svoju fleksibilnost.

Kada lumbalnom zakrivljenost ostavio uspravno sa strane mišića leve napet, desno - opušteno. Kada je pokrenut, skakanje povećava opterećenje, a ovaj tip cure aktivne skolioze beskorisna vježba.

Pogodan za liječenje steznik, čest nalaz u abdomenu, istezanje kičme. Ipak, neke od vježbi će biti od koristi. Moramo pokušati izjednačiti leđa.

Početni položaj - sjedi. Ispod lijevog guzu stavi knjigu ili debeli jastuk. U ovom slučaju, sa lijeve strane mišića leđa su opušteni, i pravo - su zategnuti. Za lečenje zakrivljenost, neophodno je da sjedi cijelo vrijeme: u školi, na poslu. Uvijek, kada sednete, staviš nešto pod jednu stranu. Petero djece sa slabim skolioze potrebno 30-40 minuta takve vježbe dnevno.

Video 1: Kako se nositi sa skolioza?

Video 2: Royal držanje i skolioza?