Dijetetskih jela sir dijeta

Video: Diet recepti

U svakom trenutku prije nego što je osoba suočena sa problemom pravilne ishrane, i naravno, u vezi pitanja gubitak težine i spasiti prekrasnim figuru. Tamo samo nije izmislio način! Ovu dijetu i vježbanje, posebno dizajniran set vježbi i stotine rasprava na koju hranu može i treba koristiti za one koji žele smanjiti težinu Kako odabrati najbolji i koji je, na kraju, vjerujem? Istina, kao i obično, negdje između.

Video: Curd lonac jelo kao ishrana i vaše dijete.

Svi znaju da jedenje bi trebalo da bude u pravu. A to znači - je uravnotežen, puna, zdrav i, što je najvažnije, ukusnoj hrani. Tijelo mora dobiti potrebnu količinu proteina, vitamina, ugljikohidrata, pa čak i masti da pravilno funkcioniše, bez kvara. Ali obično, sve dijete usmjerene na "rezanje" jednog od ovih komponenti, tako da se bave drugim ekscesa. To, naravno, ne može se nazvati pravilnom ishranom. Najbolja opcija za one koji žele izgubiti na težini i održavati svoje zdravlje i da će biti uključeni u svakodnevnoj ishrani hrane iz sira.

Dijetetskih jela sir dijeta

Zašto sir? Zato što je vrlo poseban proizvod.

• kalcijum

Kao mliječni proizvodi, sir sadrži veliku količinu lako probavljive kalcija u organizmu, što je važno u svakoj dijeti. Nedostatak kalcija se obično povezuje sa gubitkom težine sa smanjenjem količine unosa soli i povećanje obima unos tekućine - kalcij počinje tako isprano kosti. Svježi sir je odličan nadoknaditi ovaj nedostatak.

Video: Hrana za mršavljenje. Dijetetskih jela i recepata iz kanala "Beauty Recepti"

• protein

Osim toga, svježi sir - vrijedan izvor proteina, što je imperativ za bilo koju dijetu. To je zato što sir sadrži puno proteina, to vrlo brzo izaziva osjećaj sitosti, a niskokalorični proizvod.

Video: Recepti pravilna ishrana za mršavljenje. Jesti svježi sir s voćem!

• Vitamini i minerali

Konačno, važna prednost sira da proizvod mlijeko sadrži mnoge vitamine i minerale - i oni su potrebne u organizmu u trenutku takvog stresa za njega status kao dijetu.

Kako jesti sir dijeta?

Nutricionisti savjetuju da se u ishrani su različite vrste ovog fermentiranih mliječnih proizvoda - malo masti, malo masti i mastima. Čak i ako je potrebno ishrana povremeno jesti sir s visokim postotkom masti, jer sadrži mnogo zdravih masti, koji su njeni nemasni "brata", avaj, lišen. Istovremeno, moramo imati na umu da je manji sadržaj masti u skuta - bolje će biti nabavljena od kalcija. Dakle, najviše razumne - izmjeni svih vrsta sira. Svježi sir se smatra teška hrana za želudac, i ljudi koji pate od bolesti želuca ili crijeva, bolje je da se ne jede u velikim količinama. Ali uvijek postoji izlaz - u slučaju bilo kakvih zdravstvenih problema je najbolje koristiti kuglica (ili zrnati) sir, ima nizak sadržaj masti, to je lakše za varenje i ne izaziva pogoršanje probavnih bolesti.

Recepti jela sir dijeta

1. Slani sir sa začinskim biljem

Vrlo jednostavan, ukusan i istovremeno zadovoljavanje jelo. Za njegovu pripremu skuta i smrvljen sa kašikom dok ne nastane homogena dosljednost, ona se postepeno dodaje u sol i papar malo (po ukusu). Zatim, u slanim sir dodati bilo sitno sjeckani bilje - kopar, peršin, celer i bosiljak (biljka može biti mješoviti). Sve ponovo dobro izmešati i ulio oko sat vremena.

2. Smoothies od kravljeg sira i svježe bobičasto voće

Da biste pripremili ovaj ukusan i zdrav napitak, potrebno je dodati 100 grama kravljeg sira 100 grama oprati bobica - maline, jagode, ribizle, ili bilo koje druge. Sve umutiti mikserom, dodajte žličicu soka od pomorandže.

3. Cottage sir pire krumpir

Pire sir dodati malo granola miks. U rezultiralo masovnim ući u pire od jabuka, dodati malo soka od jabuke. Beat blender.