Namirnice bogate ugljenim hidratima

U primjeni dijete sa malo ugljenih hidrata je važno znati koliko su sadržane u proizvodima. To je ono što će se pokriti u ovom članku. Ćete naučiti što je ugljenih hidrata, koje vrste postoje, kao i učinak na organizam i na koji proizvode njihov sadržaj je minimalna. Mi smo također dodao sadržaj proteina masti i ugljikohidrata u hrani. A dijetetičar će reći šta opasno zloupotrebe malo ugljenih hidrata proizvoda.

Ugljikohidrati - to je glavna energija "gorivo" za normalne ljudske aktivnosti. Oni čine oko 50% naše ishrane. Oni su potrebni za održavanje imuniteta. Aktivna funkcija jetre. U mozak je radio kao da je trebao, dan na zdravu osobu dovoljno 150 grama ugljikohidrata. Međutim, prekomjerna količina može dovesti do višak kilograma.

ugljenih hidrata hranu

Postoje tri glavne vrste ugljikohidrata: jednostavne, složene i škroba. Jednostavnim uključuju šećer, voće i mliječne proizvode. Sofisticirani "žive" u kruh, tjestenina, sve žitarice. Skrob - krompir.

Namirnice bogate ugljenim hidratima i bogati obično najznačajniji utjecaj na taloženje viška masnoće u tijelu. Kada višak organske tvari, ugljikohidrata nemam vremena da se potroši. "Cocoon" tijelo. Osoba može lako dobiti na težini.

To se posebno odnosi jednostavnih ugljikohidrata. Činjenica da su gotovo u potpunosti lišena nutrijenata. Postoji više nego dovoljno u pekarskih proizvoda, bezalkoholna pića, slatkiše, brze hrane i drugih nezdravih namirnica. Oni koji zloupotrebljavaju jednostavan ugljikohidrata, gojaznost je osigurano.

Kompleks koristi, naravno, više. Proizvodi sa visokim sadržajem pomažu da se smanji nivo holesterola.

Proizvodi sa minimalnim sadržajem ugljenih hidrata

Mnogi dijeta uključuje menije s minimalnim ugljenih hidrata. Dokazano je da je potrošnja ovih proizvoda omogućava najviše brzo smršati:

Video: Gainer (visoko ugljenih hidrata piće) kod kuće sa svojim vlastitim rukama.

• većina povrća
• zelje;
• gljive;
• ribe i morskih plodova;
• jaja;
• meso (piletina, govedina, puretina);
• sir, jogurt.

masti sto proteina i ugljikohidrata

Video: ljudsku ishranu na smanjenje težine.

garancija zdravlja - pravilnu ishranu. Biti u ravnoteži svakodnevnoj ishrani, trebate konzumirati određenu količinu organskih elemenata. Ovi elementi - proteina, masti i ugljikohidrata. Glavna stvar - da znaju koliko troše. Da biste to učinili, morate imati pri ruci za ovim stolom.

Sadržaju proteina, masti, ugljenih hidrata i kalorija proizvodi

Kompletan tabela svih proizvoda može se preuzeti sa Interneta, bez ikakvih problema.

doktora mišljenje

Savjeti i trikovi

Iz gore navedenog jasno je da je glavna stvar - je pronaći "srednji". Da bi mogli pravilno kombinirati hranu koja sadrži proteine, masti i ugljikohidrata. Blago smanjenje neće naškoditi organizmu. Međutim, nisu svi će biti u stanju da zadrži ga.

Za one koji uživaju u ukusan obrok, koji je teško nametnuti stroga ograničenja, postoji još jedan način - protein-ugljenim hidratima. Suština ovog dijeta je izmjeni dana. Jednog dana INGEST proteina i ugljikohidrata, drugi i treći - neki proteini, četvrti - neki ugljenih hidrata. Sljedeća dođe do promjene dana: dva dana proteina i ugljikohidrata. Butch je definitivno plus dijeta u ravnoteži. Tijelo samo postaje u izobilju. Istovremeno, višak masnoće daleko. Mišićne mase povećava. U roku od tri tjedna na ovu dijetu, možete izgubiti težinu 7-8 kg. unos hrane treba podijeliti barem u pet dijelova.