Kako kuhati spanaća

Nemojte potcenjivati ​​koristi od spanaća. Iako on nije popularan proizvod na ruskom stolu, ali na Zapadu je vrlo cijenjena. Spanać sadrži vitamine kao što su A, B, C, D, PP, kao i ogromnu količinu elemenata u tragovima. Oni koji prate figuru, a također nastoji ispraviti treba uvesti špinat u svoju ishranu. Koristite spanać: 1. sastav koji sadrži antioksidanse, što doprinosi očuvanju molodosti- 2 ima pozitivan učinak na viziji i sosudy- 3. ubrzava proces probavu i pomaže očistiti organizam od štetnih tvari;

4. sadrži malu količinu kalorija, što pomaže u borbi protiv viška vesom- 5. veliki broj vitamina i minerala pomaže da povrate zdravlje i održavanje ljepote kože, kose i noktiju. Recepti sa špinatom postoje mnogi. Ova i sve vrste salate sa špinatom pita sa špinatom sosu sa špinatom, juha i još mnogo toga.

Salata sa špinatom i jogurta

sastojci:

• 1 kg. spanać;
• 2 zuba. češnjakom;
• 400g. voćni jogurt bez aditiva;
• 1,5 žlice rajčica;
• 3 kašike maslinovo ulje;
• papar, sol, bilja.

proces pripreme: 1. spanać lišće morate držati na trajektu im da steknu mekoću, a onda je malo suva i suza na pola radnog 2. Češnjak prolaze kroz chesnokodavku, staviti u činiju sa jogurtom, dodajte soli i peremeshat- 3. Pored trebate miješati spanaća i jogurta smes- 4. rajčica , maslinovo ulje i paprika mix i prelijte salatu 5. shpinat- ostaviti u frižider na kratko vremenski 6. Green kotlet, posuti na salatu sa špinatom i poslužite.

Pita sa špinatom

• 1kg. pšenično brašno;
• 500gr. mlijeka;
• 100gr. maslac;
• 250gr. sir;
• 250gr. Adygei sir;
• 400 gr. spanać;
• vlasac;
• 30 oz. kvasac;
• 1 jaje
• soli, šećera i biber.

Priprema: 1. Dodaci za brašno, mlijeko, 80g. maslac, jaja, kvasac, sol, šećer, mesi testo i ostavite ga 2 sata, kada je potreba raste obmyat- 2. Prilikom pripreme tijesta što trebate učiniti nadjev. Spanać lišća i oprati vysushit- 3. zeleni luk, špinat lišće sitno sjeckani 4 sira i Adygei sir rub na grubom terke- 5. Mix temeljito luk, špinat i sir, sol i papar. Podijeliti ispun na delovi- 6. gotovih tijesto podijeliti u dijelove (komada tijesta i punjenje mora biti jednak) - 7. Podijeli punjenje na tijesto, a protezala tijesto slijepi rub, potpuno zatvaranje punjenja;

8. Postavljanje torta sa rukama, tako da oni postanu ploskimi- 9. Pecite pola sata na temperaturi od 200 stepeni što središtu pita mali otvor, tako da se ne peče vzduvalsya- 10. gotovih krempitu masti, a svaki završio torta prostire se na predyduschuyu- 11. pita sa špinatom rez na komade i poslužite. Također je moguće pripremiti odličan sos sa špinatom, što će biti veliki dodatak svakom obroku. U tom smislu, velika gomila spanać je oko 300g. omekšava iznad pare se reže i zemlji sa sito, dodajte 150g. majoneza, začini se dodaju po ukusu.