Vitamin B9 za jači pol

Folna kiselina za muškarce je važan izvor zdravlja. Vitamin B9 je neophodan i za žene i muškarce. U muškoj, folna kiselina je odgovorna za genitalnih funkcija i zdravo potomstvo.

Vitamin B9 i njegov uticaj

Supstanca mora biti u muškim organima da radi ispravno, kao što su:

• Sex žlijezde;
• Mozak;
• vaskularni sistem.

Folna kiselina je uključen u formiranje i ćelije obnove. U procesu života je stalna promena iscrpljena na zdrave ćelije. Ako je formiranje novih resursa ne uspije, osoba razvija bilo patologije.

Ako je nivo vitamina B9 u čovjek padne, on je slomljen spermaobrazovaniya proces. Zdravi spermatozoidi moraju imati pravilan oblik i od glave do repa bič. Osiromašeni tijelo može biti formirana sa spermom patologija. Patogeni sperme može biti izvor urođenih bolesti kod bebe. U teškim patologije u muškaraca mogu razviti neplodnosti, koja je potpuna nesposobnost da zatrudne.

Folna kiselina ima pozitivan učinak na moždane funkcije i razvoj memorije. Ova nekretnina je vrlo važno da imaju žene u tranziciji u zrelo doba. Ako je tijelo tinejdžera razvija nedostatak vitamina B9, onda je pogoršanje pamćenja, postoji apatija, dijete gubi sposobnost učenja.

O količini folne kiseline u muškom ovisi o radu srca i krvnih sudova. Dnevni unos vitamina pomaže da se izbjegne rizik od moždanog udara, koronarne bolesti srca, hipertenzije. Supstanca pomaže zidove vaskularne elastičnost i fleksibilnost.

Izvori vitamina B9

Folna kiselina u organizmu se ne proizvodi. Da normalizuje nivo vitamina u krvi je potrebno da ga na sljedeći način:

1. Obliku tableta;
2. Proizvodi koji su izvor folne kiseline.

Najlakši način da se održi nivo supstance u krvi uzima tablete. U apotekama veliki broj preparata koji sadrže B9. Više pristupačne lekovitih materija se proizvode u Rusiji. Tablete treba uzimati tri puta dnevno po dva komada. Raspon cijena počinje od 20 rubalja. i iznad.

Za većinu bolju apsorpciju lijeka treba uzeti sa vitaminima koji sadrže željezo. Željeza poboljšava stvaranje krvnih zrnaca, koje hvataju B9 i nositi do tkiva i organa muškaraca. droga "Ferrofolgamma" Dizajniran u modernom farmaceutskoj industriji. Sastav ove formulacije uključuje vitamina B, folne kiseline i željeza. Lijek treba uzeti svakih 24 sati ujutro. Sadrži dnevni stopa supstance i dobro se podnosi.

Dnevno norma folne kiseline koje se nalaze u kvasca raznim kvasac. Lek se koristi za normalizaciju memorije, čišćenje kože od akni, vratiti spermatogeneze. Posebno korisno za piće dodataka prehrani u adolescenciji. Momci su brzo očistiti kožu, poboljšava pamćenje i razvoj sekundarnih polnih karakteristika. Lijek treba uzeti 2-3 tablete, 4 puta dnevno. Karakteristika droge je odsustvo kontraindikacija. Za pravilan izbor BUD treba da se konsultuje sa farmaceuta.

Hrana bogata vitaminom B9

Dodatni izvor folne kiseline su dijetetskih proizvoda. Najveći broj B9 nalaze u namirnicama kao što su:

• Govedina jetra;
• Unutrašnjost pilića;
• Različitih mahunarki;
• Pivski kvasac;
• Zeleni.

Stotinu grama govedine jetre sadrži dnevni stopa kiseline. Proizvod treba uzeti kuhano ili na pari. Pržena jetra gubi svojstva i koristi. Teletina je jednako korisno kao i jetre. Teletina sadrži željezo i folnu kiselinu. Teletina preporučiti za kuhanje. Dojenčadi od 6 mjeseci moraju biti upisani u mamac teletine sos. Ovo je posebno važno za dječake. Supstance će pomoći brzo i ispravno čine živac korijenje i gonada.

Piletina iznutrice sadrže različite B vitamina za muškarce se preporučuje za jetru i srce ptica. Stotinu grama pirjano iznutrice napuniti muško tijelo folne kiseline za 50%.

Sve mahunarke sadrže vitamin B9 u različitim količinama. Da dopuni razinu folne kiseline treba koristiti sočivo, crveni grah i bijeli grah. Kasha sočivo ili crveni grah sadrži 60% dnevnih potreba. Mahunarke mogu se koristiti u salatama ili kao konzervi.

Pivski kvasac je lider među izvorima materija. Pivski kvasac se može kupiti u trgovina prehrambenim i prihvatiti sebe. Za pripremu mora uzeti 10g kvasca i rastvara ih u 200 ml vode. Rezultirajući rješenje je pijan tri kašike prije svakog uzimanja obroka.

Ovaj efekt je samo "živi kvasac." Prah supstanca nije izvor folne kiseline.

B9 Replenish zalihe za muškarce će pomoći razne zelje. Velike količine vitamina sadržanih u listovima spanaća i salate. Spanać je izvor kalija. Nekoliko listova biljaka jeo dnevno, koji sadrži 100% supstance. Zeleni ne bi trebalo da bude podvrgnut toplinske obrade, bolje je da ga kuhati iz raznih salata.

Za većinu ljudi, lako dostupna peršun. Ona sadrži različite vitamine i minerale. peršun lišće pomoći u poboljšanju memorije i povećati proizvodnju sperme. Ova biljka može se koristiti u raznim jelima. Peršun ne gubi korisna svojstva tokom sušenja, kuhanje i prženje. Dnevno treba jesti barem 100g biljke.

Čovjek mora slijediti pravila prijema. Nemojte prekoračiti dnevne stope, jer postoji rizik od krvarenja. Lek treba razgovarati sa svojim lekarom. Folna kiselina za muškarce će pomoći u održavanju reproduktivne funkcije i dobro pamćenje.