Koji sadrži jod: osnovne životne namirnice

Organski jod - neophodan element za normalnu funkciju štitnjače. Hormoni koje proizvodi štitnjače, podržavaju metaboličke procese u radu tijela i normalno unutrašnjih organa.

Nedostatak joda u ishrani izaziva poremećaj dovodi do teških bolesti. Za podršku štitnjače, potrebno je koristiti proizvode koji sadrže mnoge elemente u tragovima.

• Kako utvrditi da li dodatni izvor minerala potrebe tijela
• Kako mogu napuniti vrijedan element u tragovima
• Elementi u tragovima koji promoviraju apsorpciju joda
• Koji ometa apsorpciju vrijednih elementa

Kako utvrditi da li dodatni izvor minerala potrebe tijela

Za rad prostate višak joda je jednako opasno kao nedostatak. Ako nijedan lekar o prijemu dodatnih proizvoda koji sadrže organski jod, da oni nisu potrebni. Jod sadrže hranu i vitamine za sprečavanje nedostatak joda se preporučuje da se stanovnicima područja. Ljudi sa porodičnom istorijom štitnjače bolesti nalaze se, također preporučuje da koriste proizvode u kojima dosta ovog elementa ili dodatke sa ovim elementom.

Da bi se utvrdilo da li je tijelo treba u mikroelemenata potrebno da se konsultuje endokrinolog i ispitivanja, osim da su doktori ponudi obratite pažnju na ove znakove: e

• otok;
• slab apetit;
• poremećaj reproduktivnih organa;
• poremećaji libida;
• prehlade izloženosti;
• loše kose;
• pojavu akni na koži;
• stalno loše raspoložena;
• razdražljivost;
• hroničnog umora.

Ishrana bogata hranu sa jod, pomaže da se normalizira štitnjače i vraćanje hormonske ravnoteže.

Kako mogu napuniti vrijedan element u tragovima

Da bi izračunali dijetu treba napomenuti da je stopa joda za odrasle je 100 mcg, 90 mcg za dijete, za novorođenče do 50 mikrograma. Predoziranja je opasno po zdravlje.

Proizvodi koji imaju jod:

• plodovi mora;
• morske ribe;
• jodirana sol;
• svježeg bilja;
• heljde;
• jaja;
• zobene pahuljice;
• svježeg voća i povrća.

Nije nužno ući u ishranu svih proizvoda na listi, što je dovoljno jednu ili dvije vrste u jednom danu. Ako meni dana bio morske ribe, a onda je trebalo da se ograniči, kao riba sadrži mnoge elemente u tragovima.

Većina hrane bogate jodom:

• persimmon;
• jetre bakalara ulje;
• morske trave;
• crveni kavijar;
• krstašica povrće;
• Brazilski orah;
• gluten.

Brazilski orasi nisu samo izvor joda, sadrže selen, koji sprečava narušavanje endokrinih žlijezda i pomaže da se smanji broj antitela u krvi.

Terapijske goji bobice su bogate flavonoidima i antioksidansima, oni su također vrijedan izvor minerala.

Sadržaj joda u ishrani:

• Bogat izvor feijoa element - 350 mikrograma.
• Laminaria i lignje sadrže 300 mikrograma.
• U koprcati i oslić imati dovoljno 160 mikrograma joda.
• Škampi sadrže 190 mikrograma.
• Bogata vrijedan element bakalara i 135 mikrograma.
• U Pollock sadrži 150 mikrograma.
• U mlijeku, također imaju jod, 100 grama sadrži 16 .mu.g.
• Sir sadrži element u iznosu od 11 mg na 100 grama.
• Vrijedan izvor joda mesa, sto grama mesa sadrži 17 mg.

Zalihe minerala u organizmu može se napuniti jodirana sol. Na upotreba soli u medicinske svrhe treba imati na umu da je materijal brzo nestaje, tako da se proizvod mora čuvati u zatvorenoj posudi. Isparava i element za vrijeme termičke obrade, tako endokrinologa savjetovati dosalivat već pripremljene hrane.

Vrijedne savjete velike količine soli u ishrani povećava pritisak i prikazuje tijelo kalcijuma da promoviše razvoj osteoporoze.

Elementi u tragovima koji promoviraju apsorpciju joda

Za potpunu asimilaciju osobe je potrebno selena sadržane u jaja, morske alge, morske ribe, morskih plodova. Selen se nalazi u koncentratu i konzervirane proizvode. Biljke bogate selenom: češnjak, gljive, kukuruz, paradajz, zrna pšenice, obrok. Pomoći apsorbirati trag mineralnih materija, kao što su mangan, bakar, kobalt, cink i željezo.

Popunjavanje zaliha hranjivih tvari mogu koristiti vitamina i dodataka prehrani.

Koji ometa apsorpciju vrijednih elementa

Osim proizvoda koji eliminišu nedostatak joda, ne strumogennye ne dozvoljava ćelije u potpunosti apsorbirati ga da apsorbuje.

Apsorbirati element ometa kupus, repa, breskve, rotkvice, repa, senf, laneno sjeme, ali to ne znači da morate u potpunosti odustati od hrane dosta za smanjenje potrošnje.

Ako je osoba s dijagnozom hipotireoze i tretirana sa sintetičkim hormonima, neophodno je da se odustane od soje inhibira sintezu hormona štitnjače.

Kada se nedostatak joda endokrinologa savjetovao da se ograniči potrošnja:

• 250 I08 n krađe sokova;
• slatki kulinarskih proizvoda, torte, kolači;
• akutne marinade, umake, jelima;
• bijelog brašna, bijele riže;
• hranu sa trans masti;
• masnom mesu;
• dimljeni;
• alkoholna pića;
• konzervirane.

Lekovi koji blokiraju element isporuke u tkiva prostate:

• penicilin;
• bromo;
• kloramfenikol;
• aspirin;
• eritromicin;
• sulfa droge.

Uništava jodo i hlor, stoga stalno konzumiranje hlorisanu vodu iz slavine, osoba stvara nedostatak ovog korisnika, što je dovelo do razvoja endokrinih žlijezda bolesti.

Kao element za zaključavanje jodo priznat fluoro, pasta za zube sa fluora i fluorida obogaćenog proizvoda ne dozvoljavaju jod apsorbira u organizam.

Vrijednost joda za istraživanje podršku štitnjače.

Ispravan hormona sinteza i normalan rad je nemoguće bez žlijezda dovoljan unos ovog elementa. Njegov nedostatak dovodi do uništavanja zdravlja i gubitka efikasnosti.