Vrste, dekodiranje i stopa kolesterola kod ljudi

Holesterola i njegove vrste

Opis i holesterola vrsta

Decenijama, holesterol je vrsta uzroka, koji je "srušiti" svim slučajevima iznenadne i prerane smrti, a posebno one koje se odnose na probleme sa srcem i krvnim sudovima. Dugi niz godina bio je smatra jedini uzrok takvih tragedija. međutim istraživanje naučnika, sprovedeno u posljednjem desetljeću, otkrili da holesterol i holesterol razdor da nisu sve vrste supstanci su štetne i opasne.

Kada shvatim kolika je stopa holesterola kod ljudi, čini se da postoji štetna i dobrog holesterola. Ovo masne supstance dvije trećine ukupnog iznosa prisutan u organizmu proizvodi ljudsko jetre, a samo trećina spada, sa hranom. On je vitalan za ljudsko tijelo, kao stanične membrane su izgrađeni od njega, izgrađeno neuronske tkiva, uz njegovo učešće su razvijene hormoni pa čak i vrlo važan vitamin D, bez kojih razgrađuje koštanog tkiva.

Ova supstanca djeluje kao izvor energije za cijeli organizam, neophodno je za transport proteina i mnoge druge važne procese u vitalne funkcije organizma.

Ali, to je korisno samo ako je iznos ispravan.

To bi trebalo da prelazi njegov sadržaj u krvi, on odmah počinje da se taloži na zidovima posuđe. Postepeno holesterol "rezultat" lumen krvnih sudova, oni obizvestkovyvayutsya i prestanu da funkcionišu, formiranje ugrušaka. Postoji ateroskleroze arterija i sudova srca i mozga, udova i drugim dijelovima ljudskog tijela. To je direktan put do srčanog i moždanog udara, kao i drugih ozbiljnih vaskularnih lezija.

Naučnici su identifikovali dvije vrste kolesterola:

1. Visoke lipoproteina gustoće, ili dobrog holesterola, koji je u mogućnosti da se loš holesterol u jetri, gdje se prerađuje.
2. Lipoproteina niske gustoće, ili loš holesterol se taloži na zidovima krvnih sudova i uzroka bolesti i smrti pacijenata.

standarda pokazatelji holesterol

Norma holesterola u ljudskom tijelu

Za procjenu stanja ljudskog zdravlja, važno je da se utvrdi ne samo u ukupnom iznosu od holesterola, ali i da saznaju omjer dobrog i lošeg holesterola. Važno je da ne samo da imaju nizak nivo lošeg holesterola, ali normalan nivo dobrog holesterola. Neophodno je da se održi ljudsko zdravlje, tako da se podaci koje je potrebno obratiti posebnu pažnju.

Indikatori holesterol Dekodiranje:

• Normalno, indeks holesterola u zdrava osoba ne može biti veći od 5,2 mmol / l (3,8 do 5,2 mmol / L ili na neki drugi sistem merenja do 200 mg / dl). Tako dobrog holesterola ne smije biti manja od 1 mmol / l.
• Ako je nivo holesterola u rasponu od 5,2-6,2 mmol / l, to bi značilo da je osoba u riziku od aterosklerotske vaskularne lezije.
• uNivo iznad 6,2 mmol / l - pokazatelj postojeće zdravstvene probleme povezane s abnormalnostima sudova, srca, pluća, jetru i mozak.

Da biste izbjegli bolesti, nivo holesterola mora biti pod stalnim nadzorom. U tom smislu, predaje test krvi jutro post.

Prema pravilima, da se izobličenja podataka, potrebno je da:

• Odjavili od alkohola za barem nekoliko dana prije analize.
• Nemojte jesti za najmanje pola dana prije početka suđenja.
• Izbjegavajte različite droge direktno u laboratoriju posjetu.

Odrediti rizik od vaskularnih bolesti može biti jednostavan način: podaci o ukupnom iznosu od holesterola je potrebno podijeliti na nivo dobrog holesterola. Ako je ova brojka je ispod pet, zdravstveno stanje ne može brinuti ako se gore - to je potrebno poduzeti mjere na prvom mjestu, počevši da prate svoje dijete.

Moderni naučnici vjeruju da je nivo holesterola je potrebno za mjerenje i kontrolu, ali to treba razlikovati.

Razdvajaju ljude u grupe je potrebno ne samo u godinama, ali i na podu. Prema ovim stručnjacima, nivo holesterola može varirati ovisno o tome da li se radi o odrasla osoba ili dijete, muškarac ili žena. Postoji i niz nasljednih bolesti, u kojoj holesterola je mnogo veći nego što je normalno i ne primjenjuju uobičajene mjere tretman i prevencija. Svi ovi podaci treba da budu sažeti i preispitati uz analizu razinu ljekar holesterola u krvi.

Kontrola nivoa holesterola koristeći snagu

analizirajući šta norma kolesterola kod ljudi doprinosi očuvanju zdravlja, potrebno je naučiti kako da koristite pravilnu ishranu i način života da održava svoju stabilan život.

Glavni izvor lošeg holesterola - debeli, koji su masti koje su u cijelom svijetu zajedno se smatraju opasnim po zdravlje. Doktori pozivaju da odustane od potrošnje margarina, namaza i raznih psevdomaslyanyh smjese koje sadrže opasne i ne može se probavlja u stomak ljudski trans masti i palminog ulja. Može se smatraju štetnim i maslac u paketima, koje su tretirane vodonik u mljekarama i drugih supstanci.

Takve masti su štetne, ne samo zbog činjenice da povećava nivo lošeg holesterola. Oni se ne vari i bukvalno formirati "deponija" u jetri i druge unutrašnje organe.

Za održavanje zdravlja treba smanjiti i prijem prirodnih proizvoda sa visokim nivoom masti:

• puter
• krema
• Masti mlijeko i vrhnje
• sir
• masnom mesu
• sala

Ovi proizvodi su dobri za vas, ali u razumnom, racionalno dozama. A dugme za maslac u pire krumpir ili kaša - to je dobro, ali divovski sendvič s maslacem, sirom i dimljena kobasica masti bi trebao biti izuzetak nego pravilo u ishrani.

Više informacija o holesterol, možete naučiti iz videa.

A zdrava osoba treba polinezasićene masne kiseline nalaze u morske ribe i školjke. Oni ne čine štetni holesterol i veoma zdravi, naravno, u razumnim granicama.

Nutricionisti predlažu ljudi koji gledaju nivo holesterola, jede crveno meso ne više od dva puta tjedno, ostale dane naizmenično sa lean bijelo meso piletina i puretina, i ribe.

Ako meni jelo crvenog mesa, a naročito masti, da li sutradan, vegetarijanac ili pojesti jelo čiste ribe - bakalar, bakalar, skuša i tuna.

Norma unos holesterola jakog zdravog čovjeka ne više od 300 mg dnevno. Za usporedbu, možemo reći da je 100 grama životinjskih masti sadrži do 100 ili 110 mg kolesterola. Činjenica da boce biljnog ulja je napisano "holesterol," može se smatrati psovke, kao i biljne masti, po definiciji, holesterol je u oskudnom, tzv trag, preostalo iznosima. Premašiti stopu holesterola biljno ulje, potrebno je da bukvalno jede barela.

Loše navike i prevencija 

Metode za normalizaciju holesterola

Loše navike povećavaju rizik od akumulacije lošeg holesterola. Pušenje i zloupotreba jakih alkoholnih pića dovodi do porasta pokazatelja holesterola, a također uzrokuje nekontrolisanog konzumiranja masne hrane nije korisno - alkohol ", pita" grickalice. Ako se to postaje norma, čovjek brzo staje zdravstvenih problema i stiče dosta bolesti.

Smatra se da redovna konzumacija malih količina dobrog crnog vina ima pozitivan učinak na vaskularne stanju i opće ton tijela. Međutim, vino zaista treba biti vrlo visoke kvalitete i prirodne, a broj ne prelazi staklo. Isto pravilo važi i za druga alkoholna pića, jaka kao rakija, i votke, ili s niskim sadržajem alkohola, kao što je pivo. Jedna doza alkohola je više nego dovoljno.

Što se tiče pića, a ne alkohol u vezi, to se smatra štetnim kafu, jer je odbijanje njegova upotreba, ili ograničavanje njegove visine znatno smanjuje nivo holesterola u krvi.

Ali čaj je tradicionalno korisne proizvode, kao i korištenje prirodnih tonova zelene ili crni čaj krvne sudove i ne povećava razinu lošeg kolesterola. Kinezi kažu da su izuzetno zdrav narod kroz stoljetne navike ljudi da piju čaj.

Veoma opasno viška kilograma:

• Po pravilu, to znači da je ljudsko tijelo već ima previše masnoće, dakle, ne treba da razgovaramo o holesterol je normalno.
• Najopasniji oblik gojaznosti - na koja je formirala tzv visceralnih, ili interne masti. On obavija i sabija sve unutrašnje organe, koji u kombinaciji sa arterija i krvnih sudova, plaketa-začepljen stvara vrlo visok rizik od opasnih bolesti.

Da se nosi sa dodatnu težinu i "miran" cholesteol nereda, će sveobuhvatan pristup problemu. Saznajte šta je stopa holesterola u vašoj dobi i spolu, pokušajte pažnju na pravilan način života, racionalno i jedu koliko i mogućnost da se bave sportom. To bi trebalo biti nešto smanjen kalorija, izvadite iz izbornika predebeo i štetnih proizvoda, kao i "brzo" ugljikohidrata - kolača i slatkiša, pripremaju uglavnom na trans masti i margarina, jer će početi da se smanji nivo lošeg holesterola.

Dodavanje fizička aktivnost pomoći spali masti brže i značajno smanjuju žudnju za štetne hrane.

Aktivno radi mišići spali masti i spriječiti višak holesterola da blokira krvne sudove. Fizička aktivnost je također dobro stimuliše i vlakovi kardiovaskularni sistem, što daje dodatnu garanciju protiv nastanka raznih problema sa srca i krvnih sudova. Međutim, ljudi koji već imaju slične bolest, Morate biti posebno oprezni sa sportskim - prevelik teret za njih može postati vrlo opasno. Takvi pacijenti se savjetuje da redovito hodanje, plivanje, sportski nisu agresivni, nisu povezani sa teškim dizanje.

U svakom slučaju, redovno obavljanje test za holesterol i posebnu pažnju na stanje svog tijela će vam pomoći da sačuvate zdravlje dugi niz godina. Život se isplati boriti se za to.