Kefir dijeta za 5 dana - gubitak težine od pet kilograma!

Video: Diet. Zdrave ishrane sa Elenom Malysheva

Kefir je savršen za one koji očajnički želi izgubiti na težini. Ona ne sadrži toliko kalorija, a proizvod je bogat proteinima i amino kiseline, je u tome i ugljenih hidrata i laktobacila može pomoći dijela debelog crijeva mikroflore vratiti. I što je najvažnije - jogurt sadrži gotovo da nema masti. Kefir dijeta za 5 dana dozvoljava tako kratko vremena za gubljenje 3-5 kilograma, ali zahtijeva malo truda i ograničenja u vezi ne samo uz obroke.

Video: Super dijeta - 5 dana prije na minus 9 kilograma

Ova dijeta može preporučiti samo za žene koji vode aktivan način života. Fitness klase, u bjekstvu, plivanje potrebna značajna potrošnja energije, a to je vjerojatno da ćete biti u stanju izdržati takav ritam sa takvim proglašen ograničavanje unosa kalorija. Ako je rad "sjedeći", vi ste na odmoru ili jednostavno ne rade - onda, možda, ti i uklapaju u ovu dijetu.

U principu, kefir dijeta za period od pet do sedam dana. Više od sedam u skladu sa manje stroge restrikcije, nutricionisti ne preporučujemo nikome, a pet dana kefir dijeta, moglo bi se reći, predstavlja zlatni standard. Međutim, pre nego što krenete na dijetu, trebalo bi pripremiti za svoje tijelo.

Video: izgubiti 5 kg u 3 dana.

To će trajati oko tjedan dana, tokom kojeg je potrebno postupno smanjiti veličinu porcije, da navikne vaše tijelo da jede strogo po satu, i smanjiti ukupne kalorija svakodnevnoj prehrani. Već u ovoj fazi uključuje u svom meniju jogurta, po mogućnosti sa sadržajem masti od 1%.

Petodnevnog kefir dijeta

Nastavite direktno na dijetu. Važna tačka - morate strogo jesti na vrijeme, do te mjere da je vaš pametni telefon, postavite alarm za svaki obrok.

7 - 00. Jutro počinje uz šalicu nezaslađenog čaja.
9-00 doručkovati salatu šargarepe par. Mrkva rub na srednje ili fine rende i obučen sa maslinovim uljem.
11 - 00. Refill body building materijala - jesti 200 grama piletine ili govedine. Kuhati meso, u svakom slučaju ne sprži.
13 - 00. Na četvrtom obrok imamo jednu jabuku.
15 - 00. Opet ih popuniti proteina - za ručak imamo jedno jaje (kuhano).
17 - 00. Još jedna jabuka.
19 - 00. jesti oko 10 komada suhe šljive.
21 - 00. popiti čašu nemasnog jogurta.

Ukupno imamo osam obroka u razmaku od dva sata.

Video: kefir dijeta za 3 dana | Kefir voće dijeta | #edblack

More "kefir" je sljedeća verzija ishrane, koji je dizajniran za malo duži vremenski period - do 7 dana. Ako u prethodnom slučaju, kefir skoro nikada ne vide sa ovu dijetu je fermentirani mliječni proizvod je, u stvari, osnovu ishrane.

1 dan. Na dan popije oko pola litre od 1% jogurta, jesti četiri kuhani krumpir. Sol i maslac u krompir ne dodati!
Dan 2. Umjesto krompira jedemo jabuke, preporuke kefir ostaje ista tokom sedmice.
Dan 3. Da biste dodali kefir samo bobice i voće u iznosu od 800 grama.
4 dan. Najteži dan, ograničiti samo jogurt i mineralnu vodu.
5 dan. Na kraju, možete jesti meso - 400 grama kuhanog pilećeg, i, naravno, jogurt.
Dan 6. Povrće - "naše sve!" Jedemo kilogram povrća bez soli.
Dan 7. Ponovite četvrti dan programa - jogurt i mineralnu vodu.

Postoji još jedan zanimljiv verzija ishrane za do sedam dana - od drugog dana da dopuni kefir ćete koristiti meso. Drugog dana - 100 grama piletine, za treći - lean kuvana govedina, na četvrtom danu - kuvana riba u istom iznosu. Peti dan trošimo na jogurt i povrće, šesti - samo kefir, a sedmi dan je najstrože - pije samo mineralnu vodu.