Riblje ulje + vježba = jače mišiće, čak ni u starosti

Nedavno je proveo mali kliničkih studija pokazuje starijih žena koje nastavljaju da se uključe u fizičke aktivnosti, kako dodati na svoju dijetu je riblje ulje.
Tri mjeseca sporta za povećanje mišićne snage u 45 zdravih učesnika starijih od 60. Oni koji su jeli riblje ulje - su pokazale najbolje rezultate.
Istina nije jasno, koja je svrha u životu starija žena povećao fizičku snagu i, prema tome, da li košta kupiti kapsule koje sadrže riblje ulje.

Dr. Kathryn Jackson, profesor kineziologije na Sveučilištu u Kaliforniji, koji nije bio uključen u studiju, pod nazivom rezultate eksperimenta intrigantna i zaslužuje daljnje istraživanje.

Riblje ulje je potrebno za zdravo srce

U isto vrijeme upozorava čitaoce da preuranjene zaključke, jer je eksperiment je neophodno nastaviti sa puno predmeta i za usporedbu riblje ulje sa drugim prehrambenim aditivima. U tom smislu se sa njom drugim specijalistima i samih istraživača.

Riblje ulje je bogato omega-3 masnih kiselina, koje su poznate po svojim pozitivne efekte na srce. Osim toga, ovaj jednostavan dodatak ishrani poboljšava prenos nervnih impulsa do mišića, a hipoteza da vježba u kombinaciji sa upotrebom ribljeg ulja daju najbolje rezultate, to izgleda vrlo razumno.

Da bi istražili ovo pitanje, istraživači su nasumično dodijeljen 45 starije žene u 3 grupe. Učesnici u prvoj grupi u protekla dva mjeseca, tri puta tjedno, napravite skup fizičkih vježbi. Ostale dvije grupe učinio istu stvar, plus svaka žena uzeti 2 grama ribljeg ulja dnevno. Jedete u isto vrijeme predložio da se počne sa prvog dana vježbe set, ili 2 mjeseca prije toga.

 Promjene u neuronske aktivnosti u vezi sa potrošnjom od riblje ulje

Test na kontraktilnost mišića nogu pokazala je da svi subjekti povećali svoje snage mišića. Ali u ove dvije grupe koji su konzumirali riblje ulje, ove promjene su znatno veći.
Provodljivost nerva tkiva povećan samo u onim učesnika eksperimenta, koji je koristio ribljeg ulja.
Kao što je već spomenuto, punu vrijednost ovih poboljšanja za život žene još uvijek nije u potpunosti jasno.

Jedan od istraživača žalio na nepreciznost rezultatima mjerenja snage mišića, što uvelike razlikuju od svakog od učesnika.

četiri funkcionalne test korišteni su, uključujući i mjerenje snage, agilnosti, ravnoteže, a šest minuta hoda. Žene koje uzimaju riblje ulje pokazalo blago poboljšanje u rezultatima testa u kojem su zamoljeni da sjesti i ustati sa stolice, što brže mogu.

 Riblje ulje usporava zgrušavanje krvi

Neki istraživači pripisuju poboljšane performanse koje riblje ulje čine za trenutni nedostatak omega-3 nezasićenih masnih kiselina u ishrani ovih žena. U isto vrijeme, prekomjerne upotrebe ribljeg ulja može izazvati neželjene efekte - žgaravica, mučnina, zadah iz usta, labave stolice. Kada se koristi više od 3 grama dnevno ribljeg ulja ometa normalan zgrušavanja krvi.