Kako smršati bez dijete - analizirati okus preferencije ishrani i mijenjanje

Sa TV ekrana, sa bilborda i stranicama sjajnih magazina, modnom svijetu industrije uporno pokušavaju nametnuti svoje ideje o standardu ljepote, a to se odnosi prije svega figura parametara. Tanak, mišićavog tela mora da ima svaki predstavnik jačeg pola samopoštovanja, tanak struk i lijepe butine želi da vidi u ogledalu svake žene. Doba renesanse sa svojim bujnim ljepote nepovratno potonuo u zaborav, a ove ljepote više ne sastavite pjesme i umjetnici ne pišu slične prirode inspirisan slika. Ono što mi radimo? Pratimo moderne trendove, posebno zato što se obećava ne samo određene pogodnosti u sezoni plaže, ali i blagotvorno djeluje na zdravlje organizma - počinje izgubiti težinu!

Odmah smo se našli suočeni sa izborom - da li da se pridržavaju strogih ograničenja u ishrani ili Perplex sebi pitanje kako izgubiti težinu bez dijeta? Druga opcija čini bolje, a evo i zašto.

Što je višak kilograma? Ovo je definitivno količina masnog tkiva, koja je jednako (ili ne) se distribuira u celom telu. Ono što smo postigli da se pridržavaju određenu dijetu? Dobijamo smanjenje masti uključaka u ćelijama tkiva. Da li puno ili nestaje masno tkivo? Ne!

Samo naprijed. Koliko dugo mogu u skladu sa ovim ili onim dijeti? Nedelje, neke dijete može pridržavati mjesec dana, ali to je prilično izuzetak od pravila. Tokom tog vremena, naravno, to će biti u stanju izgubiti nekoliko kilograma, ali da li je učinak zaista otporan?

Nažalost, efekt nije postojan. Tijelo dobro pamti struktura, sjeća koliko Uključene su u ćelijama masnog tkiva. Ono što on ne nakon ovih Uključene odjednom postao manji? Ona se bori da se oporavi gubitak, i stoga, čim se vratite na normalnu ishranu, vaše tijelo odmah počinje sa trostrukim energije (kako se kaže, uz upornost dostojan bolje) da nadoknadi gubitak masnog tkiva. Kao rezultat toga, svi napori da se brzo pretvoriti u pepeo. Kako bi moglo biti drugačije? Prosudite sami - da li je bilo luksuzne efikasna dijeta, osim njihova bi toliko? Obilje recepata samo sugerira drugačije.

Nemojmo zaboraviti da su mnogi ljudi jednostavno su kontraindicirana strogu dijetu. Ne možete ograničiti protok hranjivih tvari u prisustvu bolesti unutrašnjih organa, ne mogu da se suzdrže od jesti za trudnice i dojilje majke, lista dopunjuju predstavnicima struke u vezi sa intelektualnim ili teške fizičke poslove. Ovi ljudi je jedno - da uče Kako smršati bez dijeta!

A ipak - kako? Prije svega, morate shvatiti zašto ne možemo izgubiti težinu. Zakoni očuvanja energije zatražiti nas da je tijelo u stanju uravnotežiti količinu energije koji dolaze izvana (s hranom) mora odgovarati iznosu od kalorija. Ako dođe više - mi dobiti na težini. Ako je manje - mi ćemo izgubiti težinu. To je jednostavno, ali kako to postići u praksi?

Postoje dva načina. Prva - morate povećati potrošnju energije povećanjem fizičke aktivnosti. Drugi - da se smanji količina energije koja ulazi u vaše tijelo sa hranom. Na prvi pogled, sve je očigledno, ali šta da radim to?

U cilju da se smanji unos kalorija nije potrebno gladovati sebe i iscrpljujuće dijete, na kraju smo i krenuli da nauče kako da izgubite težinu bez dijeta. mi samo treba da se trajno isključiti iz ishrane nekih nevjerojatno visoke kalorija i, povrh toga, to je vrlo štetnih proizvoda. Gdje da počnemo? učimo kako jesti za izgubiti težinu.

Počnimo s proizvodima koji sadrže visoke koncentracije sintetičke masti. Kakav masti, mislim da danas svi znaju. Oni su pripremljeni od jeftin biljnog ulja po izomerizacije (zasićenje) u čvrstom stanju. Ove masti su uspješno zamijeniti mnoge skupe životinjske masti (maslac, isti) u prehrambenim proizvodima, ali su potpuno izvan mjesta u našem organizmu. Činjenica da izomerna masti se apsorbira gotovo odmah, brzo doći do visoke koncentracije u krvnoj plazmi, a zatim isto tako brzo akumulirani masnog tkiva. Rezultat? Mi smo raste u širinu!

Dalje pročistiti naš ormar i hladnjak svih namirnica koje sadrže u svom sastavu pojačivač ukusa. Mononatrijev glutaminat ne samo da čini hranu okus bolje, nas izaziva da češće jesti više, jesti, tu je čak i kada ne želite jesti. Također opstrukcija treba podvrgnuti sve slatkih pića, osim sokova - oni sadrže mnoge kalorije, izgubiti na težini u pozadini njihove redovne upotrebe jednostavno ne radi!

Nemoguće je riješiti problem kako izgubiti na težini bez dijete, bez odustajanja alkohola, uključujući pivo i bezalkoholna pića. Oni dosta visok u kalorije, ali i imaju tendenciju da se probudi apetit. uzimajući u obzir kako alkohol utječe na naš organizam, posebno na mozak, napustiti to vrijedi čak i ako se neće boriti gojaznosti.

Na kraju, ne zaboravimo brašna proizvoda, uključujući i običan bijeli kruh, koji nije poznat danas, što je više - ili brašno zamjene i prašak za pecivo.

I koliko dugo ti treba da se ograniči sebe izgubiti težinu bez dijeta? A dugo vremena. U stvari, morate promijeniti navike ukusa, ali to može trajati šest mjeseci i godinu dana. Jedini način da se postigne trajni učinak, što će dovesti ne samo do devastacije skladištenje masti u vašem organizmu, ali i ukidanje većine masti bunkera. Kada dođete do toga, mogu vas uvjeriti, nećete želim da se vratim u stari format moći.