Zeleni spanać je korisno da ih gledaju sa srcem u redu i dobro raspoloženje!

Lush zeleno lišće spanaća se sve više počeli da se pojavljuju u našim kuhinjama. Koristi se u sir i kuhano, i restani pripuskayut.

Zbog nesrećne pogrešno napisano u medicinskom priručniku učinak ove biljke na tijelu je preuveličan: smatralo se da ona sadrži u svom sastavu rekordan iznos od željeza, ali mit raspršio. Naravno, željezo je prisutan u njemu, ali će se apsorbira samo ako paralelno korištenje proizvoda sa visokim sadržajem askorbinske kiseline. Danas gledamo korisna svojstva spanaća, saznajte kako se razlikuje od kiseljak, i kako ga treba konzumirati u cilju poboljšanja što je više moguće i očistiti tijelo.

karakteristika postrojenja

Spanać - je godišnji zeljasta biljka koja pripada porodici Chenopodiaceae. Ovo povrće rod sazrijeva - od mladih izdanaka pred punim zrelosti odvija ne više od 30 dana. Na fotografiji iznad možete vidjeti spanaća završila zrelost.

Period cvetanja ove biljke pada na jula mjeseca ovaj put na njemu postoje male zelene pupoljke. Jednom formirana voće koje izgleda kao mali orah, i sazrijevanje od njih traje oko tri mjeseca.

U hrane koja se konzumira lokala koji su pričvršćeni na početku vegetacije. Iz raznih biljnih kultura će zavisiti kako to izgleda spanać. Klasičan izgled odlikuje trouglastog kopljast lišća. Ljeto Spanać svjetlo. Osim toga, lišće biljke može varirati - u nekih vrsta su grubo, valoviti, drugi - potpuno glatka.

Na prvi pogled se čini da je spanać i kiseljak - su jedno te isto. Ali zapravo to nije tako. Na bliže ispitivanje se čini da list spanaća zaobljeni i tamne, dok je oksalne - oštre i svijetle.

Razlika postaje jasnije kada se ove dvije biljke da pokuša. Svi znaju da je kiseljak, a ono što je ukus spanaća? Listovi su veoma slatki i imaju malo gorak okus.

struktura

Spanać ima prilično bogat sastav, koji uključuje:

• vitamina - A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP;
• makro elemenata - kalcij, magnezij, natrij, kalij, fosfor;
• elementi u tragovima - željezo, cink, bakar, mangan, fisije;
• dijetalna vlakna;
• organske kiseline;
• nezasićene masne kiseline;
• mono- i di-saharida.
• proteini;
• ugljikohidrata;
• masti.

Kalorijska spanać prilično mali i iznosi samo 23 kcal na 100 g proizvoda.

Efekti na tijelo

Dakle, ono što je korisno i spanać. Redovito njegova upotreba će doprinijeti sljedeće procese:

• normalan razvoj i funkciju krvnih ćelija i tkiva;
• zaštite od makularne degeneracije, vodeći uzrok oštećenja vida u starosti;
• prevenciju kardiovaskularnih bolesti;
• sprečavanje omekšavanje i ugrožavanja integriteta kosti;
• prevenciju moždanog udara;
• normalizacija krvnog pritiska;
• jačanje zidova broda;
• inhibicija formiranja kancerogenih tumora.

Savjet! Nedavne studije koje je sproveo kalifornijska doktora, utvrđeno je da spanać smanjuje rizik od razvoja tumora, čak i oni koji su nakon velikog vremena dramatično prestati pušiti.

Osim toga, spanać je korisno za zdravlje srca i aktivno je uključen u proces probave masti, proteina i ugljikohidrata. Ovo povrće kultura ima pozitivan učinak na vaskularni sistem i pomaže u jačanju imunološkog sistema.

Jesti špinat lišće u svježem obliku, vi ćete zaboraviti na zatvor i uvesti u normalan rad creva. Nije ni čudo ove biljke se zove "crijevnih metla". Zeleno lišće su vrlo korisni za centralnog nervnog sistema - oni protjerati stresa, nesanice i neuroze.

Prije nego spanać kapitulirati astme i anemije. A svojstva šećera smanjenje ovog povrća kultura je vrlo važno za ljude koji pate od dijabetesa.

za muškarce

Spanać ispoljava korisne osobine koje su relevantne za muškarce.

1. Nije nikakva tajna da je muški dio populacije je više sklon potezima i bolesti srca. I ulazak ove biljke u vašoj ishrani, možete značajno smanjiti rizik od njihovog nastanka.
2. Spanać - prirodni stimulator rasta mišića, koji za razliku od kemijskih lijekova mogu dobiti potrebnu težinu i ne izaziva nikakve štete i ne pokazuje nuspojave.
3. Ovo povrće bogato elementi koji doprinose proizvodnju testosterona - glavnih muških hormona. Jesti špinat jesti, možete se zaštititi od problema s potencijom i osigurati dobar protok krvi u genitalije.

Savjet! Kako da pronađem specijalista u oblasti medicine, to je korisno jesti špinat mladića. S obzirom da postoji direktna veza ove biljke sa formiranjem zdravlje velikog čovjeka.

za žene

Vrlo važna prednost spanaća i žena.

1. Kao dio biljke sadrži vlakna, što pomaže da apsorbiraju toksine, otpad proizvode i ukloniti ih iz tijela.
2. Zbog niske kalorijske sadržaj špinat se može koristiti za mršavljenje. Ona ima pozitivne efekte na cijelom tijelu, stimulira rad svih sistema, savršeno zategnut i na taj način ne povećava tjelesne masnoće.
3. Kao što znate, svaka žena sanja o idealnom oblicima, i spanać pomaže da se poveća stopa oporavak i povećati ljepotu mišića.
   

   Upozorenje! Nedavne studije su pokazale da redovna konzumacija spanać, čak i sa malo fizička aktivnost može značajno poboljšati olakšanje.

4. Spanać se ne preporučuje tokom dojenja, jer hrani tijelo majke i djeteta sa svim potrebnim vitaminima, makro i mikroelementima. Osim toga, to pokazuje umirujuće, laksativ i anti-upalni učinak.

VAŽNO! Jedem spanać tokom dojenja majka je potrebno stalno pratiti reakcije djeteta, jer u tom slučaju može doći do štete i pored prednosti. Da biste ga uvesti u vašoj ishrani treba da bude postepeno, a ako beba neće biti problema sa probavom, korištenje ovog povrća može da se nastavi.

Kontraindikacije

Spanać ima sljedeće kontraindikacije:

• zatajenje bubrega;
• bolesti urogenitalnog sistema;
• čir i druge želuca bolesti;
• bolesti jetre, žučnih puteva i duodenuma;
• giht.

U svim drugim slučajevima, špinat će imati koristi samo tijelo. Koristite ga svaki dan i biti zdrav!