Grah dijeta

Korištenje mahunarki je neosporna: to je bogat izvor proteina biljnog i čitav niz vitamina i minerala. Na primjer, osim proteina zrna sadrže puno pektina i vlakana. Osim toga, sadrži malo kalorija, ali, uprkos tome, brzo gasi glad i štite od crijevnih infekcija. Grašak je bogat složenim ugljenim hidratima, askorbinska kiselina, fosfor, kalij i mangan. A 80 g. sočivo daje dnevno norma željeza i vitamina B. grah dijeta To omogućava smršati 5 kg za 2 tjedna. Naravno, mnoge metode mršavljenja može postići mnogo bolji rezultat. Na primjer, Dijeta na heljde To pomaže da se izgubi od 10 do 14 kg u odnosu na isti period. Ali morate odlučiti koji je bolji: riskirati zdravlje ili postepeno gube na težini, ali bez obzira na tijelo? Bean dijeta meni je prilično raznolika. To nije samo uobičajena grašak i grah, ali i kukuruz, sočivo, pa čak i kikiriki, koji mnogi smatraju orah. sudeći po Komentari bean ishrane, to se vrlo lako prenosi, bez da brzo ili izgubiti sa masti mišićne mase. Osim toga, pomaže čišćenju organizma nagomilanih toksina, ubrzava metabolizam. To znači da, zajedno sa vitkog stasa ćete dobiti prekrasan ten, elastične kose i snažne nokte. Meni grah dijeta za sedam dana. 1 dan.

• Doručak: šolja jogurta + kruh sa sirom.
• Ručak: salata od voća (naranče, jabuke i kivi).
• Ručak: 100 g. kuhano pasulj + čaša soka od povrća.
• Večera: kaša leće + čašu voćnog soka + salata povrće.

Video: Bean Diet

Dan 2.

• Doručak: nemasni sir.
• Ručak: bilo voće (osim banane).
• Ručak: 100 g. kuhanim grah + 150 ° C. kiseli kupus sa lukom i biljnog ulja.
• Večera: 100 gr. ribe sa zelenim graškom.

Dan 3.

• Doručak: šolja jogurta + kruh sa sirom.
• Ručak: bilo voće (osim banane).
• Večera: 6 kašika graška kaša + salata od svježeg povrća.
• Večera: pasulj + čaša soka od paradajza + salata od povrća.

Video: Mediteranska dijeta i mahunarke, mediteranske ishrane je jedinstvena dijeta

4 dan.

• Doručak: šolja jogurta + kruh sa sirom.
• Drugi doručak: voćna salata.
• Ručak: 150 c. riba na pari + 200 gr. povrća salata + 100 c. pasulj.
• Večera: 250 gr. Supa od graška sa kriškom raženog kruha.

5 dan.

• Doručak: nemasni sir.
• Ručak: bilo voće (osim banane).
• Večera: 200 gr. sočivo + 150 ° C. kiseli kupus.
• Večera: 200 gr. dinstane patlidžani sa kriškom raženog kruha.

Dan 6.

• Doručak: 150 g. klijavih zrna + čašu soka.
• Drugi doručak: voćna salata.
• Večera: 250 gr. supa od graška + salata + integralni tost.
• Večera: pirjano povrće (krompir i repa su isključene).

Video: Njegovanje supa sa crvenim pasuljem. dijeta

Dan 7.

• Doručak: 100 gr. skuta.
• Ručak: bilo voće (osim banane).
• Ručak: 150 c. kiseli kupus + 100 c. grah varivo s graškom.
• Večera: 100 gr. naginju sa komadom raženi kruh + 150 ° C. graška kaša.

Onda sedmični meni treba ponoviti.

Nedostaci grah dijeta

Uprkos mnoge prednosti, grah dijeta ima svoje "zamke". Na primjer, to praktično eliminiše životinjskih proteina. Stoga, nutricionisti ne savjetuju da se drži ga za više od 2 tjedna. to je kontraindiciran u bolesti gastrointestinalnog trakta. Veliki broj impulsa može izazvati nadutost, tako da treba piti puno vode.