Dijetetski omlet: receptima. Kako kuhati omlet Diet?

Video: Gentle omlet bez prženja (dijeta).

Trenutno, trend je postalo moderno da prati njihovo zdravlje - zdrav način života, vježbe, pratiti dijete i figura. I šta to znači "slijediti dijeta"? To znači da trebate jesti desno - u potpunosti, kombinujući razne korisne tvari u tijelo, i, naravno, da koriste minimum masti i ugljikohidrata. Takva hrana se obično naziva dijetetskih, pomaže čišćenju organizma od štetnih tvari i poboljšava stanje raznih bolesti. Međutim, pored pravilno i potpuno jelo, osoba uvijek želite imati ukusnu izbor hrane, čak i ako se radi o visokim kalorija i sadrži puno kolesterola. Pa, s vremena na vrijeme, naravno, ne može ugoditi sebi i takva jela, ali samo pravilno kuhana. To su, bez sumnje, odnosi dijeta omlet.

Kako kuhati omlet Diet?

Ovo jelo, kao dodatak omlet, vrlo važno u bilo ishrani: sadrži mnoge korisne za tijelo proteina, a istovremeno - vrlo malo štetan po zdravlje masti i ugljikohidrata. Osim toga, jaja sadrže mnogo kalcijuma, kao i izuzetno važnih vitamina - A i D. Gotovo sve aminokiseline koje su sadržane u jaja - su jedinstveni i nezamjenjivi. Stoga, budite sigurni jaja trebate jesti čak i kada dijete.

Da omlet unos će pomoći onima koji žele izgubiti težinu? Sigurno pomoći. Ako ga koristite jednom ili dva puta tjedno, birajući pravu hranu i prihvatljiv način kuhanja - što je jelo je definitivno veliki utjecaj na oblik i višak kilograma.

Kako pravilno pripremiti dijetetski omlet? Nutricionisti Preporučujemo da ne uključuju takve omlet žumanca, ili barem jedan polaganju žumance 2-3 proteina. Također, za ovu verziju omlet najbolje je uzeti obranog mlijeka ili 1-2 posto masti. Postoji nekoliko načina da se kuhati ishrane omlet - tradicionalni, u tiganj, "brzo", u mikrovalnu pećnicu, najukusnije - u pećnici ili multivarka, i na kraju, najkorisniji - pare omlet. Svaka od ovih metoda je dobra na svoj način. I šta je tačno da odaberete - samo stvar ukusa.

Video: Fitness Recepti ishrane omlet sa špinatom

Dijetetski omlet: recepti

1. Dijetetski omlet u tavi

Kuhati belanca da se miješaju sa soli, lagano tukli, dodajte 2 žlice hladne vode. Doda sve povrće po želji. Pour na malo podmazane pan i kuvajte pokrivala.

2. omlet u mikrovalnoj

Mix u dubokoj-belih kup jaja sa jednim žumancetom i malo soli, papra malo. Dodati 50 mililitara mlijeka. Kuhati omlet možeš sa povrćem, i bez njih. Mjesto u mikrovalnu i kuhati za četvrt sata.

3. fluffy omlet u multivarka

Ovo jelo će ispasti sočan, gotovo kao vlaga ne ispari iz njega ispod debele poklopac. Pre kuvanja sastojke, prvo morate ispustiti malo ulja u čaši Multivarki i zagrijati ga u načinu "održavanje topline". U ovom trenutku, možete pripremiti hranu: bjelanca bičevati mlijeko i sol, dodajte 100 grama naribanog sira (najbolje je da se sir koze, on nizkokalorien i korisno). Preliti u pripremljen kup Multivarki, podesite režim "kaljenja / Soup" (ili "Pečenje"). Kuhati oko 10-15 minuta. Nakon pripreme signal mora biti isključen i čekati multivarku bez otvaranja poklopca za nekoliko minuta, do omlet nije izgubila svoj sjaj. Uklonite završio jelo uz pomoć korpe za parenje.

4. Omlet par

Pripremite mešavinu proteina, mlijeko i sol. Po želji dodati povrće ili bilja, možete koristiti i ribani sir. Mešavina se sipa u plastičnu vrećicu, stavite u posudu za dvostruki kotao i kuvajte 10 minuta.