Korisni kaša za doručak - pravo početak dana!

Svako od nas počinje dan s doručkom. Trebalo bi okrijepiti i napuniti korisnu energiju za taj dan, ili jednostavno prekid pojavila nakon noći od gladi, ne pomaže tijelu da melodiju u aktivne. Tempo dan je u potpunosti zavisi od kvaliteta hrane jede ujutro, tako da je izbor pada prema zdrav doručak s promjenom svog života načela, ako ih je nestalo, u skladu s poslovicom "Pripremite sanjke u ljeto&hellip- », i doručak u večernjim satima.

Korisni svojstva uravnotežen doručak

Dobro pripremljen doručak pruža uravnotežen unos svih esencijalnih hranjivih tvari u organizmu, koji, zbog cijepanja i naknadne biohemijske procese koji omogućavaju da se hrani tijelo sa potrebnu energiju za život tokom dana. Glavna komponenta ovog doručka su složeni ugljikohidrati i njihova povezanost sa proteinima i mastima. Oni se uglavnom nalaze u proizvodi od žitarica i imaju dug ciklus probave, pružajući potrebne kalorija ćelija i tkiva. To je razlog zašto da se pripremi za doručak sledeće večeri, ali ne u ranim jutarnjim satima, iako žitarice kuhanje proveo malo vremena.

Osnova doručak - ukusne kaša

ovsena kaša

Opcije uključuju žitarice kuhanje zob:

• u ovo jelo komponente su soli, zobena kaša, bilo oraha, meda i vode, kuhanje u principu sastoji od kaljenja sastojaka svježe prokuvane vode, koristi se kao ukras ili poseban jelo;
• bundeva na bazi kašu zob, kada su komadi pročišćene bundeve, prethodno pari mlijeko sa soli i šećera u kombinaciji s pahuljicama, kratko trajanje čir i prahu u homogena masa;
• jelo kaše supe od povrća na bazi dopunjen sa svježim povrćem, koji su unaprijed pečena u peći pomoću folija dodatno primijeniti soli i začina.

heljda

Cook, koristeći ove savjete:

• pristupačan način kuhanja heljde kaša se temelji na jogurt, žitarice ih ispunjen noću, u toku ovog vremena, postoji potpuna oticanje zrna zadržavajući sve korisna svojstva, je jutarnji obrok je spreman za jelo;
• bitochki heljde sa skuta, dobijaju se mešanjem kuhana žitarica i kravljeg sira dodavanjem jaja, soli, i šećer, i Paneer oblikovane dijelove sa mrvice, pržena;
• heljde na osnovu mlijeko sa šećerom, orasima, kandirano voće, punomasno mlijeko u pivo proizvoda u uobičajenom omjeru;
• heljda baza za sendviče, spreman ječam je tlo bilo kakvu vrstu meke krem ​​sira, ljekovitog bilja i bijeli luk, se primjenjuje na tanak sloj tost hleb.

Preferiraju zdrav doručak, osoba počinje dan sa pogonom pravac za varenje i metabolizam, davanje, posle praznika, početak aktivno praćenje rada svih organa i sistema u trenutku buđenja.