Osnovni principi ishrane sa visokim holesterolom

To ukazuje na postojanje rizika od razvoja patologije, kao što su ateroskleroze, ishemijske bolesti srca, srčanog i moždanog udara. Da višak holesterola se taloži na zidovima posude u obliku plakete, smanjite lumen krvnih sudova i cirkulaciju krvi. Dakle, oni ljudi koji su dijagnosticirana povećan holesterol, treba strogo pridržavati se dijete i znati koju hranu može povećati holesterol, i koji pomažu da se normalizuje.

Video: dijeta za holesterol

Od onoga što je odbijanje

Povećati nivo lipida u krvi doprinosi potrošnji životinjskih masti. Odjaviti iz masnih mesa imaju, maslac, margarin i majoneza. Preporučljivo je da se ograniči potrošnju jaja jer žumanca sadrže dosta holesterola. Također je potrebno imati na umu da je mnogo životinjskih masti sadrže meki sir i vrhnje.

Ono što mogu jesti?

Doktori je dozvoljeno da ljudi sa visokim holesterolom jesti meso, ali to bi trebao biti mršav i bez masti. To je najbolje da se peče na roštilju go pari na internu mast prodrla sa površine.

Izuzetno pažljivo se odnositi prema nusproizvoda. Mnogo masti sadrži mozak, bubrege i jetru, tako da od njih, takođe, će morati dati. Osim toga, neke namirnice sadrže skrivene kolesterola, na primjer, kobasice i pite od mesa.

Čak i povrće su korisne za visok holesterol, jer ih kašnjenja vlakana u crevima masti i uklanja iz organizma. Međutim, morate kuhati povrće odvojeno od mesa, jer upijaju životinjskih masti i da su izvor holesterola.

Niti bi trebalo zloupotrebljavati morskim plodovima. Crvena riba (pastrva, losos, losos) sadrži polinezasićene masne kiseline omega-3, koji doprinosi samo niži kolesterol. Ali školjke i škampi su vrlo bogata holesterolom, isto se može reći i za jaja i jetre ribe.

Tendencija da se ateroskleroze u ishrani treba da bude prisutna povrće u dovoljnim količinama, voće i bobice. Vlakno koje sadrže veže višak masti u crevima i uklanja ih iz organizma. Osim povrća hrane čine vitamin C, jača krvne sudove, kao i da ima prirodnu antioksidansi i supstance koje normalizirati viskoznost krvi. Biljna ulja također donose puno koristi, one pomažu da se smanji "loš" holesterol.

Video: dijeta za holesterol

Mnogi imaju tendenciju da misle da ishrana za ateroskleroze uticaj na nivo holesterola malo, ali ako se držimo pravilnoj ishrani za dugo vremena, rezultati testa značajno poboljšana.