Značenje kalijuma na ljudsko tijelo: proizvodi sa visokim sadržajem kalija

Jedan od primarnih mineralnih elemenata, koji je direktno odgovoran za normalno funkcioniranje ljudskog organizma svake ćelije je kalijuma.
Sadržaj:

• Kalijuma i njen značaj za normalan razvoj ljudskog tijela.
• U koju hranu kalijuma sadržaj najviše?
• Kakve posljedice može dovesti do nedostatka ili prekobrojnost kalijuma u organizmu?

Kalijuma i njen značaj za normalan razvoj ljudskog tijela

Višak ili nedostatak ovog elementa dovodi do poremećaja razvoj i zdravlje organizma. S obzirom na činjenicu da je kalij se izlučuje putem bubrega u velikim količinama, osoba može razviti bolest, kao što su hipokalemija (nedostatak kalijuma).

Jedna od najvažnijih funkcija kalijuma je da reguliše količinu vode u ćelijama i u organizmu kao cjelini. Osim toga, količina kalijuma utiče na brzinu kontrakcije srčanog mišića.

Oticanje stanje ljudskog tijela, kao i stimulacija enzima oslobađanja ovisi o tome koliko kalijuma u ćelijama.

Rad mekih tkiva ljudskog tijela (endokrini sekretsii- CNS tkivo, bubrezi, krvne žile i kapilare, srčanog tkiva) uređeno je prisustvo u njihovim intracelularne tekućine - kalijeve soli.

Među najvažnijim funkcija i procesa, koji uključuju i koji reguliše količinu kalijuma, mogu se navesti su:

• razvoj ateroskleroze
• regulaciju krvnog pritiska
• razvoj grčevi
• Proces uklanjanja troske
• Sprečavanje pojave alergijske reakcije
• fizičko zdravlje
• Proces nastavlja sa ljudskim GM potrebna količina kisika
• Aktivnost ljudskih aktivnosti mozga

Prevenciju razvoja bolesti kao što je sindrom kroničnog umora.
Glavni izvor ovog minerala element je hrana.

U koju hranu kalijuma sadržaj najviše?

Kako bi bili u stanju da reguliše količinu kalija prijema, moraju da jedu više od onih namirnica koje ga sadrže toliko. Koje su namirnice bogate kalijumom su najpopularniji?

Među glavnim izvorima kalija uključuju takve kulture:

• voće
• povrće
• Zrno u fazi razvoja zarodka
• Zrna u uncrushed frakcije.

Maksimalni efekat se može postići samo ako se ovi proizvodi konzumira cijeli dan. Voće i povrće sadrže kalijum više od ostalih proizvoda. Zato se preporučuje da ih stručnjaci jedu više od drugih.

Od davnina, proizvode kao što su dinje, naranče, banane, i pečeni krumpir su najviše dostojan izvori kalijuma. To znači da treba da budu uključeni u meniju što je češće moguće i u velikim količinama.

Ako govorimo o bobica, da ne spominjemo o lubenice. To će biti savršen i obilje prirodni izvor kalija, bez obzira u kojem obliku se koristi: u čistom obliku, kao sok ili pire, i slično

Drugo mjesto među proizvodima koji sadrže kalijum s pravom zauzimaju kulture koji se odnose na grah:

• grah
• sočivo
• soja
• Lima i dr.

Iz ovih kultura je moguće pripremiti kao što jela, kao juha, pire, kolači (napravljen od mljeveni zrna).

Jesti mrkva, rendanu, povećava količinu kalija u organizmu dolaze. Posebno vrijedne mrkva, ako pomiješana s pavlaka, majonez ili suncokreta ulje. Zahvaljujući ovom mrkva je postala izvor za tako važan element kako karotena.

Nemoj biti u redu da dodate u salate ili sendvice egzotičnog voća, kao što su avokado. Osim kalija, avokado sadrže puno proteina i masnih kiselina.

Nemoguće je precijeniti značaj i važnost svježeg soka od povrća ili voća. Pored neopisivo zadovoljstvo, dobit ćete veliku dozu kalija, kalcija i magnezija. Na primjer, u jednu čašu soka, svježe kuhana mrkva, sadrži oko 800 ml kalijuma.

Da bi se povećala efikasnost upotrebe voća i povrća jesti kao izvor kalija, potrebno je pridržavati se određenih njihovih procesa pripreme.

U cilju očuvanja voća i povrća maksimalni iznos ove bitan element u procesu njihove pripreme, oni se moraju pripremiti u tiganju sa malom količinom tekućine i poklopca je potpuno zatvoren. Savršen način da se pripremi stručnjaci s pravom vjeruju - pari.

Pre kuvanja ne bi trebalo da ih potopiti u vodu za dugo vremena (više od 15 minuta). Dovoljno je da se temeljito isprati sa tekućom vodom, nakon skidanja prljavštine iz njihovih površina.

Glavni obrok preporučuje se da prethodi korištenje salate i pire krompir, koji se koriste za pripremu svježeg povrća ili voća.
Ne preporučuje se kupiti povrće i voće za budućnost. S dugoročnim skladištenja, količina kalijuma se postepeno smanjuje.

Optimalna potrošnja varijanta voća i povrća - to je jesti ih svježe (kuhar od njih sokova, pire krumpir, salate, itd.) Jednako je važno i činjenica da proizvodi ne bi trebalo da bude pokvarena, ili spljošten, peremorozhennymi ili prezreli. Jesti niske kvalitete voća i povrća je vjerojatno da bi štete za vaše zdravlje nego dobro.

Store proizvodi moraju biti na hladnom mjestu, ali u svakom slučaju ne u zamrzivač. Frozen, oni potpuno gube svoje pozitivne osobine.

Kakve posljedice može dovesti do nedostatka ili prekobrojnost kalijuma u organizmu?

Prezasićenost ili unos kalijuma pretjerano velike količine dovodi do poremećaja normalnog procesa razvoja i funkcioniranja. Osim toga, osoba može razviti neke ozbiljne bolesti.

Smatra se da je za normalan razvoj ćelija i funkcija i tkiva ljudskog tijela, što je dovoljno konzumirati oko 2 grama kalijuma u toku dana.

To je nešto sasvim drugo - trudnica. Za normalan razvoj fetusa žena treba jesti namirnice bogate kalijumom u velikim količinama. Trudnice trebaju povećane stope kalijuma u organizmu od oko 2 puta.

Iznos element u tragovima u organizmu se mijenja promjenom godišnjih doba. Na primjer, jesen - to više, a na proljeće - naprotiv, manje od nekoliko puta. Ispravno je dijeta će vam pomoći regulirati uniformnost kalijuma primanja tijekom cijele godine.

Sa premale količine kalija ulaze u naše tijelo, visok garancija takve bolesti:

• Kršenje kontrakcije srčanog mišića
• Nadbubrežna neuspjeh i proces funkcija bubrega
• metabolizam krše njihova cikličnosti i periodičnost.

Ove bolesti su izuzetno opasna za ljude.

Ako je pretjeran, uz upotrebu proizvoda sa visokim sadržajem kalija, što može dovesti do hipoglikemije. Velike količine ovog mikroelemenata doprinosi razvoju takvih bolesti:

• acidoza
• bubrežne funkcioniranje
• Neuspjeh krv pumpanje srca procesa
• Neuspjeh gastrointestinalnog trakta
• Malapsorpcijom u digoksina droga, kojim se uređuje normalno funkcioniranje srca, i tako dalje.

Dok gledate video ćete naučiti o Kalia u organizmu.

Kalijuma je aktivno uključen u razvoj i rad gotovo svih procesa i sistema ljudskog tijela. Da bi se povećala efikasnost elementa procesa aplikacije preporučuje se slijediti neke jednostavne pripreme, skladištenja i kupovinu proizvodi, koji uključuju kalijuma.