Dijetetskih salata šlag do 10 recepata

Zdrava prehrana ne samo da može izliječiti mnoge bolesti, za poboljšanje fizičke podatke, ali i da se poveća životni vijek. Promjene u posljednjih 100-200 godina doveli su do toga da ručni rad je zamijenjen, mašine i sve vrste tehnoloških inovacija. Danas, većina provode vitalnih resursa za mentalne aktivnosti. Ali ljudi koji rade fizički, potrošnja energije je znatno niže u odnosu na prethodne generacije. Također je zamijenio kanona ljepote. Odavno izgubio relevantnost izgled "krv i mlijeko". To nije samo estetike, čak i mala količina dodatnih centimetara utiče na zdravlje i dobrobit. Poznati udruženje prekomjerne težine i sna probleme, disanje, krvni sudovi. Kod ljudi sa različitim stepenom gojaznost, pogoršanje kvalitete života, smanjuje njegovo trajanje, kao i ograničene mogućnosti u izgradnji karijere, poznavanje i porodičnim odnosima.

Sastojci za dijetetskih salate

Moderni brz tempo života ostavlja malo vremena za kuhanje. Većina uravnotežen jelo za ljude koji traže da se sačuva zdravlje i da se postigne željeni oblici su dijetetski salate brzo. Tradicionalni sastojaka, to je povrće, voće, orašasti plodovi, sjemenke, meso, nemasni sorti, riba, morskih plodova i jaja. To je također vrijedi razrijediti navikama ukus sa novim senzacijama. Takvi proizvodi za dijetetske salate poput avokada, karambol, pomelo, mango, ananas, guava postati skladište vitamina i božji dar za gurmanske.

Dijetetskih salata šlag do 10 recepata

1. Salata sa paradajz, paprike i badema

Za ovo jelo služi 2 potrebu 3 velika paradajza, 1 paprika, svježa zelena salata, 7-8 badema. Grubo sjeckani povrće, salata, da se probije ruke u trake, bademi podijeljena na polovine. Sezona sa 1 žlica. kašičicu meda, malo susamovo ulje, sol i papar. Zelena salata je bogata vlaknima, koja trajno eliminira glad.

2. Salata sa pilećim prsima, kukuruz i krastavce

Video: Grčka salata! Recept za ukusnu salatu od brze hrane kylinarik.ru

Kuhana pileća prsa iseći na male komade i dobro promešajte i papar. Dodajte grašak u konzervi, kukuruz, krastavac. Pripremiti sos treba kašiku senfa, meda i maslinovog ulja. Komponente punjenje promešajte i kombinirati sa mesom i povrćem. Senf i papar ubrzati metabolizam, što znači da možete zaboraviti na suvišnih kilograma.

3. voćna salata

slatka ljubavnik će vam se svidjeti svjetlo voćnu salatu. Orange, grejp, mango, ananas koru i iseći na male kriške. Dodati 2 orasi, sjeckani nožem ili blender. Mix sastojke i začinite sa 2-3 žlice. žlice nezaslađenog jogurta ili kefira.

4. Salata sa škampima i povrćem

To će pomoći da se dosta Salata od morskih plodova i povrća. 2 porcije potrebna 2 paradajza, 1 krastavac, paprika i 1 100 c. škampi. Fino usitniti povrće, škampi čir bukvalno 2 minuta i čist. Komponente kombinuju i dodajte 1 žlica. kašiku bademovog ulja prstohvat crnog papra i soli.

5. Salata od bundeve i jabuka

Fino naribajte bundevu, dodajte kockice narezane jabuke. Temeljito oprati i osušiti zelena salata ostavlja na tanjuru. Top ravnomjerno distribuirati bundeve, jabuke, stavi završni sloj mozzarella sira. Sezona sa nezaslađene jogurt ili napraviti opciju desert - dodajte livadskog meda.

6. Salata sa grejpa, krastavac i avokado

Video: Salata "Moskva" Vrlo jednostavan recept raspaljivanja. Priprema za 10 minuta

Jodirana suza zelena salata ostavlja ruke, dodajte narezane na kriške grejpa. Krastavac i avokado odrezak na srednje kocke. Svi kombinuju i sezone sa 2 žlice. kašike francuski senf i sok od limuna. Visokog sadržaja vode u krastavac, omogućavaju nježno očistiti tijelo i prisustvo folne kiseline u avokada salatu napraviti favorit u ishrani trudnica.

7. Salata od heljde

Salata od heljde napuniti gvožđa svih članova porodice. Za to će biti potrebno 100 grama. kuhana žitarica, 2 prepelice jaja, 1 krastavac, konzervirana kukuruza, a čen belog luka, peršuna i cilantro. Povrće i bilje sitno iseckati i kombinirati sa heljde i kukuruza. Stisnite sok od belog luka, i prelijte rezultat salatu. Ovo jelo sadrži sve što je potrebno za život vitamina i minerala mogu biti uključeni u meniju pražnjenja dana.

8. Beet salata

Za odličan rad probavnog sistema postaje neophodan repe salata. Pečene ili kuhano povrće izrezati na kockice, dodajte 30 oz. sjeckani orasi, 20 g. sir "Zdravlje", peršun i komorača. Crush pola češanj češnjaka u kašiku maslinovog ulja i začinite salatu. Može se služio kao prilog ili glavno jelo.

9. Salata sa kiselim kupusom

Vole sve dijetetičari - kiseli kupus. To je posebno korisno kod mrkve i jabuke. Odlično se slaže sa konzervama kukuruza, masline i peršun. bakterije mliječne kiseline, ovaj tradicionalni povrće za našu zemlju, su u mogućnosti vratiti crevne mikroflore, uspješno borio sa gastritisom, pa čak i niže čitanja u šećera u krvi.

10. Salata sa lignjama i biber

Sadrže velike količine vitamina, jod, magnezij, kalcij i druge minerale, kralj mekušaca - lignje, će ukrasiti bilo koje jelo. Kuhati vrlo jednostavno i brzo. Dovoljno izostavljen pročišćen trupa za 5 minuta u slanoj vodi. Zatim izvaditi, ohladi, izrezati na kolutiće. Povežite se sa sitno sjeckani paprike, masline, zelena salata. Gustatorno vrhunac će biti pola zrelog manga, dodaje se u sastojke. Za fil trebat će vam kašiku soja sos, u kombinaciji sa 2 kašičice maslinovog ulja. Ovaj vitamin doručak daje energiju za cijeli dan.

Da bi se održao dobroj fizičkoj formi, uspješan gubitak težine i blagostanje nisu potrebne velike financijske troškove i veliku količinu vremena i truda. Cook ishrana salata može naučiti bilo novajlija, daleko od kulinarske umjetnosti. Veliki izbor žitarica, orašastih plodova, voća i povrća je u stanju zadovoljiti i najzahtjevnije gurmanske, a svaki će izabrati svoju kombinaciju omiljeni okus.