Da vitamine piti?

Često me pitaju da li sam piti vitamine? I - Ja ne pijem, ali da li to znači da niko ne treba piti vitamine? Nije nužno. pitanje "da li je potrebno da pijem vitamine?" Pitam se toliko. Informacije o ovoj temi je dovoljno kontroverzan neko da zbuni. U ovom članku ću pokušati da objektivno shvatiti temu, tako da možete odlučiti za sebe - bilo da osobno pijem vitamine u određenoj situaciji. Kao i ono što vitamine ima smisla za piće?

prednosti i mane - da li da pijem vitamine.
Potreba da pijem vitamine - publiciteta?
Ovo ima smisla da pijem vitamine?
Kako i šta da pijem vitamine?

prednosti i mane - da li da pijem vitamine.

Pogledajmo sve prednosti i mane uzimanja vitamina i pokušajte da dođete do svojih zaključaka. Ja ću dati svoje mišljenje o svakom trenutku, ali to je samo moje mišljenje. Vaš kilometraža može varirati :-)

Video: Zašto nam je potreban vitamini koji vitamina kompleksa je bolje uzeti, kako odabrati najbolji multivitamina

Nemojte piti vitamine: sadržaj vitamina u proizvodima.
Nemojte piti vitamine: asimilaciju vitamina.
Nemojte piti vitamina: vitamina nauditi umjetni.

Nemojte piti vitamine: sadržaj vitamina u proizvodima.

Protiv uzimanje vitamina:

Ljudi miliona godina radili bez vitamina i mineralnih dodataka. Sve potrebne vitamine i minerale sadržane u prirodnu hranu koju jedemo. Ako se pravilno jesti i raznolik, sve korisne proizvodi mogu se dobiti iz hrane. Stoga, nema potrebe da se vitaminima.

Za vitaminima:

Modernog čovjeka jede koliko ljudi prije jeli. Proizvodi moderne prehrambene industrije često praktično ne sadrži vitamine. Proteina, masti i ugljikohidrata (i nije najbolje kvalitete) - to je sve što naš organizam može izdvojiti korisne ovih proizvoda. Što se tiče svježeg voća i povrća, sadržaj vitamina, a posebno minerali, to ovisi o uvjetima u kojima su porasla. Ako je zemlja je siromašna mineralima - u biljkama, ove supstance će biti malo. Ako se rast i sazrijevanje voća i povrća je umjetno ubrzan, nemaju vremena da se akumulira dovoljno minerala, čak iu bogatim mineralima zemljišta. Transport i skladištenje upotrebe antibiotika, zračenja, konzervanse, ili jednostavno hladnjaci, uništava većina vitamina. Kao rezultat toga, ne postoji način da se vitamini i minerali iz hrane u pravoj količini i potrebu da se vitamina i mineralnih dodataka.

Moje mišljenje:

Iako, u idealnom slučaju, možete dobiti sve vitamine i minerale iz hrane, osnovna hrana najmodernijih ljudi se tretira, obrađuje prehrambenoj industriji, u kojoj štetnih aditiva u hrani je mnogo veći od bilo kojeg vitamina. Jedan od kvasca kruha "obogaćen" (Zapravo - lean) brašno je vrijedan nešto! I prodavnici voća i povrća, a istina je vitaminima i mineralima puno siromašniji od svježe i uzgaja bez upotrebe nitrata.

S druge strane, čak i neke vrste voća i povrća i dalje sadrže korisne vitamine i minerale, čak i pri nižim dozama. A tu su i orašasti plodovi i sjemenke, voće, bilje ...

Možemo reći da je savremeni čovjek dobiti sve potrebne materijale samo od hrane nije lako. Ali reći da je to nemoguće - očigledno pretjerivanje. Za to moramo uzeti u obzir neke dodatne faktore koji se rijetko pominje kada se govori o "Nemojte piti vitamine":

Neke namirnice pogoršavaju asimilaciju vitamina i minerala, ili izazvati njihov gubitak. Ovo kofeinom pića (kava, crni i zeleni čaj), mlijeko i mliječni proizvodi.
Mnogi vitamini su proizvedeni u našem tijelu - je odgovoran za ovo mikroflore (korisne bakterije koje žive u crevima). Ako jedete meso, jaja, mliječne proizvode, većina dobrih bakterija zamijenite truljenja bakterije, koje, osim otrova ne proizvode ništa.
Za održavanje zdravog mikroflore potrebno svježe, ne prolaze tretman temperatura, biljni proizvodi koji sadrže vlakna. Također, štetan utjecaj na mikrofloru imaju antibiotike (koji se nalaze u velikim količinama u novo navedenih proizvoda - vidjeti Antibiotici u hrani.). Da, i stres ubija neke korisne bakterije (preciznije, adrenalin koji ulazi u creva zbog činjenice da ga ne koristite u toku stresa - ne trči, ne bore, i sjesti i iskustva).
Vaša hrana može jesti ... parazita. 90% stanovništva zaraženo parazitima. Izbjegavajte infekcije, gotovo nestvarno. Paraziti je potrebno s vremena na vrijeme da se riješi (vidi. Pročišćavanje parazita).

Zašto ne uzeti vitamine:

Jedem dovoljno svježe (u smislu - ne kuvano ili prženo) povrće i voće, jesti orašasti plodovi i sjemenke (kao što su sezama i pinjolima), voće (u sezoni), svježe bilje, i piti biljne čajeve.
Ja ne pijem kofeinom pića, ne jedem meso, mlijeko i jaja.
A ja imam parazita ne preživi (o tome kako to paraziti ne vole svoje tijelo i da su za to jednostavno ne želi da se nastane, nekako sam pisati odvojeno).

Nemojte piti vitamine: asimilaciju vitamina.

Protiv uzimanje vitamina:

Postoji mišljenje (potvrđeno od strane neke studije) da umjetni vitamini se ne apsorbuju (ili samo svaren). Činjenica da apsorpciju mnogih vitamina i minerala ovisi o narednim zajedno sa njima supstance. Na primjer, vitamini rastvorljivi u mastima se apsorbuju, odnosno, samo kada se koristi zajedno s masti. Ili suprotno primjer: željeza i kalcija "vzaimounichtozhayutsya". Zbog toga, "gurnuti" u jednu tabletu različitih vitamina i minerala može ometati apsorpciju jedni od drugih. U to vrijeme, kako u prirodnom stanju - u prirodnim proizvodima - vitamini i minerali unose u organizam u optimalno za savladavanje kompleksa.

Za vitaminima:

Postoji još jedan mišljenje (potvrđuje i neke studije) koji mukusaTWAIN vitamini i minerali se apsorbuju još bolje nego prirodno! Često se tijelo nije u stanju da u potpunosti svari proizvod, izvući iz nje sve hranjive tvari. Posebno, tijelo nije vrlo zdrava, a ne vrlo mlad, pate od raznih bolesti gastrointestinalnog trakta i slično. D. Problem sa "međusobno uništavanje" vitamina i minerala farmaceutske industrije bori mikroinkapsulacije.

Moje mišljenje:

Prisustvo suprotno od rezultata istraživanja na istu temu, vrlo zbunjen. Možete, naravno, početi da shvatim koji su finansirali ovo istraživanje, šta zaključke kome i kako profitabilan istraživanja mogu vjerovati, i koji - ne isplati se. Možete početi kopanje, ali odvratno. Hajde bolje da razmišlja logično. Dakle:

Opšteprihvaćenim naučna činjenica - interakciju raznih supstanci koje mogu da doprinesu i svoju probavu i spriječiti. Postoje, međutim, "izuzetno radikalna" mišljenje koje može biti sve vitamine i minerale u organizmu baciti, i to (tijelo), tako pametan da će shvatiti kako je najbolje da ih apsorbuje. Ali, to je potpuno besmisleno. Natrpati sve vitamine i minerale u jednu tabletu, efekat možete dobiti čudno.
Tijelo i istina može da shvate da je niz u kojem se upije svježeg povrća, kao njihov unos regulisano enzime koji tijelo može proizvesti, a ne može proizvesti - "na svoju ruku". A onda - "kaša" vitamina i minerala u neprirodnom obliku, bez ikakvih pratećih supstanci (masti, proteina, ugljikohidrata) pada direktno u želudac. Bez upozorenja (odnosno, kada "normalan" se napajaju iz ukus receptora). I u takvim okolnostima, tijelo mora učiniti nešto na tu vlastitu distribuirati? Ja ne mogu da verujem!
O da, "širenje" Ponudio nije zdrava organizam, a koji pate od raznih poremećaja koji sprečavaju ga vare prehrambenih proizvoda od prirodnih ...
A šta se dešava kada normalnu ishranu? Ovdje možemo briga za međusobni uticaj jedni na druge supstance, ako je naš dijeta se uglavnom sastoji od svježe biljnih proizvoda. U drugom slučaju, ima smisla da ne koristite određene proizvode zajedno, da se poboljša asimilacije hranjivih tvari. Da biste saznali koji proizvodi su u kombinaciji sa svakim drugim, a ono - ne, pogledajte posebnom članku hrane ..

Prema tome, ako se uzme vitamina i minerala - nije sve zajedno, ali odvojeno ili u kombinaciji kompleksa. I sa pravom hranom. Ispostavilo se da je unos vitamina - nije tako jednostavna stvar. Postavlja se pitanje što je teže - jesti ili pokušati da se za propuste u unos hrane vitamina?

Odgovor je očigledan za mene.

Nemojte piti vitamina: vitamina nauditi umjetni.

Protiv uzimanje vitamina:

Veštačkih vitamina šteta može biti uzrokovan nekoliko faktora:

Mnoge vitamine i minerale koje nudi farmaceutske kompanije nisu u formi, koji bi trebao biti u prirodi. Možda je nepoznata za proizvodnju negativnih efekata prilikom snimanja ovih vitamina, ili oni jednostavno ne obavlja funkcije koje se od njih očekuje. Jedan od tih vitamina, ... je askorbinska kiselina. U povrće i voće sadrže vitamin C je na sasvim drugačiji način! Sintetički vitamini može dovesti do nepopravljive štete u organizmu i do promjena na ćelijskom nivou.
često prijavljuju alergijske reakcije kod prijema vitamina.
Vitamini i minerali mogu dovesti do predozirati, koja nije ništa manje opasna od deficita.

Za vitaminima:

Pristalice dobiti sintetički vitamini su odgovorni za ove optužbe kako slijedi:

Sastav vitamina i mineralnih dodataka su uključeni samo dokazane supstanca ili priroda iste ili slične u svojoj snazi. No definitivno nije dokazalo da sintetički vitamini negativno utjecati na zdravlje.
Alergijske reakcije se aktiviraju ne vitamina i tvari koje su sadržane u kapsule ili su članovi tableta.
Da biste izbjegli prevelike doze vitamina i minerala, samo treba slijediti upute i ne prelaze preporučene dnevne doze.

Moje mišljenje:

U ovom slučaju, više volim da igram na sigurno. U stvari, uzimajući sintetičkih vitamina, stavite eksperiment na sebi. Da li vjerovati istraživanju, bilo direktno ili indirektno financira farmaceutska kompanija, koja je, stranka u pitanju? Možete biti sigurni da su nezavisni studije - zaista nezavisni (sve je to vrlo skupo događaj, a ne eksperimenata provodi naučnici entuzijasta za svoj novac)? Pristalice tradicionalne hrane i tradicionalne medicine u svim njegovim oblicima, često mi je rekao da sam stavio sebi sudi, odbijajući jesti meso i piti mlijeko "sve". Ali eksperiment eksperimentisati razdor. Ja sam u svojim eksperimentima oslanjaju na prirodu i osjećaj pravde prema svim živim bićima, a ne na poštenje, integritet i plemenitost farmaceutskih korporacija.
To je sasvim moguće (i vrlo vjerojatno) koji uzrokuju alergije nisu vitamini i minerali i druge tvari koje se nalaze u kapsulama, tableta, sirupa. U osnovi, ako morate uzeti bilo vitamina ili minerala, ali sprečava alergijske reakcije, možete pažljivo proučiti sastav, identificirati moguće alergene" i naći drugi farmaceutske kompanije, koja ne uključuje "osumnjičenih" supstance.
Sa predoziranje to nije tako lako! Ne znam tačno koliko vitamina i minerala dobiti iz hrane. Kako možete izračunati potrebnu uzimajući dodatnu dozu vitamina? To je jednostavno nemoguće. Ali predoziranja minerala i vitamina iz prirodnih proizvoda praktički nemoguće (uz rijetke izuzetke - na primjer, predoziranje selena kada se koristi brazilski orah).

Video: Vitamini. Treba da uzimam vitamine? Savjeti izraelskih stručnjaka.

Potreba da pijem vitamine - publiciteta?

Uz sve moje predrasude u farmaceutskoj industriji u cjelini i vitaminima, posebno, ne može složiti da je problem nedostatak vitamina i minerala u ishrani najmodernijih ljudi zaista postoje. To nije samo zbog publiciteta za prodaju "vitaminok".

Ali evo pristup problemu Ja stvarno ne sviđa mi se. Umesto da se bave uzrocima (smanjenje upotrebe pesticida u uzgoju voća i povrća, antibiotika - .. Tokom transporta, štetnih prehrambenih aditiva u prehrambenoj industriji, itd), nudimo da pijem vitamine. Kao da je to jedino rješenje.

Ja ne predlažem da se bave sa sistemom - to je nezahvalan zadatak. Predlažem samo, barem povremeno, ukloniti iz ušiju rezance visio oglašavanja. I ima svoju glavu.

Ovo ima smisla da pijem vitamine?

Da li je potrebno da pijem vitamine za vegetarijance?
Da li je potrebno da pijem vitamine za trudnice?
Da li je potrebno da pijem vitamine za starije ljude?
Da li je potrebno da pijem vitamine tokom bolesti?
Da li je potrebno da pijem vitamine nakon uzimanja antibiotika?
Da li moram piti te vitamine, koji često nemaju dovoljno (prema statistikama)?
Da li je potrebno da pijem vitamine "za svaki slučaj"?
Koji zaista mogu da trebaju vitamini?

Da li je potrebno da pijem vitamine za vegetarijance?

Postoji mišljenje da su svi vegetarijanci, a naročito vegani moraju uzeti vitamine bez greške. Upravo iz tog razloga (kao što sam - veganka) Imam toliko često pitao da li ja pijem vitamine. U stvari, među mojim prijateljima, vitamini su mnogo češće prihvatiti one koji konzumiraju meso i mliječne proizvode.

Da li je potrebno da pijem vitamine za trudnice?

Vjerujem da trudnice, kao i sve ostalo, ima smisla da pijem vitamine samo u slučaju stvarne potrebe - nedostatak ili vitamina (naravno, uzimajući u obzir povećanu potražnju u mnogim vitaminima i mineralima tijekom trudnoće). Naravno, trudnice često moraju uraditi test krvi, da pažljivo prati njihovo stanje, a posebno da se brine o svojoj ishrani i tako dalje. D. i ako je potrebno, treba uzeti vitamine.

Ali vitamina - nije magija pilule, i biološki aktivni preparati. Imajte na umu da za vrijeme trudnoće povećava štetu i od nedostatka vitamina i vitamina od primanja ispod ili kompleksa predoziranja.

Možda uzeti neke vitamine i minerale, povećana potražnja za koje u trudnoći je teško zadovoljiti, a efekat koji je dobro studirao, a deficit - Posebno je opasno (npr, folna kiselina).

Da li je potrebno da pijem vitamine za starije ljude?

Ja ne vjerujem da su svi ljudi, počevši od određene dobi, određeni nejasno koji bi trebalo da pije vitamine (kao i pilula na pritisak i još mnogo toga).

Da li je potrebno da pijem vitamine tokom bolesti?

Tokom bolesti, kao i na bilo koje drugo vrijeme, poželjno je da dobije vitamina iz prirodnih namirnica, a ne od tableta.

Da li je potrebno da pijem vitamine nakon uzimanja antibiotika?

Primanje antibiotika krši mikroflore koji ometa apsorpciju vitamina i minerala. Beskorisno da se bore sa istragom - to je puno pametnije da ispravi osnovni problem. Oni su, nakon uzimanja antibiotika nije potrebno piti vitamine i probiotike za vraćanje mikroflore i, kao rezultat toga, sposobnost organizma da apsorbuje vitamine i minerale iz hrane.

Da li moram piti te vitamine, koji često nemaju dovoljno (prema statistikama)?

tamo "problematičan" vitamina, nedostatak što se vidi u velikom broju ljudi. Najpoznatiji od njih - vitamin B12. O tome ko i zašto postoji nedostatak ovog vitamina, napisao sam detaljno u članku vitamina B12. ali i "problematičan" Vitamini mogu dobiti na prirodan način.

Video: Do vitamini pomoć i da li koristi od vitamina iz apoteke?

Da li je potrebno da pijem vitamine "za svaki slučaj"?

Pijete droge "za svaki slučaj"? vitamini "za svaki slučaj"Bez ikakvog razloga, čini mi se čudno odluku. Naročito u pogledu sumnjam upotrebe sintetičkih vitamina u cjelini.

Koji zaista mogu da trebaju vitamini?

Ljudi s određenim medicinskim stanjima koje uzrokuju malapsorpcijom određenih supstanci.
Ljudi koji ne žele da se odreknu loših navika (pušenje, alkohol).
Ljudi koji su dobrovoljno ili prisilno hraniti uglavnom očuvan, prerađene hrane, polu-gotovih proizvoda, brze hrane.
Ljudi, iz bilo kojeg razloga, sjedi na monotonu dijetu, loš svježe biljne hrane.
U slučaju nedostatka vitalnog vitamina i minerala da pokušava da nadoknadi ovaj nedostatak pomoću snage ne daju željeni efekat.

Kako i šta da pijem vitamine?

Ako je kompleks vitamina ili minerala, vitamina kapsule su po mogućnosti tablete jer tablet ne može potpuno rastvoriti (ili dio sadržaja tablet neće koristiti).
Radije ne univerzalno kompleksi, i određenih vitamina i minerala, ili kompleksa koji se sastoji nekoliko dobro u kombinaciji jedan s drugim supstancama (pomažu apsorpciju jedni od drugih). Vidim. Više o vitaminima i mineralima kompatibilnost >>>
Prije uzimanja vitamina i minerala, saznajte kako se dobro kombinuju sa hranom, i kako ih treba uzeti. Različitih vitamina i minerala - različite preporuke. Možete obratite se lekaru ili apoteka prilikom kupnje proizvoda. Također, ova informacija je lako naći na internetu.
Nemojte prekoračiti dnevna doza vitamina. Imajte na umu da su vitamini i minerali dobijate iz hrane.
Kupiti drogu poznatih brendova i samo kredibilne trgovinama.
Imajte na umu da određeni vitamini i minerali mogu biti u raznim oblicima. Često, jedan oblik korisne i dobro apsorbira, dok je drugi slabo apsorbira i ima štetne sporedne efekte. Na primjer, laktata ili kalcijum citrat apsorbira znatno bolje kalcijum karbonat, koji je jeftiniji i koristi se u pripremi često.

Nadam se da ovaj članak je pomogao vama je da odlučite da li ili ne da se vitamina i mineralnih dodataka u određenoj situaciji i šta vitamina donijeti će maksimalnu korist!

Udio u društvenim mrežama:

Povezani