Vlast nakon infarkta miokarda: omega-3 i omega-6

Video: Riblje ulje u bodibildingu. Omega-3 masne kiseline

Živimo u svijetu stereotipa. životinjske masti, mi smo navikli da se druži sa lošim holesterolom i ateroskleroze, i biljna ulja vjeruju skoro ljekovite eliksir. Ali je to? Je biljnih masti su uvijek korisni, i da li će uključiti snagu nakon infarkta miokarda neograničene količine biljnih masti? Svi isti stereotipi nas gura u leđa u pravcu odgovor, ali molimo vas da ne skočiti na zaključke. Razmotrimo teorija i donesu informiranu odluku.

Počnimo sa studija materijal polinezasićene masne kiseline koje su neophodne našem organizmu, i zbog toga se nazivaju esencijalne masne kiseline. To je klasa masnih kiselina omega-3 (eikosapentaenoična i dokosaheksaenoična kiselina, ili DHA i EPA) i omega-6 (linolne, arahidonske i dr.). Svi su čuli ovih kiselina, čuo da su korisni, ali ne mnogo ljudi tačno znaju kako oni utiču na srce i krvne sudove.

Kardiologa i nutricionisti preporučuje da sadrži esencijalne masne kiseline u hrani nakon infarkta miokarda za muškarce, nego zato što u njihovoj korisnosti, mi ćemo bez sumnje, i ne savjetuju ovo. Ove masti su zapravo potrebno, ali i dalje želimo da saznamo njihove fiziološke uloge i da shvate, u kojoj količini i na koji procenat treba da rade u našem tijelu?

Video: laneno ulje za mršavljenje. Kako da se laneno ulje za izgubiti težinu

Omega-3 i omega-6 kiseline se nalaze u fosfolipida ćelijskih membrana, uključeni su u formiranju membrana nervnih vlakana kao i deo lipoproteina visoke gustoće, koje se zna da nosi "dobrog" holesterola i sprečava aterosklerozu. Nakon srčanog udara - upravo ono što je doktor prepisao.

Ali onda razlike početi. Čuli ste prostaglandina, leukotrieni i eikosanoida. Ovaj hormon-kao supstance koje su odgovorne za mnoge fiziološke procese, ali, što je još važnije, oni su uključeni u zgrušavanja krvi. Kako se to odnosi na esencijalne masne kiseline? Najdirektniji!

Video: Korisna svojstva ribljeg ulja ili Omega 3 - lijek za starost!

Naučnici su otkrili da je eikosanoida, koji sintetiziraju se iz omega-3 masne kiseline imaju zaštitni učinak na krvne sudove i omega-6 oblik tvari koje povećavaju aktivnost koagulacije krvi sistema (posebno tromboksana). I to će se složiti, nije najbolja vijest nakon infarkta miokarda.

Dakle, šta je omega-6, uključiti ih u hrani nakon srčanog udara ili ne? Ključna stvar - proporcije u kojoj je omega-6 i omega-3 dolazi u naše tijelo. Prema rezultatima istraživanja je optimalan omjer od 4: 1, to jest, kada je 4 grama omega-6 dobije najmanje jedan gram omega-3. Mi imaju tendenciju da se mnogo više omega-6 masnih kiselina, doživljavaju apsolutni nedostatak omega-3, a taj odnos se pomiče na 20: 1. Kako to popraviti? Uključiti u ishrani što više morskih plodova i masne ribe, jer ove namirnice bogate su omega-3 kiselinama.

Video: zasićenih masti. Omega masti. Korisnosti i efikasnosti. Kako da?

Omega-6 nalaze u biljnim uljima (maslinovo, suncokretovo) i, po pravilu, dobijamo dovoljno njih. Uzimajući u obzir korisne efekte omega-6 na zdravlje kardiovaskularnog sistema, nema potrebe da se ograniči potrošnja biljnih ulja. Međutim, trebalo bi biti sigurni da uključite napajanje nakon infarkta miokarda masti omega-3 kategoriji ili u obliku morskih plodova, bilo u obliku dodataka prehrani i farmaceutskih pripravaka ribljeg ulja.

Prema preporukama Ministarstva zdravstva Ruske Federacije i American Heart Association dnevna potrošnja EPA i DHA sa koronarne bolesti ne smije biti manji od 1 gram. Imam informacije, dobro jesti, i biti zdrav!