Kako ojačati nerve

Video: Kako da se oporavi od stresa NERVNI SISTEM

Video: Kako ojačati živce?

Zdravlje nervnog sistema zavisi od važnih vitamina i minerala za to, koje su neophodne za njegovo normalno funkcioniranje. Možete ih kupiti u apoteci, korist je sada bogat sorte, samo haljina, ili jednostavno možete diverzificirati svoje menije.
Nepravilna ishrana ne samo da dovodi do raznih bolesti, ali i poremećaja nervnog sistema. Postajemo nervozni, umorni brzo, da zaplače sa ili bez, pogoršava kože, kose ispada. Ako je ovo sve o tebi, to je vrijeme za uzbunu i vratite tijelo pomoću medicinske dijete.

Spasio od negativnih

Možete pomoći fizičke aktivnosti, i bilo, glavna stvar - ne sjediti na tlu. Očistite kuću, ići u šetnju, idite na ples, yoga, ili jednostavno uključite muziku i ples.
Smijati od srca, vidi duhovit programa, komedija - u cjelini, učiniti sve da vam donosi radost i napraviti osmijeh.
Odustati od vremena jake kafe, slatkiša, alkohola, cigareta i masne hrane.
Voditi računa da zaista volite, ali jednostavno ne mogu naći vremena: presadite cvijeće, ići na masažu, igrati s kućnim ljubimcima, Intersnyh čitati knjigu, da se okupam ili sna. Ono što je najvažnije, bez kajanja, da provodiš vrijeme izgubljeno po to nije prazna, je ključ za vaše mentalno i fizičko zdravlje u budućnosti.

Video: Kako ojačati nerve

Ako imate težak dan

Normalno Hercules popuniti s kipućom vodom ili toplo mleko i ostavite da odstoji 10 minuta, dodajte 1 h. L. med i prstohvat cimeta. Ovaj doručak će poboljšati raspoloženje da zadovolji potrebu za slatkim i jačanje imunološkog sistema.

zelje
Sve zeleno povrće sadrže kalijum -mikroelement odgovoran za nervni sistem, njihova redovna upotreba nas čini mirna i vesela. Također odličan način za ublažavanje napetosti - to je nešto pohrustet: zbog uporne i dugo žvakanje početi da se opustite sve mišiće u tijelu, dok žvaćeš na list kupusa ili celer.
orasi
Sadrže zdrave masti i vitamine koji jačaju nervni sistem i pomažu stres tijelu u borbi protiv.
Prije nego što jesti, namočite ih kratko u vodi na sobnoj temperaturi, tako da sve hranjive tvari bolje upije.
citrusa
Naučnici su otkrili da uzimanje vitamina C prije nego što je stresna situacija znatno smanjuje nivo kortizola (hormona stresa) u krvi, što je rezultiralo krvni pritisak na normalu i ne previše uzbuđen nervnog sistema.
čokolada
To ne samo da poboljšava raspoloženje, ali i jača nervni sistem. Ali to se mora uzeti u terapijskim dozama, 30 grama dnevno. Naučnici su otkrili da ljubitelji čokolade su manje naglasio je od onih koji ne jedu.

Lekar Natalia Jarmuhametova
Narodnog vijeća, №18 2015