Izbor vitamini za oči - stop na retinol, lutein i riboflavina

lavovski informacija o vanjskim svijetom, dobijamo uz pomoć vizualnog analizator. Da bi se to potvrditi, pokušati doći do najbližeg dućana sa zatvorene oči ili izaći iz prirode sa crnim bend. I šta je to što ima viziju za zaposlene u IT sektoru, a ne vrijedno spomena! Ovi ljudi, možda 98% informacija je dobijen zahvaljujući viziji i konstantan rad na monitoru računara, prije ili kasnije ih primorava da traže vitamine za oči, jer je gubitak vida, crvenilo i injekcije beonjači, "pijesak" u očima i konjuktivitisa su njihovi stalni pratioci.

Pre nego što odete u apoteku ili u Farmers Market, zapitajte se pitanje -šta vitamine za oči bolje? Da li treba da se osloni na multivitaminske komplekse ili se može definisati par vitamina? Da li je potrebno dodati mikronutrijenata u prehrani? Kako odabrati vitamine za kapi za oči ili tableta - što je bolje? Postoje mnoga pitanja, pa da se bave.

Prije svega, mi označavaju liste vitamina na koje treba obratiti najviše pažnje - je vitamin A, lutein i riboflavina. Naravno, svi vitamini su važni, askorbinska kiselina ili vrijednost iste calciferol mi ni na koji način će se smanjiti, ali je veći od navedenog trijumvirat određuje stanje naših organa vida.

Vitamin A ili retinol

Ime retinola govori. Ova riječ potiče od latinskog naziva najvažniji organ našeg vizuelnog analizatora - retine. Očigledno, vrijednost vitamina A za vid je bio poznat čak i onima koji su otkrili ovu klasu spojeva.

Bilo koji vitamini za oči s kratkovidost će sadržavati vitamina A. Bez obzira kompleks u apoteci se odlučite, vi ste sigurni da ste pronašli na ambalaži komponente sa definisanim doze. Ali ovdje moramo digresiju i govoriti o svojstvima vitamina A.

Vratimo se sintetičke vitamine. Sadrže vitamin A u obliku retinoidi koji su daleko otrovnija od prirodnog vitamina A. biljna hrana sadrži retinol kao karotenoidi (beta-karoten i slično), i spojeva koji čine mnogo sigurnije za ljudski organizam.

Dakle, pokušati izabrati prirodnih proizvoda, pogotovo ako ste pokupiti vitamine za oči djece. Retinol se nalazi u šargarepe i bundeve, kupus i spanać, peršun i kajsije, slatke paprike i sjemena. Životinjskih proizvoda da bi privukli pažnju na masne ribe, punomasno mlijeko, žumanca, govedina jetra.

Kada sastavljanja dijeti, uzmite u obzir dva osnovna boda - vitamin A se metabolizira u organizmu, uz učešće cinka, i zato treba paziti da se i sadržaj elementa u hrani. Druga stvar - da se poveća bioraspoloživost retinola biljnih proizvoda treba koristiti zajedno s biljnim uljima.

lutein

Još jedna grupa supstanci karotenoida, koji je važan za tijelo naučnika osnovan 1985. Takođe je utvrđeno da je sadržaj luteina u mrežnici u 10 hiljada puta veća od njegove koncentracije u krvi, a mnogi od njegovih drugih struktura - u objektivu, irisa, itd

Kakav je značaj luteina? On je preteča vizualnog pigmenta retine, poboljšava oštrinu vida, pomaže da se razlikuju sitne detalje. Osim toga, lutein štiti retine od najagresivnijih dijelova vidljivog spektra.

Na nedostatak luteina razvija retinalne degeneracije i katarakte. Vitamini za oči sa luteina postavljen kada je znaci senilne makularne degeneracije, glaukoma i optička neuropatija. Kada kratkovidnost i pogoršanje noćni vid, takođe, treba uključiti u tu komponentu plana liječenja.

Kao i svi karotenoida, lutein nije sintetiziran u tijelu i mora se isporučuje sa hranom u njemu. Njegov glavni izvori su jaja, breskve, citrusa, persimmon i bundeve, celer i pasulj.

riboflavin

Vitamini za oči sa riboflavina je naširoko koristi u oftalmologiji i pomaže da se nosimo sa mnogih bolesti. Kada riboflavin nedostatak razvija fotofobija i ubrizgavanje skleru, keratitis i konjuktivitis, degenerativne promjene u rožnici. Dnevnih potreba ovog elementa nije visoka - do 2 mg i sadržan uglavnom u jetri i jaja, mnogi od riboflavina u pivu kvasac.

ekstrakt borovnice

Ova neverovatna proizvod je odavno poznat po svojim blagotvorno dejstvo na vid. Recimo, borovnica je mora racionira sovjetske pilote, a sada vitamine borovnice oko propisati gotovo svaki žali pacijent smanjene vidne oštrine.

Dakle, ako koristite monitor na dnevnoj bazi, ili se žale na zamagljen vid, budite sigurni da se u program rehabilitacije vitamina za oči komentare vaših kolega i kolega-pate reći da je jednostavan i jeftin alat pomoći značajno poboljšati oštrinu vida, da se prevaziđu neprijatne simptome i poboljšati kvalitetu života!